Интеллигентный торрент-трекер
canvas not supported
Нас вместе: 4 253 249

Генри Эммонс, Дэвид Олтер | Зрелый возраст. Руководство для новичков. 9 шагов к активной и счастливой жизни (2016) [FB2]


 
 
RSS
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-трекер NNM-Club -> Разное -> Популярная психология
Автор Сообщение
vinyl​_acet​ate​ ®

Online
Стаж: 5 лет
Сообщений: 1701
Ratio: 142,292
Поблагодарили: 383502
100%
Генри Эммонс, Дэвид Олтер | Зрелый возраст. Руководство для новичков. 9 шагов к активной и счастливой жизни (2016) [FB2]
Автор: Генри Эммонс, Дэвид Олтер
Издательство: Альпина Паблишер
ISBN: 978-5-9614-5698-1
Жанр: Самосовершенствование, личностный рост, практическая психология
Формат: FB2
Качество: Изначально электронное (ebook)
Иллюстрации: Без иллюстраций

Описание:
Наш мозг в зрелом возрасте не только не увядает, но и сохраняет способность учиться и развиваться — это доказанный современной наукой факт. Интересная, активная и здоровая старость, о которой мечтает каждый, сегодня вполне достижима. Практикующий психотерапевт Генри Эммонс и нейропсихолог Дэвид Олтер рассказывают об уникальных методах оздоровления мозга, упражнениях на остроту ума и о правилах, следуя которым вы будете встречать каждый новый день с радостью. Из книги вы узнаете: как физическая нагрузка влияет на здоровье мозга, эмоции и энергичность; как решать проблемы со сном; как правильное питание действуют на работу мозга; как настроить себя на позитивный лад и о многих других способах, которые позволят в преклонном возрасте быть активными и счастливыми.
Часть I. Собираясь в путешествие
Глава 1. Я слишком молод, чтобы чувствовать себя старым! Омолодить мозг и улучшить память можно в любом возрасте
Миф о старении
Можно ли в таком возрасте чувствовать себя лучше?
Принцип «Восток встречается с Западом»
Жизнестойкий мозг, активный ум. просветленное сердце
Как пользоваться этой книгой
Девять шагов к остроте ума
Вы не такие, вы лучше!
Глава 2. Созданный временем. Как наш мозг стал тем, что он есть сегодня
Ключевые идеи
Полуторакилограммовый источник бесконечных возможностей
Что это — Альцгеймер?
Как выглядит здоровый мозг?
Инстинктивный мозг: наша внутренняя игуана
Эмоциональный мозг: сплетая воедино память и чувство
Адаптивный мозг: возникновение сложного
Сопереживающий социальный мозг: префронтальная часть коры головного мозга
Развитие мозга
Потоки развития мозга
Что уносят и что приносят годы
Изменения в мозге: вводный курс
Глава 3. Сила внимания. Ум на службе здоровья мозга
Ключевые идеи
Жизнь в мире отвлекающих факторов
Внимание — входные ворота ума
Концентрация: в поисках нового подхода к работе (и к жизни)
Эмоциональная саморегуляция — впустим в жизнь радость
Вы не такие: как стать лучше

Часть II. Шаги к здоровью. Строим фундамент молодости мозга
Глава 4. Мозг любит движение: Шаг первый
Ключевые идеи
Движение полезно для тела — и для мозга
Как движение помогает мозгу?
Почему движение помогает: реакция «бей или беги» и питание для мозга
Симфония для молодого мозга в трех частях с кодой
Первая часть: анданте
Часть вторая: адажио
Часть третья: аллегро
Кода: движение всю жизнь
Глава 5. Мозг нуждается в отдыхе: Шаг второй
Ключевые идеи
Что происходит со сном в зрелом возрасте
Зачем мозгу отдых
Почему отдых помогает: о биоритмах и уборке
Как спать правильно
Глава 6. Мозгу нужно хорошее питание: Шаг третий
Ключевые идеи
Что неправильно в современном рационе? Почти все
Зачем питаться лучше? Как связаны рацион и здоровье мозга
Рацион для молодости мозга

Часть III. Срединный путь. Как живому уму не впадать в крайности
Глава 7. Любознательность — залог молодости мозга: Шаг четвертый
Ключевые идеи
Всегда ли любопытство губит кошку?
Любознательность — палка о двух концах?
Польза неожиданного и неизвестного
Зачем мозгу любознательность
Любознательный ум в мире прекрасного
Любознательность во второй половине жизни
Любопытное заключение
Глава 8. Молодость мозга и гибкий ум: Шаг пятый
Ключевые идеи
Куда заведет нас ум
Совладает только гибкий
Страх, страх, уходи
Оставаться гибкими в переменчивом мире
Творчество, новаторство и метроном в мозге
Поговорить между собой
Глава 9. Молодость мозга и оптимизм: Шаг шестой
Ключевые идеи
Твердая вера и немеркнущая надежда
Ложка оптимизма в бочке неудач
Настрой на позитив
Разум с тефлоновым покрытием
Фильтры оптимизма
Дорога в страну оптимизма
Маринуйтесь в хорошем

Часть IV. Путь домой. Дорога к просветленному сердцу
Глава 10. Мозг и умение сопереживать: Шаг седьмой
Ключевые идеи
AGNES: лучший в мире учитель эмпатии
В поисках корней эмпатии
Мир правый, мир левый
Старение с эмпатией
Важнее, чем сказка на ночь
Исправление мира
Глава 11. Мозг и потребность в общении: Шаг восьмой
Ключевые идеи
Наш первобытный страх
Социальная связь
Плюсы социальных связей
Смысл — это важно
Создаем значимые связи
Круг жизни
Глава 12. Жить настоящей жизнью
Ключевые идеи
Узнай кто ты есть: поиски самого себя
Самый исхоженный путь: пробуждение через боль
Следуй за блаженством: пробуждение через радость
Тихий ласковый голос: пробуждение через зов
Жить по-настояшему: как следовать за своим истинным «Я»

Информационные ресурсы и средства для поддержания остроты ума
Благодарности
Об авторах
Примечания
Скриншоты:


Время раздачи: с 09:00 до 23:30 (до появления первых 3-5 скачавших)
[NNMClub.to]_Zrielyi vozrast Rukovodstvo - Gienri Emmons.torrent
 Торрент:   Зарегистрирован
 
Примагнититься
Free Leech
Зарегистрируйтесь и скачайте торрент!
2,34 KB
 Зарегистрирован:   18 Янв 2017 19:59:14
 Размер:   1,55 MB  (
 Рейтинг:   4,6 (Голосов: 46)
 Поблагодарили:   313
 Проверка:   Оформление проверено модератором 18 Янв 2017 21:45:17
Как cкачать  ·  Как раздать  ·  Правильно оформить  ·  Поднять ратио!  
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-трекер NNM-Club -> Разное -> Популярная психология Часовой пояс: GMT + 3
Страница 1 из 1