Интеллигентный торрент-трекер
canvas not supported
Нас вместе: 4 307 252

Кэмерон Диас, Сандра Барк | Книга о теле (2015) [EPUB, FB2, MOBI]


 
 
RSS
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-трекер NNM-Club -> Разное -> Нетрадиционная медицина
Автор Сообщение
vinyl​_acet​ate​ ®
Стаж: 5 лет 1 мес.
Сообщений: 1725
Ratio: 157,567
Поблагодарили: 396129
100%
Кэмерон Диас, Сандра Барк | Книга о теле (2015) [EPUB, FB2, MOBI]
Автор: Кэмерон Диас, Сандра Барк
Издательство: Синдбад
Жанр: Здоровье, фитнес, диеты
Формат: EPUB, FB2, MOBI
Качество: Изначально электронное (ebook)
Иллюстрации: Цветные

Описание:
Эта книга – не программа оздоровления, не сборник диет или комплексов физических упражнений. Кэмерон Диас делится в ней своим личным опытом – рассказывает, как стала прислушиваться к своему телу и научилась понимать, любить его и помогать ему. Она убеждена: сильное, выносливое и красивое тело позволит покорить любые вершины – в карьере, в любви, в творчестве. Оно поможет сделать жизнь долгой, здоровой и счастливой.

Кэмерон Диас, бывшая модель, ныне «самая известная блондинка Голливуда», дебютировала в кино в 21 год в фильме «Маска» (1994), где успешно сыграла рядом с Джимом Кэрри. Всемирную популярность ей принесли фильмы «Ангелы Чарли», «Все без ума от Мэри», «Банды Нью-Йорка», «Ванильное небо» и другие.

Сандра Барк – писательница, автор целого ряда бестселлеров по версии «Нью-Йорк Таймс». Охотно работает в тандеме с увлеченными людьми, помогая им превратить интересные идеи в популярные книги.
Вступление. знание – сила
Привет, леди!
Часть I. Питание. Полюбите свой голод
Глава 1. Ты есть то, что ты ешь
Простите… а что такое клетка?
Мы есть то, что мы едим
Что значит быть здоровым?
Глава 2. Еда, восхитительная еда!
Фаст-фуд все же не еда
Глава 3. От охоты и собирательства – к фаст-фуду
Есть, чтобы жить
Как мы дошли до жизни такой
Еще, еще, еще!
Глава 4. Как полюбить свой голод
Что такое голод?
Утолите голод с утра пораньше
Станьте экспертом по энергетике
Глава 5. Питающее мир солнце
Без питательных веществ никуда
Питательные вещества: расход топлива
Калория калории рознь
Микронутриенты: мал золотник, да дорог
Вода – прежде всего
Глава 6. Энергия сложных углеводов
Зарядка для мозга
Чистая правда о неочищенном зерне
Что же такое клетчатка?
Эти прикольные углеводы
Глава 7. Сахаром сыт не будешь
Сахар, всюду сахар
Сахар: наша несчастная любовь
Как сахар становится сахаром
Вся правда о кукурузном сиропе с высоким содержанием фруктозы
Читайте этикетки
Как избежать добавленного сахара
Глава 8. Белок дает силу
Где брать аминокислоты
Сколько нужно белка?
Переводим цифры в еду
Выполняйте белковую норму!
Выбирайте цельные белки
Белковая зарядка
Глава 9. Да здравствует жир!
Заново подружиться с жиром
Жиры, которые мы любим
Жиры ограниченного употребления
На каком масле готовить
Выбирайте с умом!
Глава 10. Пища далеких звезд
Что бывает при дефиците звездного питания
Фрукт + овощ = микроэлементы
Строительный материал для костей
Кроветворцы
Антиоксиданты
Витамины энергии
Гидраты
Полезные на все сто
Глава 11. Вода – это жизнь
Сколько же вам нужно воды?
Глава 12. О пищеварении
На старт!
Пот, моча и экскременты
Глава 13. Наши маленькие друзья
Э-э-э… как это?
Добро пожаловать в микробном!
Откуда взялись ваши бактерии
Проблема антибиотиков
Проблема консервантов
Съедобные бактерии
Часть II. Фитнес. Тело хочет быть сильным
Глава 14. Тело хочет быть сильным
Неудобная правда об удобстве
Наши новые игрушки
Общество, предпочитающее сидеть
Все мы – участники эксперимента
До седьмого пота
Сильное тело, острый ум
Глава 15. Магия движения
Как я открыла для себя радость движения
Как ты двигаешься, такая ты и есть
Что для вас движение?
Быть активной – что это значит?
Постоянство – это все
Вспомним детские игры
Глава 16. Круговорот энергии
Куда уходит энергия?
Сбалансируйте энергетический обмен
Жир: некоторые факты
Постоянство имеет значение
Глава 17. Энергия кислорода
Вдох-выдох
Драгоценная «валентинка»
Пища для ума
Дыхание и тренировки
Глава 18. Крепкая опора
Разберем по косточкам
Береги кости смолоду
Глава 19. Сильная женщина
Шесть сотен
Как двигаются скелетные мышцы
Познайте свои мышцы
Наращиваем мускулы
Глава 20. Азбука фитнеса
Энергетическая подзарядка для тренировок
Даешь растяжку!
Как уберечь себя во время тренировки
Потеть не вредно
Глава 21. Женские секреты
Интимное знакомство
В защиту лобковых волос
Грудь
Месячные
Как вес влияет на менструальный цикл
Приступы голода
ПМС
Вагина: велика важность
Секс и женское тело
Глава 22. Спокойной ночи!
Что такое сон?
Сон быстрый и медленный
Когда гаснет свет
Технологии и мелатонин
Ритуал: отход ко сну
А теперь – ш-ш-ш-ш!
Часть III. Сознание. Все в ваших руках
Глава 23. Все в ваших руках
Глава 24. Связь разума и тела

Что пытается сказать вам тело?
Разум и тело: смысл сигналов
Игры разума
Не поддавайтесь на провокации
Прислушайтесь к внутреннему голосу
«Животное чувство»
Чего же все-таки хочется?
Глава 25. Разоблачение аппетита
Значение аппетита для выживания…
…и для саморазрушения
Одурманенный мозг
Фейерверк вкусов
Практика, практика и еще раз практика
Глава 26. В плену привычки
Что такое привычки?
Нечего на тело пенять…
Сила привычки
Что надо знать о привычках
Глава 27. Ничто не дается даром
В чем секрет успеха
Дисциплина как основа успеха
Дисциплина для здоровья
Не лишайте себя права выбора
Глава 28. Питание нужно планировать
Начните с завтрака
Настройтесь на успех
Недельный стратегический запас
В магазин со списком
Пора к плите!
Куда деваться от сахара
Ешьте, когда проголодаетесь!
Глава 29. Откройте в себе спортсменку
Прийти в движение
Спортзал по плану
Какие языки освоит ваше тело?
Фитнес: начало начал
Почему надо больше двигаться
Главные пятнадцать минут
Заключение. Теперь вы точно это знаете
Благодарности
Что еще почитать
Скриншоты:


Время раздачи: с 09:00 до 23:30 (до появления первых 3-5 скачавших)
[NNMClub.to]_Knigha o tielie - Sandra Bark Cameron Diaz.torrent
 Торрент:   Зарегистрирован
 
Примагнититься
Free Leech
Зарегистрируйтесь и скачайте торрент!
11,4 KB
 Зарегистрирован:   08 Дек 2016 17:03:34
 Размер:   8,7 MB  (
 Рейтинг:   4,5 (Голосов: 58)
 Поблагодарили:   310
 Проверка:   Оформление проверено модератором 09 Дек 2016 15:41:10
Как cкачать  ·  Как раздать  ·  Правильно оформить  ·  Поднять ратио!  
vinyl​_acet​ate​ ®
Стаж: 5 лет 1 мес.
Сообщений: 1725
Ratio: 157,567
Поблагодарили: 396129
100%
Следующая книга этих авторов: Кэмерон Диас, Сандра Барк | Книга о долголетии (2017) [EPUB, FB2, MOBI]

_________________
Ночью не сидирую.
Maxiquest
RG Releasers
 
Стаж: 1 год 8 мес.
Сообщений: 1367
Ratio: 122,306
Раздал: 85,01 TB
Поблагодарили: 99944
100%
Откуда: Рожденный в СССР
ussr.gif
Кэмерон Диас - красотка :клево:
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-трекер NNM-Club -> Разное -> Нетрадиционная медицина Часовой пояс: GMT + 3
Страница 1 из 1