Интеллигентный торрент-трекер
canvas not supported
Нас вместе: 4 105 980

Марла Хеллер | Диета DASH. Правильное питание и своевременная профилактика гипертонии и сердечных заболеваний (2016) [EPUB, FB2, MOBI]


 
 
RSS
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-трекер NNM-Club -> Разное -> Нетрадиционная медицина
Автор Сообщение
vinyl​_acet​ate​ ®
Стаж: 4 года 9 мес.
Сообщений: 1611
Ratio: 110,554
Поблагодарили: 348657
100%
Марла Хеллер | Диета DASH. Правильное питание и своевременная профилактика гипертонии и сердечных заболеваний (2016) [EPUB, FB2, MOBI]
Автор: Марла Хеллер
Издательство: Эксмо
Жанр: Здоровье, диеты, раздельное питание
Формат: EPUB, FB2, MOBI
Качество: Изначально электронное (ebook)
Иллюстрации: Черно-белые

Описание:
Вы хотите избавиться от гипертонии и поддержать работу своей сердечно-сосудистой системы? Тогда эта книга для вас!

Диета против гипертонии – это полное руководство для тех, кто хочет снизить давление и уровень холестерина в крови без лекарств при помощи диеты, упражнений и похудения.

Предложенная кардиодиета предполагает потребление большого количества фруктов, овощей, цельных злаков, нежирных и обезжиренных молочных продуктов, постного мяса, рыбы, птицы и орехов.

Попробуйте сами эту эффективную кардиодиету, основанную на здоровом питании, и уже через месяц вы почувствуете положительный результат.
Благодарности
Об авторе
Глава 1. Борьба с гипертонией и заболеваниями сердца
Что такое артериальное давление?
Что такое диета?
Чем хороша диета против гипертонии?
Диета против гипертонии, и не только
Выводы по главе
Мой личный план
Глава 2. Личная диета против гипертонии
Расчет вашей нормы калорий
Советы для приверженцев интуитивного питания
Контроль за размером порций
Выводы по главе
Мой личный план
Глава 3. 28 дней следования DASH
Неделя 1
Неделя 2
Неделя 3
Неделя 4
Глава 4. Гид по DASH – питание вне дома
Питание в ресторане
Рестораны быстрого питания
Путешествия
Праздники
Рестораны
Работа
Выводы по главе
Мой личный план
Глава 5. Похудение с помощью DASH
Какой вес считается здоровым?
Как определить свой идеальный вес?
Какова ваша потребность в калориях?
Стратегии похудения
Избегайте нарушения размера порций
Как избежать лишних калорий
Теряйте жир, а не мышцы
Планируйте, планируйте и еще раз планируйте
Выводы по главе
Мой личный план
Глава 6. Спорт для снижения давления
Сколько нужно заниматься?
Рекомендации по физическим нагрузкам
Польза упражнений
Виды физических нагрузок
Главные правила занятий спортом
Как определить интенсивность аэробной нагрузки
Как привыкнуть к физическим нагрузкам
С чего начать?
Где?
Когда?
Упражнения и лекарства для снижения давления
Выводы по главе
Мой личный план
Глава 7. Иные проблемы со здоровьем
Диабет
Метаболический синдром
Диагностика метаболического синдрома
Изменения в DASH для тех, кто страдает диабетом 2-го типа или метаболическим синдромом
Закупоривающий артерии холестерин
Выводы по главе
Мой личный план
Глава 8. Изменение образа жизни для снижения давления
Алкоголь
Курение
Выводы по главе
Мой личный план
Глава 9. Здоровый баланс жиров, белков и углеводов
В чем же была ошибка?
Полезные жиры
Насыщенные и ненасыщенные жиры
Подробнее о жирах и здоровье
Пищевые источники жиров
Белки
Качество белка
Какова суточная потребность в белке?
Пищевые источники белка
Нежирные и постные богатые белком продукты
Углеводы
Клетчатка
Как обогатить рацион клетчаткой
Выводы по главе
Мой личный план
Глава 10. Минералы, понижающие давление
Соль
Кальций, калий и магний
Как отвыкнуть от соли
Богатые минералами продукты
Выводы по главе
Мой личный план
Глава 11. Расшифровка этикеток на продуктах
Размер порции
Калорийность
Питательная ценность
Состав
Выводы по главе
Мой личный план
Глава 12. Овощи для придирчивых едоков
Выращивайте еду
Бобовые
Как «замаскировать» вкус овощей
Кто сказал, что моркови не место в сэндвиче?
Как перестать избегать овощей
Свежие овощи
Как подсластить овощи?
Салаты
Выводы по главе
Мой личный план
Глава 13. Супербыстрый ужин
Суперпростая DASH
Супербыстрые блюда
Выводы по главе
Мой личный план
Глава 14. Как оставаться на DASH
Выводы по главе
Мой личный план
Глава 15. Преображение кухни
Запасайтесь продуктами
Как правильно выбирать продукты
Основные продукты DASH
Кухонные приспособления
Выводы по главе
Мой личный план
Глава 16. Потрясающие рецепты для успешной DASH
Блюда из мясного (постного) фарша
--Овощной чили
--Запеченные палочки из тортильи
--Неряха Джо
--Постная начинка для тако из говядины
--Блюда из курицы
--Курица по-карибски
--Курица по-охотничьи
--Курица, запеченная с картофелем, морковью и брюссельской капустой
--Курица гриль
--Куриное жаркое с перцем и капустой
Блюда из свинины
--Свиная отбивная с глазурью из персика и горчицы
Блюда из бобовых
--Рис с черноглазым горохом и томатами
--Черная фасоль с томатом и кинзой*
--Салат «Конфетти» из чечевицы
--Паста э-фаджоли по-венециански*
Прочие блюда
--Юго-западный омлет из белков
--Нежирный и несоленый салат из тунца
--Итальянский капустный салат
--Вальфдорский салат с курицей
--Красный картофель, запеченный с сыром
--Пюре из красного картофеля
--Палтус с бальзамическим уксусом
--Запеченный картофель
Приложение А. Содержание жира и калорий в мясе и птице
Приложение Б. Содержание омега-3 жирных кислот в рыбе и морепродуктах
Приложение В. Размеры порций
Скриншоты:


Время раздачи: с 09:00 до 23:30 (до появления первых 3-5 скачавших)
[NNMClub.to]_Diieta DASH Pravilnoie pitanie - Marla Khiellier.torrent
 Торрент:   Зарегистрирован
 
Примагнититься
Free Leech
Зарегистрируйтесь и скачайте торрент!
8,46 KB
 Зарегистрирован:   06 Ноя 2016 21:50:36
 Размер:   5,98 MB  (
 Рейтинг:   4,4 (Голосов: 38)
 Поблагодарили:   238
 Проверка:   Оформление проверено модератором 07 Ноя 2016 00:40:01
Как cкачать  ·  Как раздать  ·  Правильно оформить  ·  Поднять ратио!  
SaneG_2
Стаж: 7 лет 2 мес.
Сообщений: 150
Ratio: 9,82
Поблагодарили: 187
56.85%
все болезни от животного протеина... ешьте только сырые овощи и фрукты, орехи и растительные масла - подсолнечные и прочие веганские и будет вам здоровье и долголетие...а все остальное - чушь для праздных болванов.
Trex33
Стаж: 2 года 8 мес.
Сообщений: 325
Ratio: 26,951
85.29%
Откуда: Москва
russia.gif
Веганство и сыроедение - прямая дорога к анемии и раку (чаще кишечника и мозга (Жанна Фриске тому пример). Веганство резко снижает ваши умственные способности (это хорошо видно по посту выше) и ослабляет волю.


Последний раз редактировалось: Trex33 (07 Ноя 2016 12:37:44), всего редактировалось 2 раз(а)
azsw
Стаж: 3 года 4 мес.
Сообщений: 45
Ratio: 59,894
0.32%
Trex33 все верно , это другая сторона медали.
STRAG​A-SEV​ER​
Стаж: 4 года 3 мес.
Сообщений: 9
Ratio: 3,777
18.81%
Trex33 писал(а): Перейти к сообщению
Веганство и сыроедение - прямая дорога к анемии и раку (чаще кишечника и мозга). Веганство резко снижает ваши умственные способности (это хорошо видно по посту выше) и ослабляет волю.


Полностью поддерживаю !!! Предыдущий автор(SaneG_2)-дилетант ! Абсолютно не разбирающийся в питании !
dnk77242
Стаж: 5 лет 8 мес.
Сообщений: 800
Ratio: 10,126
100%
Откуда: Tmb
nnm-club.gif
SaneG_2

Если бы веганства и прочие пищевые извращения были полезны то :
1. человек не был бы так зол на людей другой пищевой конфессии;
2. не пытался обратить в свою пищевую веру;
3. не страдали бы болезнями и расстройствами психики
4. привел бы УБЕДИТЕЛЬНЫЕ доказательства своей правоты;
5. указал бы список научной литературы подтверждающий теории веганства, о полезности оного.

Вероятно на определенной жизненном отрезке времени, отдельным личностям, при определенном диагнозе эти вегитариЯнства и полезны, но вряд ли для всех и во всех случаях.Зачастую люди сидящие на этой пищевой модели или не вполне здоровы, или малоинтересные люди желающие хоть чем то выделяться. По мне эти люди мало чем отличаются от растаманов и прочих Эмо-готов, да еще сухих злых толе фригидных тёток, толе феминисток.

_________________
titlex
Стаж: 5 лет 6 мес.
Сообщений: 13
Ratio: 74,704
100%
вегетарианцы живут на несколько лет дольше. какое еще доказательство вам нужно?
Trex33
Стаж: 2 года 8 мес.
Сообщений: 325
Ratio: 26,951
85.29%
Откуда: Москва
russia.gif
titlex писал(а): Перейти к сообщению
вегетарианцы живут на несколько лет дольше. какое еще доказательство вам нужно?


Да разве это жизнь? :D

(на самом деле - это неправда, продолжительность жизни зависит от... мягкости воды, которую мы ежедневно пьём - читайте Николая Друзьяка «Как продлить быстротечную жизнь»).

=)
dnk77242
Стаж: 5 лет 8 мес.
Сообщений: 800
Ratio: 10,126
100%
Откуда: Tmb
nnm-club.gif
titlex писал(а): Перейти к сообщению
вегетарианцы живут на несколько лет дольше. какое еще доказательство вам нужно?


Любое, т.е доказательство а не слова.

А вот например растительное масло в котором была замаринована селедка это вегетарианская или мясоедская еда?

_________________
redwe​stmoo​n​
Стаж: 4 года 1 мес.
Сообщений: 1
Ratio: 0,076
3.03%
Давайте жить дружно. Большинство комментариев полны предрассудков и даже нетерпимости. Не тратьте своего драгоценного времени на бесполезные споры!!! Столько всего интересного можно узнать об исследованиях в области питания и здоровья.

Отвечаю dnk77242 по списку:
1. Большинство задумывающихся о вреде или пользе того или иного продукта это люди уже имеющие образование и какой то опыт в жизни. От сюда и кажется им, что вегетарианцы агрессивны(иногда это действительно так), это получается неосознанно потому что это противоречит устоявшимся знаниям и стереотипам. У тех же вегетарианцев. кто пытается доказать свою точку зрения имеется зачастую завышенная точка зрения на свои убеждения и поэтому возникает слишком нетерпимый тон.
2. Видно только то, что кричит. Это и является главной проблемой и для вегетарианцев и для людей которых они пытаются "обратить в свою веру". Не стоит кричать на каждом углу, что горит дом если дыма не видно и запаха нет. Просто нужно дать людям возможность жить как им хочется, а вегетарианский пыл бытового просвещения направить на общение на другие темы.
3. Нет ни одного исследования подтверждающего корреляцию психических заболеваний от вегетарианства. Байку про доклад ВОЗ в пожалуйста не приводите в пример т.к. ВОЗ уже её давно опроверг.
4. Убедительных доказательств предостаточно, но кто их будет слушать в мире, где миллиарды тратят на спонсирование шарлатанов и мошенников, где псевдонаучные знания вытесняют не только здравый смысл и среднее образование, но и науку в целом.
Надеюсь подцепить адептов какой нибудь религии)))))
5. Ну уж кто кто, а вегетарианцы и защитники животных просто обязаны собирать и упорядочивать всю информацию по данной теме, но не я, поэтому воспользуемся плодами чужих трудов.
о красном мяске
http://www.vita.org.ru/veg/veg-health/voz-myaso-rak.htm
о белом молочке
http://www.bmj.com/content/349/bmj.g6015
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9224182
Всем добра.
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-трекер NNM-Club -> Разное -> Нетрадиционная медицина Часовой пояс: GMT + 3
Страница 1 из 1