Эту книгу хорошо дополняют:Люси Джо Палладино | Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления (2014) [FB2, EPUB]Лес Хьюитт и др. | Цельная жизнь. Ключевые навыки для достижения ваших целей (2011) [FB2, EPUB, PDF]Дэвид Аллен | Как привести дела в порядок [Искусство продуктивности без стресса] (2015) [FB2]Аллен Дэвид | Как привести дела в порядок [2007] [PDF]Бриджид Шульте | Мне некогда! В поисках свободного времени в эпоху всеобщего цейтнота (2015) [PDF, EPUB, MOBI]Введение Ситуационно обусловленный дефицит внимания – растущая проблема большинства компаний• Ситуационно обусловленный дефицит внимания
• Цена ситуационно обусловленного дефицита внимания
• Рекомендация: сосредоточенность
• Шесть основных причин отвлечения от работы и способы борьбы с ними
• Тренировка внимания: как восстановить и поддерживать способность к концентрации
Часть I Отвлекающие факторы: как сохранить высокую концентрацию в любых условиях
Глава 1 Влияние компьютера Как распоряжаться электроникой так, чтобы она не распоряжалась вами• Свет включен, но дома никого нет
• Болезненное пристрастие Лэса
• Что такое на самом деле зависимость от компьютера
• Определение тяжести расстройства
• Что делать? Десять советов по уменьшению влияния электронных устройств
Глава 2 Многозадачность Как сказать «нет», когда дел становится больше, чем времени• Жизнь на повышенных скоростях
• Джин вступает в опасную зону
• Дети и СОДВ: детство Джин
• Что в этом характере хорошо, а что – нет
• Что делать? Десять советов людям, склонным к многозадачности и не умеющим сказать «нет»
Глава 3 Перескакивание от одной идеи к другой Как закончить начатое• Фабрика идей Эшли
• Отчаяние от безграничных возможностей
• Предыстория
• Стойкость Эшли
• Что делать? Десять советов для тех, кто страдает от перескакивания от одной идеи к другой
Глава 4 Беспокойство Как превратить яд тревоги в средство решения проблем• Предыстория
• Бегство от тревоги
• Вытеснение страха
• Тревожность
• Беспокойство и связующая изоляция
• Что делать Десять советов для тех, кто страдает от болезненного беспокойства
Глава 5 Игра в героя Как перестать решать проблемы всего мира и взяться за собственные• Альтруизм и проклятие «палочки-выручалочки»
• Предыстория
• Цена жестокого обращения
• Что делать? Девять советов, которые помогут вам начать заботиться о себе, а не только о других
Глава 6 Просчеты и упущения Как перестать работать ниже своих возможностей• Предыстория
• Жизнь с синдромом дефицита внимания и гиперактивности
• Что делать? Десять советов взрослым, страдающим синдромом дефицита внимания и гиперактивности
Часть II Тренировка внимания Как поддерживать способность к высокой концентрации
Глава 7 Гибкость внимания Добиваемся успеха• Что такое гибкость внимания?
• Коротко о достижении сосредоточенности
• Необходимые составляющие: энергия, эмоции, увлеченность, структура, контроль
Глава 8 Восполнение энергии• Шесть разумных принципов
• Сон
• Питание
• Физические упражнения
Глава 9 Овладение силой разума• Медитация
• Когнитивная стимуляция
Глава 10 Овладение силой человеческих взаимоотношений• Забытый ключ
• Повседневная работа
Глава 11 Овладение силой эмоций• Несколько простых способов очищения ума
• Как управлять своей психикой
• Благоприятное состояние и неблагоприятное состояние
• Как справиться с проблемами на работе
• Найдите работу, которая вызывала бы у вас положительные эмоции
Глава 12 Овладение силой структуры• Зачем на работе нужна структура
• Создание структуры
• План определения целей
• Получайте удовольствие
• Практические решения
Глава 13 Мы больше не отвлекаемся• Финальное напутствие
Эпилог
Благодарности
Об авторе 
