Интеллигентный торрент-трекер
canvas not supported
Нас вместе: 4 348 205

Jillian Michaels | Killer Abs (2012) DVDRip [EN, POR]


 
 
RSS
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-трекер NNM-Club -> Обучающие видеоматериалы -> Физические тренинги
Автор Сообщение
Amadeus ®
Стаж: 6 лет 4 мес.
Сообщений: 196
Ratio: 104,942
Поблагодарили: 7688
100%
russia.gif
Jillian Michaels | Killer Abs (2012) DVDRip [EN, POR]
Автор (режиссер): Jillian Michaels
Производство: США
Жанр: Фитнес

Описание:
Три тренировки, для мышц пресса с жиросжигающим кардио.
Требуется: два набора гантелей (например, 1.5 & 3.5 кг.)
Уровень: Средний / Продвинутый

Продолжительность: 01:39:03
Качество видео: DVDRip
Перевод: Отсутствует
Язык озвучки: Английский, Португальский

Видео: Xvid, 720x400, ~1 843 Kbps
Аудио дорожка 1: MP3, 2 ch, 128 Kbps, CBR, (Английский)
Аудио дорожка 2: MP3, 2 ch, 128 Kbps, CBR, (Португальский)
Живот и бока для многих девушек являются настоящей проблемной зоной. Именно поэтому Джиллиан имеет в своем арсенале сразу две программы для проработки этой части тела. Курс Killer Abs состоит из трех уровней сложности, каждый из которых нужно выполнять в течение десяти дней. Первый уровень может показаться очень легким, однако уже на втором и третьем нагрузка резко повышается. В целом, курс рассчитан на месяц выполнения, в течение которого вы подтяните живот и уберете бока. Джиллиан рекомендует заниматься 6 раз в неделю, один день оставляя на отдых.

Продолжительность каждой тренировки из курса «Убойный пресс» составляет 30 минут. Структура занятия предполагает 4 сегмента. Каждый сегмент состоит из пяти упражнений, которые повторяются в два круга. Каждый сегмент длится 6-7 минут. Круговая тренировка – это любимая методика Джиллиан Майклс. Большая часть упражнений из Killer Abs носят силовой характер, но есть и кардио-упражнения для поднятия пульса и жиросжигания. За счет кардио-элементов и частой смены упражнений тренировка проходит в быстром темпе.

Для выполнения программы вам понадобятся гантели, весом от 1 до 4 кг в зависимости от вашей физической готовности. Рекомендуем вам начать с 1,5 кг, это оптимальный вес для девушек средней физической готовности. Если вы хотите одновременно получать нагрузку на ноги, можете включить в свой тренировочный план полюбившуюся многим программу на бедра и ягодицы Killer Buns and Thinghs.

Плюсы и минусы тренировки Killer Abs

Плюсы:

1. Курс нацелен на конкретную часть тела: живот. Это значит, что занятие проходит с упором именно на эту проблемную зону.

2. В программе представлено три уровня с прогрессирующей сложностью. По мере развития вашей физической подготовки будет расти и интенсивность занятий.

3. Джиллиан как всегда радует своими нетривиальными упражнениями. Даже тем, кто давно занимается по ее программам, некоторые движения из Killer Abs будут в новинку.

4. Если первый уровень довольно посредственный в плане нагрузки, то на втором и третьем однозначно придется попотеть.

5. Эффективность локального похудения уже давно подвергается сомнению. Поэтому Джиллиан Майклс предлагает вам тренировку всего тела. Вы будете тренировать ноги и руки, но больший акцент сделан на живот.

6. Тренировка проходит в бодром темпе, что помогает помимо укрепления мышц сжечь жир на животе.

Минусы:

1. В Killer Abs предлагаются короткие упражнения, которые очень часто меняются. Это создает некоторую суету в программе.

2. Вы будете тренировать все тело, но возможно, вам не будет хватать концентрированной нагрузки на мышцы живота.

© Goodlooker.ru - сайт о фитнесе и красоте
Читайте подробнее: http://goodlooker.ru/jillian-michaels-killer-abs.html
Скриншоты:



Спасибо за видеоматериал Olu6ka

Время раздачи: с 07.00 до 22.00 (до появления первых 3-5 скачавших)
[NNMClub.to]_Jillian Michaels - Killer Abs (2012) DVDRip.torrent
 Торрент: Платиновая раздача  Зарегистрирован
 
Примагнититься

Скачать
 Зарегистрирован:   20 Сен 2016 13:57:10
 Размер:   1,46 GB  (
 Рейтинг:   4,4 (Голосов: 17)
 Поблагодарили:   91
 Проверка:   Оформление проверено модератором 23 Сен 2016 15:35:33
Как cкачать  ·  Как раздать  ·  Правильно оформить  ·  Поднять ратио!  
Загрузка...
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-трекер NNM-Club -> Обучающие видеоматериалы -> Физические тренинги Часовой пояс: GMT + 3
Страница 1 из 1