Дарья Стрелкова | SuperTelo. Идеальная фигура навсегда. 4П: #ПростыеПринципыПравильногоПитания (2019) [PDF]

Автор: Дарья Стрелкова
Издательство: АСТ
Серия: #Мастер здоровья
ISBN: 978-5-17-111718-4
Жанр: Домашняя медицина, Фитнес, Диеты
Формат: PDF
Качество: Изначально электронное (ebook)
Иллюстрации: Черно-белые

Описание:
Автор этой книги – Дарья Стрелкова, ЗОЖ-блогер с более чем миллионной аудиторией. Она разработала эффективную систему похудения, благодаря которой снизила вес на 40 кг и привела тело в желаемую форму, – #ПростыеПринципыПравильногоПитания.
В этой книге Дарья поделится своим опытом, а вы:
• получите пси-оружие в борьбе с пищевыми соблазнами;
• узнаете 10 законов правильного питания;
• полюбите физическую активность;
• освоите техники самомотивации;
• переведете всю семью на сторону ЗОЖ.
А еще:
• поучаствуете в ЗОЖ-марафонах;
• получите авторский план питания и тренировок, составленный Дарьей специально для вас.
Почувствуйте силу 4П в борьбе за стройное тело!

Введение
Глава 1. Хотите попробовать наш новый десерт? Или Опасности на каждом шагу
Psy-оружие в борьбе за стройную фигуру
Вежливый отказ
Игра «Умный покупатель», или Как не дать магазинам себя обмануть
Пищевые новаторства
Привычки антистресс
Relax, Take It Easy
Никаких оправданий
Открытый разум
Марафон
Комьюнити
Глава 2. Айсберг, руккола, редис, или уроки гармонии
Десять законов правильного питания
Осознанность
Забота о себе
Баланс и гармония
Пищевой дневник и контроль
Свежие и качественные продукты
Развитие вкуса
Регулярное питание
Чувство насыщения
Психологический комфорт
Забудем о чувстве вины
Марафон
Глава 3. Бег, плавание, зумба, или Азбука тела
Шесть причин полюбить спорт
Красота
Активность
Хорошее настроение
Выносливость
Здоровье
Марафон
Режим дня
Глава 4. Ну еще пять минуточек! Или Немного о мотивации
Как превратить тренировки в удовольствие
Создание комфортной среды
Планирование
Поиск единомышленников
Марафон
Глава 5. Мама, я не буду брокколи! Или Секретный агент ЗОЖ
Как сделать здоровый образ жизни нормой для всей семьи
Общие принципы перемен в семье
Ваши верные соратники или страшные противники
Правильное питание для всей семьи
Семейный спорт
Совместный досуг
Марафон
Приложение. Делай так! Или Расписание новой жизни
План питания
Первый этап. Расчет базового обмена (Bmr)
Второй этап
Третий этап
План питания и тренировок на первую неделю
Несколько слов о тренировках
Неделя первая
План питания и тренировок на вторую неделю
Несколько слов о тренировках
За что отвечает разминка
Неделя вторая
Примечания

Скриншоты:

Время раздачи: с 09:00 до 23:30 (до появления первых 3-5 скачавших)

gerusx писал(а):

получите пси-оружие

Либо данный автор фантаст, либо шарлатан.

Цитата:

Идеальная фигура навсегда

Навсегда?!! Смело... Может на всю жизнь, и то вряд ли, ну если не советуют здесь в 16 умирать))

Pino, автор - ЗОЖ-блогер, а это, как мне кажется хуже, чем фантаст и шарлатан!))

Pino писал(а):

Либо данный автор фантаст, либо шарлатан.

Значит и её 1 млн подписчиков - шарлатаны.

Alone_Kedr писал(а):

а это как мне кажется

Когда кажется, надо креститься., тем более, не соблюдена пунктуация!

[quote="gerusx";p="10131789"]

Pino писал(а):

Либо данный автор фантаст, либо шарлатан.

Значит и её 1 млн подписчиков - шарлатаны.

Нет они просто лохи

[quote="21dmitry21";p="10131863"]

gerusx писал(а):

Pino писал(а):

Либо данный автор фантаст, либо шарлатан.

Значит и её 1 млн подписчиков - шарлатаны.

Нет они просто лохи

Что конкретно задело, можете сформулировать?

gerusx, а автору похоже неизвестно значение слова "навсегда". Или Дарья Стрелкова открыла секрет бессмертия?

medicmoy
Так и я о том же...
Это ж как она себя изначально то запустила, что пришлось аж на 40 кг. худеть! А потом вдруг стала "умницей", "изобрела" эффективную систему похудения, похудела, и решила, что нужно двигаться дальше, и изобрела эффективную систему вечной жизни...

medicmoy писал(а):

gerusx, а автору похоже незнакомо значение слова "навсегда". Или Дарья Стрелкова открыла секрет бессмертия?

А это уже интересный вопрос. Спасибо!
А как Вы сами себе представляете данный вопрос, который можно просто интерпретировать в том или ином предложении по-разному , но не суть. Вопрос заключается именно, не в каком-то отдельном предложении, а в общем. Ваше мнение?

gerusx
Если Вы о названии книги, то первое, что очень напрягает, да и ставит под сомнение научную ценность этого произведения, то это "как бы слово" "SuperTelo", зачем использовать латиницу? Или так "как бы круче"? Это глупо. Второе, "навсегда", вполне можно заменить более подходящим определением (надолго, или на всю жизнь, как уже писали выше, или включив фантазию подобрать что-то еще), просто с таким заявлением, автор должен быть как минимум родственником Бога...

medicmoy писал(а):

gerusx
Если Вы о названии книги, то первое, что очень напрягает, да и ставит под сомнение научную ценность этого произведения, то это "как бы слово" "SuperTelo", зачем использовать латиницу? Или так "как бы круче"? Это глупо. Второе, "навсегда", вполне можно заменить более подходящим определением (на долго, или на всю жизнь, как уже писали выше, или включив фантазию подобрать что-то еще), просто с таким заявлением, автор должен быть как минимум родственником Бога...

Ладно, хорошо., оставим данное произведение на совести автора.
Только большая просьба: У каждой книги есть свои читатели. Пожалуйста, не мешайте им своими выводами.

В книге НЕТ НИКАКИХ ПОДТВЕРЖДЕНИЙ медицинскому образованию автора, хотя в книге дается примерная схема питания.

Хотя автор прямо в книге предостерегает:
"Многие из тех, кто проповедует здоровое питание, не изучали эту тему глубоко, часто даже не пробовали на себе те методики, которые так смело рекомендуют и предлагают вам. Более того, некоторые рекламируют продукты и торговые марки, которые не используют сами и не готовы ответить за их качество.

Это понятно: часто многие из этих ребят обаятельны, красивы и создают красивую картинку. Все это непроизвольно вызывает доверие к ним: они такие классные, и я хочу быть как они, значит, мне надо делать так, как они говорят!"

Выглядит смешно. И это не книга - 80 страниц с учетом расписаний по дням и плана питания.

Ничего нового в данном материале нет - "уважай себя, не ведись на рекламу, тренируйся, вовлекай в свой новый образ жизни свое окружение".

P.S. Миллион подписчиков в инстаграм != миллиону читателей.

Просмотр доступен только для зарегистрированных пользователей

Что здесь можно сказать?! Обижайтесь сам на себя, если данная книга для вас чужая., или наоборот)))

ПСИ-оружие! Дайте мне скорее пси-бомбу, я пойду захватывать мир!
А если серьезно - такие вещи используют в "вирусной" рекламе, чтобы любой ценой привлечь внимание. И это сразу ставит под сомнение все произведение этого автора.

Проблема в мозгах и мотивации.
Можно слить сотни тысяч на курсы и интенсивы, на которых.тебе дадут мгновенный результат на минимум ккаллорий, а потом обратно откат.
Нужно просто взять в себя в руки и не нажирать, а про Турции и всё включено забыть.
Открыть ютуб, найти канал с любым фитнес тренером и начать делать зарядку и воркауты.
Даже зала не нужно и постепенно втянетесь.