Интеллигентный торрент-трекер
canvas not supported
Нас вместе: 4 306 375

Сергей Гаврюк | Скандинавская ходьба. Активность, сила, долголетие (2016) [PDF]


 
 
RSS
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-трекер NNM-Club -> Разное -> Нетрадиционная медицина
Автор Сообщение
Trovel ®
Стаж: 6 лет 1 мес.
Сообщений: 3075
Ratio: 41,113
Поблагодарили: 822288
100%
Сергей Гаврюк | Скандинавская ходьба. Активность, сила, долголетие (2016) [PDF]
Автор: Сергей Гаврюк
Издательство: Киев, Гаврюк С.Н.
Жанр: Здоровье, спорт, фитнес
Формат: PDF
Качество: OCR без ошибок
Иллюстрации: Черно-белые

Описание:
Самым естественным способом передвижения для человека всегда была ходьба, однако многие являются поклонниками бега. Несмотря на пользу и популярность этого вида спорта, во время бега стопа отрывается от земли и ударяется об нее. Таким образом, при беге суставы, особенно коленные, и позвоночник оказываются в зоне риска. Чем больше вес или рост человека, тем выше риски. Ударная волна, возникающая во время бега, сокращает расстояние между позвонками и заставляет их биться друг о друга. В результате может появиться боль в спине и шее, напряжение в пояснице. В то же время при ходьбе сохраняется фаза "двойной опоры" и стопа безопасно перекатывается с пятки на носок. За счет работы рук и опоры па палки нагрузка на тело распределяется равномерно, тем самым исключаются возможные проблемы с суставами. При обычной ходьбе, беге и езде на велосипеде мы задействуем лишь 45% мышц тела, а верхний плечевой пояс у большинства городских жителей не получает нагрузки вообще. Когда мы ходим с палками, то в работу включатся еще и спина, пресс, руки, шея. Нагрузка распределяется равномерно между верхней и нижней частями тела - и в итоге тренируется 90% наших мышц. Подобный эффект возможно получить только занимаясь плаванием. Но это не всем и не всегда доступно, в отличие от ходьбы с палками.
  • О скандинавской ходьбе
  • Уникальность скандинавской ходьбы
  • Эффект от скандинавской ходьбы
  • Медицинские показания и противопоказания
  • Снаряжение
  • Как выбрать палки
  • Техника ходьбы
  • Упражнения с палками
  • Советы по тренировке для начинающих
  • Особенности, о которых стоит знать
  • Скандинавская ходьба, атеросклероз и гипертония
  • Скандинавская ходьба и избыточный вес
  • Скандинавская ходьба и диабет
  • Скандинавская ходьба и водный баланс
  • Скандинавская ходьба и употребление алкоголя
  • Скандинавская ходьба и питание
  • Ходоку па заметку
  • Скандинавская ходьба и стимуляторы
  • Скандинавская ходьба и стресс
  • Скандинавская ходьба и здоровые привычки
  • Польза от позитивных эмоций и доверия
  • Послесловие
Код: выделить все
те спину прямо, сгибайте колено опорной ноги  и наклоняйтесь
вперед. Выполняйте упражнение в течение 20 секунд, меняя ноги.
8.  Растягивание икроножных  мышц. Держитесь за палку
перед  собой  и  поставьте  ступню  на  нее.  Несильно  сгибайте  и
разгибайте  обе  ноги  в  коленях.  Вы  почувствуете  растяжение
икроножных  мышц.  Выпо

Скриншоты:

Время раздачи: 24/7 (до появления первых 3-5 скачавших)
[NNMClub.to]_Skandinavskaya hod'ba. Aktivnost', sila, dolgoletie.pdf.torrent
 Торрент:   Зарегистрирован
 
Примагнититься
Free Leech
Зарегистрируйтесь и скачайте торрент!
13,3 KB
 Зарегистрирован:   05 Дек 2016 19:31:13
 Размер:   10,5 MB  (
 Рейтинг:   4,5 (Голосов: 51)
 Поблагодарили:   260
 Проверка:   Оформление проверено модератором 05 Дек 2016 21:23:02
Как cкачать  ·  Как раздать  ·  Правильно оформить  ·  Поднять ратио!  
mixa-mixa
Стаж: 3 года 11 мес.
Сообщений: 50
Ratio: 17,502
7.02%
Откуда: Казань
russia.gif
Зачем палки для людей живущих на равнинной местности. Палки ведь нужны в горах, где действительно тяжело подниматься. Наши предки как-то обходились. Они что, были дурнее нас. Такие книжки - это только понты автора. Давайте ему еще премию присудим за открытие.
 !  Примечание от twingo:

Напомню Правила:
Всем участникам форума запрещается:
2.3. Флейм, флуд и подстрекательства к ним, размножение офф-топиков (за исключением форума Флейм); оверпостинг, оверквотинг, троллинг и прочие провокации нарушения Правил.
Также:
5.1. Система комментариев создана для того чтобы:
- задать вопрос относительно особенностей раздачи, если это недостаточно освещено в описании или аналогичный вопрос не был рассмотрен в комментариях выше,
- сообщить интересную или важную информацию, относящуюся к раздаче.
5.5. Запрещены флейм, флуд и подстрекательства к ним, а также троллинг и прочие провокации.

Раздачи на трекере не предназначены для удовлетворения лично ваших запросов; не нравится раздача или скорость раздачи - молча пройдите мимо, поищите что-либо более подходящее вам без негативных комментариев здесь.

Увы, но Правила нарушены. Получаете предупреждение.
johnm10
Стаж: 1 год 1 мес.
Сообщений: 1
Ratio: 71,248
7.75%
mixa-mixa писал(а): Перейти к сообщению
Зачем палки для людей живущих на равнинной местности. Палки ведь нужны в горах, где действительно тяжело подниматься. Наши предки как-то обходились. Они что, были дурнее нас. Такие книжки - это только понты автора. Давайте ему еще премию присудим за открытие.

А вы сами то не пробовали походить с палками? В описании все верно написано.
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-трекер NNM-Club -> Разное -> Нетрадиционная медицина Часовой пояс: GMT + 3
Страница 1 из 1