Рафаэль Келлман | Сытый мозг – счастливый мозг. Еда лечит депрессию, тревогу и гнев (2019) [PDF]
Автор: Рафаэль Келлман
Издательство: Питер
ISBN: 978-5-4461-0585-4
Жанр: Медицина и здоровье
Формат: PDF
Качество: Изначально электронное (ebook)
Иллюстрации: Без иллюстраций
Описание:Как дела у вашего мозга сегодня? Вы ясно мыслите? У вас приподнятое настроение? Работаете ли вы на пике возможностей, успешно справляясь с задачами? Ваш мозг позволяет вам сохранять спокойствие, бодрость и оптимизм? Или же вы чувствуете тревогу? Уныние? В голове будто туман? Ваш мозг – словно противник, с которым необходимо постоянно сражаться? Вам нужны лекарства, чтобы стимулировать мозг или поднять настроение? Или вы уже принимаете препараты, но они не столь эффективны, как хотелось бы? Возможно, вас мучает вопрос, придет ли ваш мозг хоть когда-нибудь в норму. И вы все еще надеетесь проснуться однажды утром отдохнувшим и полным сил для нового дня.
«Есть проверенный способ, который решит проблему – без лекарств, без побочных эффектов, без опасений, что препараты вдруг перестанут действовать. Я написал эту книгу, чтобы поделиться своими открытиями и помочь вам ежедневно ощущать спокойствие, энергичность, ясность ума и оптимизм. Я расскажу, как запустить работу вашего мозга на полную мощность.» (Р. Келлман)
Введение. Приготовьтесь улучшить свое
самочувствие
Нарастающий кризис в лечении мозга
Целостный мозг
Микробиомная революция
Целостный человек
Мое микробиомное путешествие. И ваше тоже…
Лечение целостного мозга
Часть I. Революция в медицине
Глава 1. Что такое целостный мозг?
Глава 2. Вы работаете не на 100 %? Признаки
нарушения баланса в целостном мозге
Глава 3. Новый взгляд на здоровье мозга
Глава 4. Используйте свои гены по полной
Часть II. Исцеляя целостный мозг
Глава 5. "Мозг в голове" и "мозг в животе"
Глава 6. Наблюдая за микробиомом
Глава 7. Взаимосвязь стресса и щитовидной
железы
Глава 8. Стремление к целостности
Часть III. Ваше четырехнедельное руководство по
целостному мозгу
Глава 9. Шаг первый: диета для вашего
целостного мозга
Глава 10. Шаг второй: ваш план супердобавок
Глава 11. Шаг третий: пройдите обследование на
скрытые заболевания щитовидной железы
Глава 12. Шаг четвертый: активизируйте свое
стремление к целостности
Часть IV. Меню и рецепты
Глава 13. Система питания для целостного мозга
Глава 14. Рецепты для целостного мозга
Ресурсы
Примечания
Благодарности
Скриншоты:
Время раздачи: Пн-Пт с 18:00 до 23:00 (до появления первых 3-5 скачавших) 
