Интеллигентный торрент-трекер
canvas not supported
Нас вместе: 4 114 092

Jillian Michaels | Body Revolution (2012) DVDRip [EN]


 
 
RSS
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-трекер NNM-Club -> Обучающие видеоматериалы -> Физические тренинги
Автор Сообщение
Amadeus ®
Стаж: 5 лет 10 мес.
Сообщений: 160
Ratio: 65,83
Поблагодарили: 5766
100%
russia.gif
Jillian Michaels | Body Revolution (2012) DVDRip [EN]
Автор (режиссер): Jillian Michaels
Производство: США
Жанр: Фитнес

Описание:
Body Revolution с Jillian Michaels покорила поклонников фитнеса практически сразу после ее выхода в 2012 году. Полноценная программа, рассчитанная на 90 дней, включает в себя целый комплекс аэробных и силовых тренировок. В течение 3 месяцев Вас ждет действительно Революция Вашего тела.

Продолжительность: 08:34:34
Качество видео: DVDRip
Перевод: Отсутствует
Язык озвучки: Английский

Видео: Xvid, 720x400, ~1 799 Kbps
Аудио: AC3, 2 ch, 192 Kbps, CBR
Программа Body Revolution рассчитана на 3 месяца. Заниматься нужно 6 раз в неделю с одним выходным. За неделю
Вам предстоит выполнить 4 силовых тренировки на разные группы мышц и 2 кардио-тренировки. Через каждые две недели повышается уровень силовых занятий, а через каждые 4 недели — уровень аэробных. Силовые тренировки разделены по группам мышц. В один день Вы делаете упражнения для плеч, трицепсов, груди, пресса и квадрицепсов, в другой — для спины, бицепсов, пресса, ягодиц и задней поверхности бедра.

Таким образом, курс Body Revolution состоит из 3 фаз длительностью 4 недели. На первой фазе Вы улучшаете метаболизм и сжигаете жир, на второй — укрепляете мышцы и совершенствуете свое тело, на третьей — закрепляете результат и доводите свое тело до желаемой формы. К видео-программам Body Revolution прилагается подробный календарь занятий, поэтому просто стоит следовать ему изо дня в день в течение трех месяцев.

Первая фаза может показаться достаточно легкой, поэтому Вы, возможно, даже засомневаетесь в целесообразности программы. Но уже со второй фазы Вы точно оцените предлагаемую нагрузку. При возможности лучше запастись несколькими парами гантель, чтобы варьировать их в зависимости от тренируемых групп мышц. Также для занятий вам потребуется специальный трубчатый эспандер. Не самый востребованный инвентарь, который практически не встречается в других программах Джиллиан Майклс.

Перед началом курса Джиллиан рекомендует в течение недели раскачать свой метаболизм. Как это сделать? Тренер предлагает 7 дней следовать особому плану для улучшения Вашего обмена веществ и подготовки тела к интенсивным занятиям. Каждый день Вы выполняете две тренировки из первой фазы: утром — силовую, вечером — аэробную. Подробное расписание занятий в течение первой недели (Kickstart your metabolism) смотрите здесь. Они не сложные, но благодаря такой взрывной нагрузке Вы добьетесь ускорения Вашего метаболизма. Поэтому желательно начинать курс именно с подготовительных недельных занятий.
Программа имеет масса плюсов и подходит для людей со средней физической подготовкой, хотя многие ошибочно считают ее слишком суровой и трудной.

© Goodlooker.ru - сайт о фитнесе и красоте
Читайте подробнее: http://goodlooker.ru/body-revolution.html

Спасибо за видеоматериал Olu6ka
Документация:
7-Day Kickstart Your Metabolism (pdf) - план питания на 7 дней для разгона метаболизма.
Fat Burning Meal Plan (pdf) - план питания на 90 дней с рецептами.
Fitness Guide (pdf) - описание программы тренировок.

Тренировки:
Phase 1 Cardio 1 (26 min).
Phase 1 Workout 01 (32 min).
Phase 1 Workout 02 (36 min).
Phase 1 Workout 03 (36 min).
Phase 1 Workout 04 (34 min).
Phase 2 Cardio 2 (32 min).
Phase 2 Workout 05 (37 min).
Phase 2 Workout 06 (33 min).
Phase 2 Workout 07 (36 min).
Phase 2 Workout 08 (34 min).
Phase 3 Cardio 3 (33 min).
Phase 3 Workout 09 (33 min).
Phase 3 Workout 10 (34 min).
Phase 3 Workout 11 (36 min).
Phase 3 Workout 12 (37 min).
Скриншоты:


Время раздачи: с 07.00 до 22.00 (до появления первых 3-5 скачавших)
[NNMClub.to]_Jillian Michaels - Body Revolution.torrent
 Торрент:   Зарегистрирован
 
Примагнититься
Free Leech
Зарегистрируйтесь и скачайте торрент!
38,7 KB
 Зарегистрирован:   14 Окт 2016 16:47:16
 Размер:   7,47 GB  (
 Рейтинг:    (Голосов: 9)
 Поблагодарили:   45
 Проверка:   Оформление проверено модератором 16 Окт 2016 09:44:50
Как cкачать  ·  Как раздать  ·  Правильно оформить  ·  Поднять ратио!  
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-трекер NNM-Club -> Обучающие видеоматериалы -> Физические тренинги Часовой пояс: GMT + 3
Страница 1 из 1