Les Mills | PUMP (2011) DVDRip [EN / EN, RU Sub]

Начните Ваше полное преображение с этой простой, пошаговой 90-дневной программой, которая включает календарь занятий, таблицу для отслеживания Вашего веса и тренировочное руководство для лучших результатов.
Плоский живот. Стройные ноги. Изящные плечи. Сильные руки. Подтянутые ягодицы. С великолепными телами не рождаются, над ними – работают. Как? С помощью этих тренировок – LES MILLS PUMP и THE REP EFFECT™!

В тренировке THE REP EFFECT™ кроется секрет невероятного перевоплощения тел по всему миру. Почему? Потому что в отличие от традиционных силовых тренировок, которые используют тяжелый вес и делают Вас объемнее, THE REP EFFECT™ использует легкие веса с повторами в быстром темпе, благодаря чему Вы становитесь стройными гораздо быстрее. Такой интенсивный метод тренировок ускоряет Ваш пульс, позволяя сжигать до 1,000 калорий за тренировку и сжигать больше жира для быстрого придания великолепного вида мышцам и создания гладкого, скульптурного тела.
Теперь, впервые, Вы можете достигнуть лучшей формы в своей жизни с этим полным тренировочным комплектом LES MILLS PUMP!

Спасибо за видеоматериал и описание Olu6ka

Pump Basics - 00:10:30
Узнайте, как собрать свою штангу, отрегулировать Ваш вес, как правильно делать захват и поддерживать верную технику, чтобы получить максимальную отдачу от программы.

Pump Challenge - 00:27:34
Начните «зажигать» Ваши мышцы с основными упражнениями на сопротивление, чтобы ощутить видимый результат уже за короткое время.

Pump and Burn - 00:35:43
Почувствуйте огонь, выполняя «многоцелевые» движения, которые задействуют сразу несколько мышечных групп для сжигания большего количества жира и калорий. Чем больше «пламя», тем лучше результат.

Pump and Shred - 00:48:37
Начните «измельчаться/кромсать себя», с каждым повтором повышая выносливость и «встряхивая жировые запасы».

Pump Revolution - 00:58:37
Заставьте подскочить Ваш пульс широкими движениями в быстром темпе, такими, как мощные жимы и энергичные приседы. Это - сжигающая калории и раскрывающая мышечный потенциал тренировка в самом лучшем её проявлении

Pump Extreme - 01:01:57
Вес не единственное, что Вам придется здесь поднимать, эта экстремальная тренировка также сосредоточена на интенсивности и тренировке целевых мышц.

Bonus - Flow - 00:21:47
Увеличьте гибкость, снимите раздражение и улучшите свою осанку, плавно растягивая всё тело.

Bonus - Hard Core Abs - 00:15:57
Отточите свой мышечный корсет и очертите мышцы спины упражнениями, которые поражают все эти мышцы со всех сторон. Эта тренировка проработает среднюю часть Вашего тела на все 360 градусов.

Дополнительные материалы:
Meet The Trainers - 00:11:25
Review of Sports Nutrition - 00:04:38
Motivation - Summit - 00:05:28
Insanity - 00:03:55
Turbo Fire - 00:05:10
Be a Coach - 00:03:15
Shakeology 1 - 00:00:58
Asulum - 00:01:30
Tai Cheng - 00:02:50
BeachBody Challenge - 00:03:42
RevAbs - 00:02:10
Shakeology 2 - 00:03:03

Документация:
les mills pump (jpg).
les mills pump-dvd-info-01 (jpg).
les mills pump-dvd-info-02 (jpg).
preview (jpg).
workoutschedule (jpg).
workoutschedule (pdf).

Обложки:
disk-01-challenge (jpg).
disk-02-pump and burn (jpg).
disk-03-pump and shred (jpg).
disk-04-pump revolution (jpg).
disk-05-pump extreme (jpg).
disk-06-flow (jpg).
disk-07-hardcore abs (jpg).