1. Cody Storey – Tabata Transformation
Длительность: 38 минут
Сложность: Высокая
Калории: 448 ккал
Инвентарь: стул (опционально)
Tabata Transformation – это аэробно-силовая тренировка с уже знакомым нам тренером Коди Стори. Программа построена по принципу табаты: упражнения повторяются в 6 подходов по 20 секунд с перерывом в 10 секунд между подходами. Вас ждет 5 упражнений: выпады, отжимания, повороты корпуса в планке, усложненные скручивания, поза стола в динамике. Между упражнениями предполагается 1 минута отдыха.
2. J.R. Rogers – Strength Push
Длительность: 35 минут
Сложность: Средняя
Калории: 202 ккал
Инвентарь:гантели или эспандер
Strength Push представляет собой традиционную силовую тренировку с акцентом на мышцы верхней части тела. Вы будете подтягивать мышцы и улучшать скульптуру тела за счет многоповторности упражнений. Программа выполняется в динамичном ритме, чтобы сжечь дополнительное количество калорий.
3. Anja Garcia – Cardio Sports Drills
Длительность: 38 минут
Сложность: Средняя
Калории: 491 ккал
Инвентарь: степ-платформа (опционально)
Cardio Sports Drills – это интенсивная круговая тренировка, которая поможет Вам сжечь около 500 ккал за одно занятие. Вас ждет 4 насыщенных раунда, которые включают в себя плиометрические, аэробные и функциональные упражнения. Занятие проходит в высоком темпе, но между упражнениями есть небольшой отдых, который позволит Вам немного отдышаться.
4. Keaira LaShea – Kickin It with Keaira
Длительность: 37 минут
Сложность: Низкая
Калории: 371 ккал
Инвентарь: не нужен
Это несложная кардио-тренировка поможет Вам сжечь калории и уменьшить объемы без интенсивной ударной нагрузки. Программа построена на элементах из кикбоксинга с активной работой верхней и нижней части тела. Если Вы любите тренировки в стиле Combat от Лес Миллс, то Kickin It Вам обязательно понравится.
5. Judi Brown – Cardio Sculpt
Длительность: 32 минуты
Сложность: Средняя
Калории: 443 ккал
Инвентарь: гантели
Cardio Sculpt – это аэробно-силовая тренировка для похудения и тонуса мышц. Вы будете выполнять упражнения с гантелями для различных групп мышц. Джуди Браун предлагает комбинированные упражнения, в которых работает сразу верхняя и нижняя часть тела. Для повышения пульса и жиросжигания Вас также ждут кардио-упражнения между силовыми сегментами.
6. Anja Garcia – Box Burn
Длительность: 41 минута
Сложность: Средняя
Калории: 386 ккал
Инвентарь: гантели (опционально)
Кардио-тренировка Box Burn построена на элементах из бокса. Приготовьтесь энергично работать руками на протяжении всего занятия. Анна Гарсия подобрала для Вас разнообразные кики, удары и махи руками, чтобы взвинтить пульс, сжечь калории и уменьшить вес.
7. Keaira LaShea – Upperbody Rollercoaster
Длительность: 46 минут
Сложность: Средняя
Калории: 287 ккал
Инвентарь: гантели, степ-платформа (опционально), турник (опционально)
Upperbody Rollercoaster — это силовая тренировка с гантелями для верхней части тела. Если Вы хотите поработать над формой ваших рук, плеч, груди и спины, то эта программа от Киры Лаше Вам понравится. Вас ждут традиционные тяги, жимы, подъемы гантелей для различных групп мышц. Также тренер приготовила для Вас несколько оригинальных упражнений для дополнительной работы целевых мышц.
8. Cody Storey – Kb in 9
Длительность: 16 минут
Сложность: Средняя
Калории: 146 ккал
Инвентарь: гиря
Это короткая энергичная тренировка от Коди Стори с использованием гири. Вы будете чередовать упражнения стоя и лежа на коврике. За 15 минут Вы успеете поработать над всеми мышцами и сжечь жир. Программа включает в себя только упражнения с гирей, но проходит в высоком темпе за счет скоростных повторов движений.
GoodLooker.ru - сайт о фитнесе. Читайте подробнее:
http://goodlooker.ru/daily-burn-2.html 
