Jillian Michaels | Shred-It With Weights (2010) DVDRip [RU, EN]
Автор (режиссер): Jillian Michaels
Производство: США
Жанр: Фитнес с гирями
Описание:Будьте готовы к свежему и динамичному уроку! Джиллиан Майклс добавит дополнительный вес к ее бескомпромиссной круговой тренировке на все тело, созданной для максимального сжигания жира.
С помощью гири или гантели в руке урок «Подрежем Контуры С Весом» создаст Вам подтянутые мышцы, и Вы сожжете мега-калории во время двух 30-минутных бут-кэмпов. Начните с 1-ого уровня и прогрессируйте до 2-ого, для максимального изменения Ваших пропорций. Следуйте за программой Джиллиан в течение 30 дней и Вы увидите, как изменится Ваше тело.
Продолжительность: 01:08:36
Качество видео: DVDRip
Перевод: Одноголосый закадровый
Язык озвучки: Русский, Английский
Видео: Xvid, 640x480, ~1 536 Kbps
Аудио 1: MP3, 2 ch, 128 Kbps, CBR (Русский)
Аудио 2: MP3, 2 ch, 128 Kbps, CBR (Английский)
Обе тренировки включают 5-минутный разогрев и 5-минутную заминку, на этом сходство заканчивается. Каждая тренировка длится около 20 минут плюс разогрев и заминка – итого полчаса.
Первый уровень тренировки – от новичков до середнячков. Здесь Вы узнаете, как управлять вашими движениями, соблюдая правильную технику. Вы получите одновременно правильное сочетание силовой тренировки с кардио, а так же разучите основные базовые упражнения (типа жим на «мосту», качели, «мертвые» тяги…) и комбинации из стоек, приседов и пресса.
Второй уровень предназначен для середнячков и продвинутых. На этом уровне Вы набираете хорошую форму, используя толчковую технику и корсетные мышцы, чтоб завершить фазу движения. Вы изучите такие упражнения, как раздельные рывки, круги одной ногой, русские качели и глубокие приседы с жимом. Обе тренировки круговые - для повышения результативности. Тренировка требует значительной силы верхней части тела и мышечного корсета. В общем, этот урок не для новичков.
Настоятельно советуем использовать гирю от 2 до 8 кг.
Спасибо за видеоматериал и описание Olu6ka, idr за русскую дорожку!
Shred Weights KB Instructions (09 min).
Shred With Weights Level 1 (28 min).
Shred With Weights Level 2 (30 min).
Скриншоты:
Время раздачи: с 07.00 до 22.00 (до появления первых 3-5 скачавших) 
