Mike Donavanik | HIIT Workout (2016-2017) HDTVRip [H.264/720p-LQ] [EN]

Предложенные программы помогут вам развить взрывную силу мышц и сердечную выносливость, что также положительно влияет на общую физическую подготовку. Видео-занятия Майка Донаваника длятся 30-35 минут. Программы подходят для уровня выше среднего и продвинутого.
В этих программах вы будете выполнять как комбинированные упражнения для всего тела, так и изолированные для отдельных групп мышц верхней части тела. Майк приготовил для вас много приседаний, выпадов, планок, отжиманий, разнообразных плиометрических и аэробных упражнений, а также классических упражнений для трицепсов, бицепсов, спины и плеч. В этих видео есть разминка и заминка, но вы можете добавить более длительную растяжку после тренировки, если есть необходимость.
Все программы выполняются с весом собственного тела без дополнительного инвентаря.
Это ВИИТ-тренировки, которые включают в себя интенсивные плиометрические, аэробные и силовые упражнения.
Программы очень ударные и подходят людям без проблем с суставами.
Видео предлагаются без таймера и иной вспомогательной информации.
Некоторые видео представляют собой микс отдельных сегментов из других тренировок Майка Донаваника
Помните, что тренировки всегда нужно начинать с разогрева, а заканчивать растяжкой. Это не только поможет избежать травм, но и наиболее качественно провести занятие. Поскольку в большинство представленных видео разминки и заминки нет, выполните их отдельно.
Также предлагаем вам супер-бонус: готовое расписание тренировок с Майком Донаваником на целый месяц! В это расписание входят его тренировки на youtube, предложенные выше тренировки и тренировки, описанные нами ранее. Некоторые видео длятся всего лишь 10-20 минут, поэтому их рекомендуется повторять в 1-3 круга в зависимости от ваших возможностей.

GoodLooker.ru - сайт о фитнесе. Читайте подробнее: http://goodlooker.ru/mike-donavanik-4-trenirovki.html
http://goodlooker.ru/mike-donavanik-bodyweight.html

1. Brutal Strength Workout (силовая тренировка). (33 min).
2. Hardcore Strength (силовая тренировка). (35 min).
3. Non-Stop Bodyweight Blaster (интервальная тренировка без инвентаря). (36 min).
4. Extreme Burn Dumbbell Bootcamp (интервальная тренировка). (32 min).
5. Bodyweight SweatFest (интервальная тренировка без инвентаря). (37 min).
6. 15 Minute Lower Body Blast – интенсивные упражнения для мышц ног и ягодиц.
07. 18 Minute The Hardest Bodyweight Workout Ever! - тренировка с весом собственного тела.
08. 20 Minute Sexy Legs, Slim Thighs & Perky Butt Workout! - еще одна тренировка для ног и ягодиц от Майка Донаваника.
09. 20 Minute Bodyweight Bootcamp + Abs Workout - ВИИТ-тренировка также длится 20 минут, но в этом видео основной акцент идет на мышцы кора.
10. 30 Minute Explosive Tabata HIIT Workout Mashup! - это интенсивная табата-тренировка.
11. 30-Minute Bodyweight Workout via #FBLiveCalorieBurn - вас ждет много функциональных и силовых упражнений.
12. 30 Minute Brutal Bodyweight HIIT Workout - классический вариант высокоинтенсивной тренировки для всего тела.
13. 30 Minute Brutal Bodyweight HIIT Workout You Can Do Anywhere - второй вариант брутальной получасовой ВИИТ-тренировки с весом собственного тела.
14. 60 Minute HIIT Cardio and Abs Workout - вас ждет чередование кардио-сегментов и упражнений на полу для кора.
15. 18 Minute Killer HIIT Jump - упражнения со скакалкой.
16. 20-Minute KILLER Jump Rope HIIT - упражнения со скакалкой.
17. 45 Minute Arms and Abs Dumbbell Workout For Toning and Strength - тренировка бицепсов, трицепсов, пресса.
18. 45 Minute At Home Butt and Thigh Workout - тренировка с акцентом на мышцы ног и ягодиц.
19. Quick & Fun Dynamic Warm Up - разминка. (7 min).
20. Cool Down and Stretch - растяжка и релакс. (8 min).
Workout calendar - календарь тренировок. (jpg).