Здоровый образ жизни: рекомендации, обсуждение

Вот уже неделю веду здоровый образ жизни: ни капли алкоголя, не ем свинину (свиные языки не в счёт ),
вчера на ужин съел исключительно салат из McDonald's...

На весы не вставал, но уже вижу, что даже без серьезных занятий спортом живот приблизился к плоскому

Решил открыть эту тему, что мотивировать других и делиться опытом...

Цитата:

салат из McDonald's...

Пропал здоровый образ жизни. И немного из классиков:

Цитата:

«Вчера на улице ко мне подошла старуха и предложила купить вечную иглу для примуса. Вы знаете, Адам, я не купил. Мне не нужна вечная игла, я не хочу жить вечно» (Золотой теленок).

Отсюда вопрос, а зачем тебе "вечная игла" для примуса?
P.S. Не пью пятый год, а не курю пол года. И меня всё чаще посещает вопрос, а зачем мне "вечная игла" для примуса?

rvn69 писал(а):

Цитата: салат из McDonald's... Пропал здоровый образ жизни.

Ты его пробовал? Наоборот, в этом плане здоровое низкокалорийное питание. Но дорогое.
Впрочем, у меня не было желания что-то дома готовить. Я и так шел в другой ресторан,
но по дороге решил в Мак заскочить, чтобы быстрее было...

Не разобрал, что за капуста была. Судя по цене салата (около 2$) и вкусу вроде пекинская...

rvn69 писал(а):

P.S. Не пью пятый год, а не курю пол года.

До этого тоже был период, когда не пил вообще.
За жизнь выкурил меньше пачки сигарет, даже если речь идет о современных пачках.

Зачем? Влюбился... Просто в молодости был сильный обмен веществ. И больше двигался.
Когда попал в армию, то, если не ошибаюсь, написали диагноз нехватка 15 кг веса...

Не заметил, как организм перестроился, а я не изменил структуру питания. Плюс начал потреблять явно вредную пищу.

Я фастфуда в 90-е наелся и сейчас употребляю только в крайнем случае. Конкретный салат может и не ел, но сути это не меняет. Никто меня не убедит, что за здоровым питанием надо идти в McDonald's, а не на фермерский (деревенский) рынок.

Добавлено спустя 4 минуты 8 секунд:

Цитата:

Зачем? Влюбился... :смущение:

Тогда всё понятно. Удачи!

rvn69 писал(а):

Никто меня не убедит, что за здоровым питанием надо идти в McDonald's, а не на фермерский (деревенский) рынок.

Можно и в супермаркет. Вы не учли, что у Мака был ребрендинг, когда они красный фон поменяли на зеленый.
Но в целом вся еда вредная. А салатик стоил, как два гамбургера. Раньше брал их. Тут взял салатик на ночь глядя...

rvn69 писал(а):

Тогда всё понятно. Удачи!

Спасибо. Как раз с февраля должен пойти в качалку и басейн,
та что к Дню всех влюблённых уже не стыдно будет в скайпе показаться...

Понятно, что 6 (а уже тем более 8) кубиков пресса еще не будет, но уже не будет той картины,
как как-то сказала старшая сестра: Юра, ты на каком месяце беременности?!
(в скайпе с голым торсом увидала... )

Книжка тебе в помощь

Я уже пробил в инете, что чаи для похудения это все туфта.
Для постоянного эффекта (улучшение обмена веществ) нужно или мате или хороший зеленый.

Вот нашел - Numi Мате Лимон.
Это смесь органического мате, австралийского лимонного мирта и зелёного чая Чун Ми.
Причем в пакетиках, что удобно на работе.
Заодно можно будет полностью отказаться от энергетиков...

В.В.Похлебкин | О кулинарии от А до Я [1988] [PDF]

Не пью и не курю, веществ не употребляю ) Но это лишь первый шаг, как мне кажется, очевидный. А дальше - спорт или просто упражнения для поддержания тонуса. И еда, точно, еда тоже решает. МакДак сразу под запрет для себя, это даже не обсуждается ) И прочие продукты быстрого приготовления, готовые супы, салаты, пиццы и тд - все это забыть навсегда и не вспоминать. Супы, салаты, пиццы - готовить самому из базовых ингредиентов и только так.

JurKo22 писал(а):

Вот уже неделю веду здоровый образ жизни: ни капли алкоголя, не ем свинину (свиные языки не в счёт ),

Свинину не ешь? А при чем здесь... ты что, мусульманин? )

JurKo22 писал(а):

вчера на ужин съел исключительно салат из McDonald's...

Купи овощи и сделай салат сам, лентяй

По поводу калорийности. Нет четкой (она размытая) связи между калорийностью твоего рациона и здоровьем. Как раз полезнее есть обычно, нормально, без шизофрении по поводу подсчета каждой калории (не касается некоторых видов спорта - там надо считать), но в меру. Сладкое, жирное - все это можно и нужно организму, уже давно доказано наукой. Каждый человек должен сам для себя в совершенно индивидуальном порядке определить меру в еде, найти гармонию между едой и расходом энергии, чтобы не толстеть, но в то же время получать все необходимые элементы.

Надо разделять задачи: что ты хочешь? Вести здоровый образ жизни или похудеть? Допустим, ты похудел, а дальше? Вернешься к старым привычкам - потолстеешь снова. Как надо: похудел, закрепил результат, изменил свой рацион так, чтоб больше не толстеть. То есть изменил образ жизни. После похудания: еда обычная, просто надо расходовать калории, то есть больше движения и все такое.

Raptor303 писал(а):

Свинину не ешь? А при чем здесь... ты что, мусульманин? )

В свинине много жира. Поэтому свинину (кроме языков) уже не ем.
А так говядина/телятина и куриное филе.

Крайности?! Зачем... Во имя любви-хорошо конечно. Через лет 10-15, думаю, что ситуация изменится. Я не о том, что нужно пить или спиваться... Я о крайностях. Никто не запрещает заниматься спортом, и выпить вечером домашнего вина, ну или настойки к примеру на праздники. Тем более, что вы верующий, у вас не так много дней, чтобы разгуляться.

КАК ВЫСПАТЬСЯ ЗА 4 ЧАСА?
- 5 способов как высыпаться

ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ПЕРЕД СНОМ?
- Факты про метаболизм и мелатонин

С едой не получилось (поздно приехал домой, а все кафешки сегодня закрыты),
но вот лечь спать в 22:00 буду пробовать, а потому уже отключаюсь от интернета...

Который раз не получается лечь спать в 22:00, но пока не страшно - завтра выходной.
А так я старался ложиться спать не позднее 22:00, ибо обычно просыпаюсь в 6:00.
Теперь буду учитывать, что работу с гаджетами и ноутом нужно заканчивать до 21:00,
а желательно еще раньше. Думаю, что есть смысл ложиться еще раньше,
чтобы вставать в 4 утра и спать не менее 6 часов.

Ну а пока новый набор видео, посвященных правильному сну:

- Правильный и глубокий сон, мелатонин, мифы и факты!

- СОН, гормон красоты, радости, молодости - Мелатонин, простой рецепт сна.