Интеллигентный торрент-трекер
canvas not supported
Нас вместе: 4 328 968

Mark Lauren | You Are Your Own Gym (2013) DVDRip [EN]


 
 
RSS
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-трекер NNM-Club -> Обучающие видеоматериалы -> Физические тренинги
Автор Сообщение
Amadeus ®
Модератор Книг и Обучающих материалов
Стаж: 6 лет 6 мес.
Сообщений: 242
Ratio: 124,607
Поблагодарили: 8792
100%
usa.gif
Mark Lauren | You Are Your Own Gym (2013) DVDRip [EN]
Автор (режиссер): Mark Lauren
Производство: США
Жанр: Фитнес

Описание:
You Are Your Own Gym – это комплекс коротких тренировок с весом собственного тела. Вас ждут 30 эффективных упражнений для всех групп мышц, которые практически имитируют обычные движения и являются абсолютно физиологичными. Вы будете улучшать Вашу фигуру и развивать физическую подготовку с несложными тренировками Марка Лорена. Программа поможет Вам преобразить тело с минимальным риском травм и негативными последствиями для спины.

Продолжительность: 03:06:25
Качество видео: DVDRip
Перевод: Отсутствует
Язык озвучки: Английский

Видео: Xvid, 640x360, ~874 Kbps
Аудио: MP3, 2 ch, 128 Kbps, CBR
Программа разделена на 3 уровня сложности: Novice, Intermediate, Advanced (начальный, средний, сложный). В каждый уровень соответственно вошли 3 типа коротких тренировок: Timed Sets, Ladders, Circuit Training. Каждое занятие включает в себя 4 упражнения с акцентом на различные группы мышц.

В Timed Sets на каждое упражнение отводится определенное время, около 3-4 минут. В Ladders занятие проходит в два этапа: сначала Вы чередуете первое и второе упражнения, затем третье и четвертое. А Circuit Training – это круговая тренировка, в которой все 4 упражнения чередуются между собой. Предлагаем Вам ознакомиться с содержанием видео, которые включены в каждый уровень сложности:

Novice – начальный уровень (10-15 минут):

Timed Sets: Sumo Squats, Pointers, Mountain Climbers, Swimmers.
Ladders: Back Lunges, Four Counts, Pointers, Thumbs Up.
Circuit Training: Dynamic Squats, Military Presses, Fast Swimmers, Mountain Climbers.

Intermediate – средний уровень (15-20 минут):

Timed Sets: Dynamic Squats, Military Presses, Fast Swimmers, Mountain Climbers.
Ladders: Side Lunges, Romanian Deadlifts, Push Ups, Thumbs Up.
Circuit Training: Star Jumps, Half Dive Bombers, Side V-Ups, Hip Raisers.

Advanced – продвинутый уровень (20-25 минут):

Timed Sets: Star Jumps, Half Dive Bombers, Side V-Ups, Hip Raisers.
Ladders: Front lunge, One-Legged Warrior, Dive Bomber, Thumbs Up.
Circuit Training: Iron Mikes, Bouncing Push-ups, Jack Knives, Hip Raisers.

В комплекс также вошли видео Warm Up и Cool Down для разминки и заминки. Всегда начинайте и заканчивайте свои тренировки с разогрева и заканчивайте растяжкой.

You Are Your Own Gym (Mark Lauren)
Марк Лорен рекомендует начать с уровня Novice и после его освоения переходить к уровню Intermediate. Но если Вы уже достаточно опытный занимающийся, то можете пропустить начальный уровень и сразу переходить к среднему или продвинутому. Комплекс подходит для любого уровня подготовки.

Для занятий не нужен дополнительный инвентарь, программа выполняется с весом собственного тела. Короткие, быстрые и очень удобные тренировки помогут Вам одновременно развить функциональную силу и выносливость для сжигания жира.
Плюсы тренировок You Are Your Own Gym:

You Are Your Own Gym – это 9 быстрых тренировок, 30 качественных упражнений и эффективная работа всего тела.

Марк Лорен предлагает три уровня сложности для начального, среднего и продвинутого уровней.

Вы поработаете над качеством вашего тела, подтяните проблемные зоны, избавитесь от жировых отложений.

Для занятий Вам не понадобится дополнительный инвентарь.

Видео длятся 15-20 минут.

Также в комплекте есть книга по описанию тренировок Scheduler.You.Are.Your.Own.Gym в формате pdf.

В отличие от многих других тренировок, Вы будете работать на качество, а не на скорость.

Вы улучшите свою физическую подготовку, комплексно поработаете над силой мышц кора, верхней и нижней части тела.

Программы Марка Лорена не поразят Вас сумасшедшей интенсивностью или привлекательным оформлением видео. Однако занятия этого тренера формируют сильное, прочное и упругое тело без риска травм.

GoodLooker.ru - сайт о фитнесе. Читайте подробнее: http://goodlooker.ru/mark-lauren-you-are-your-own-gym.html
Скриншоты:


Время раздачи: с 07.00 до 22.00 (до появления первых 3-5 скачавших)
[NNMClub.to]_Mark Lauren - You Are Your Own Gym - 2013.torrent
 Торрент: Платиновая раздача  Зарегистрирован
 
Примагнититься

Скачать
 Зарегистрирован:   25 Дек 2016 09:35:38
 Размер:   1,36 GB  (
 Рейтинг:   4,8 (Голосов: 22)
 Поблагодарили:   150
 Проверка:   Оформление проверено модератором 27 Дек 2016 19:47:00
Как cкачать  ·  Как раздать  ·  Правильно оформить  ·  Поднять ратио!  
Deniskass
Стаж: 4 года 6 мес.
Сообщений: 477
Ratio: 124,746
100%
Откуда: Иркутск
russia.gif
Замечательные упражнения для домашнего использования, и гантелями мебель не разобьешь, и эффект получишь )). Очень нравятся подобные комплексы.
Спасибо Большое за релиз!
STRAG​A-SEV​ER​
Стаж: 4 года 11 мес.
Сообщений: 15
Ratio: 6,343
25.76%
Вышла новая,переработанная версия этой подборки,есть на amazon,эх,выложил бы кто-нибудь ! Раздача отличная ! Радует,когда за дело берется профи ! Спасибо!
Amadeus ®
Модератор Книг и Обучающих материалов
Стаж: 6 лет 6 мес.
Сообщений: 242
Ratio: 124,607
Поблагодарили: 8792
100%
usa.gif
STRAGA-SEVER писал(а): Перейти к сообщению
Вышла новая,переработанная версия этой подборки,есть на amazon,эх,выложил бы кто-нибудь ! Раздача отличная ! Радует,когда за дело берется профи ! Спасибо!

Что за новая версия, ссылку в личку киньте. Может потом и релиз будет.
gantonr
Стаж: 7 лет 6 мес.
Сообщений: 16
Ratio: 19,607
Поблагодарили: 382
0%
https://vimeo.com/157137815
https://www.youtube.com/watch?v=tzHWJ4in13U
crown670
Стаж: 6 лет 3 мес.
Сообщений: 798
Ratio: 11,459
100%
ussr.gif
И все-таки, какой алгоритм занятий? Например начальный уровень? С разогревом (до) и растяжкой (после) это понятно, как заниматься между ними, делать сразу в куче Timed Sets, Ladders и Circuit Training?
Amadeus ®
Модератор Книг и Обучающих материалов
Стаж: 6 лет 6 мес.
Сообщений: 242
Ratio: 124,607
Поблагодарили: 8792
100%
usa.gif
crown670 писал(а): Перейти к сообщению
И все-таки, какой алгоритм занятий? Например начальный уровень? С разогревом (до) и растяжкой (после) это понятно, как заниматься между ними, делать сразу в куче Timed Sets, Ladders и Circuit Training?

Есть ссылка в "дополнительная информация" - читайте подробнее и т.д. Календаря нет. Просто занимайтесь сначала по первому уровню, затем переходите на средний и затем на продвинутый. Марк рекомендует заниматься 3 раза в неделю.
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-трекер NNM-Club -> Обучающие видеоматериалы -> Физические тренинги Часовой пояс: GMT + 3
Страница 1 из 1