Классический форум-трекер
canvas not supported
Нас вместе: 4 079 083

Бона Леа Шваб | Это просто невыносимо… (2019) [FB2]


 
 
RSS
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-трекер NNM-Club -> Разное -> Популярная психология
Автор Сообщение
Barkclay ®
Стаж: 8 лет
Сообщений: 990
Ratio: 158,74
Поблагодарили: 91429
100%
russia.gif
Бона Леа Шваб | Это просто невыносимо… (2019) [FB2]
Автор: Бона Леа Шваб
Перевод: М. Клюшина
Издательство: Эксмо: Бомбора
Серия: Практическая психотерапия
ISBN: 978-5-04-103988-2
Жанр: Психология и психотерапия, Карьера, кадры
Формат: FB2
Качество: Изначально электронное (ebook)
Иллюстрации: Черно-белые

Описание:
Это просто невыносимо… Сколько можно это терпеть… Каждый день одно и то же… А так ли все плохо на самом деле? Иногда наши мысли кажутся очень реалистичными, но это всего лишь мысли. Немецкий психолог Бона Леа Шваб предлагает простые упражнения на каждый день, которые помогут укротить неприятные мысли, не париться по мелочам и достичь желаемого. Книгу можно прочитать от начала до конца, а можно выбрать те упражнения, которые вам нужны прямо сейчас.
Предисловие От круговорота мыслей к их укрощению
Часть 1 В карусели мыслей

• Основная роль мыслей
• Мысли рождают эмоции
• Деструктивные мысли и к чему они приводят
• Когнитивные искажения и негативный эффект
• Примеры деструктивного мышления
• Последствия
• Преобразование мыслей
• Вывод
Часть 2 Избавиться от привычки мыслить деструктивно
• Упражнение 1 «Инвентаризация»
• Упражнение 2 Волшебный вопрос
• Упражнение 3 Скажи мыслям «стоп!»
• Упражнение 4 «Переключение»
• Упражнение 5 Тренировка осознанности
• Упражнение 6 «Тренировка гибкости»
• Упражнение 7 Пауза на «стуле размышлений»
• Упражнение 8 «Дистанцирование»
• Вывод
Часть 3 Разрешение внутренних конфликтов
• Обозначить конфликт
• Классифицировать конфликт
• Конфронтация вместо изоляции
• Прыжок в ледяную воду
• Упражнение Системное решение проблемы
• Действуйте, даже если нельзя повлиять на ситуацию
• Принятие
• Три стороны одной медали
• Способы справиться с отрицательными эмоциями
• Принятие решений
• Дерево принятых решений
• Возможности
• Потребности
• Упражнение Сравнительный анализ «За» и «против»
• «Беременность» на один день
• Прочие рекомендации по принятию решения
• Вывод
Часть 4 Конструктивное мышление
• Совет 1 Берите тайм-аут
• Совет 2 Анализируйте Прожитый день
• Совет 3 Осознайте Собственные ценности
• Совет 4 Станьте себе лучшим другом
• Совет 5 Обретите внутреннюю уверенность
• Совет 6 Помните о талантах людей, склонных к деструктивному мышлению
• Заключение
• Свойства деструктивных мыслей
• Качества людей с деструктивным мышлением
• Стратегии против деструктивных мыслей
• Примечание
Литература
Скриншоты:

Время раздачи: 24/7 (круглосуточно) (до появления первых 3-5 скачавших)
[NNMClub.to]_SHvab. YEto prosto nevyinosimo….fb2.torrent
 Торрент:   Зарегистрирован
 
Зарегистрируйтесь и скачайте торрент!
3,36 KB

Примагнититься
 Зарегистрирован:   26 Сен 2019 19:34:41
 Размер:   1,4 MB  (
 Рейтинг:   4,9 (Голосов: 37)
 Поблагодарили:   248
 Проверка:   Оформление проверено модератором 26 Сен 2019 21:35:44
Как cкачать  ·  Как раздать  ·  Правильно оформить  ·  Поднять ратио!  
Protasik
Стаж: 9 лет 4 мес.
Сообщений: 7
Ratio: 1,671
10.62%
Спасибо, полезные знания!
Вообще, научитесь останавливать внутренний диалог.
Кастанеда и Сатпрем Вам в помощь... Удачи!
kkksss1984
Стаж: 4 года 10 мес.
Сообщений: 977
Ratio: 5,574
100%
pirates.png
Protasik писал(а): Перейти к сообщению
Спасибо, полезные знания!
Вообще, научитесь останавливать внутренний диалог.
Кастанеда и Сатпрем Вам в помощь... Удачи!

Кастанедда Лурк - в поиске введите!
Удачи!

А внутренний диалог кстати просто так не остановить... Надо только сделать - "неизвестно что, но с умым видом написанное в книге". И все эти советы...
Типичная копи-паста! Не сильно помогающая...

_________________
Protasik
Стаж: 9 лет 4 мес.
Сообщений: 7
Ratio: 1,671
10.62%
Цитата:
Кастанедда Лурк - в поиске введите!
Удачи!


"Нам требуется всё наше время и вся наша энергия, чтобы победить идиотизм в себе. Это и есть то, что имеет значение. Остальное не имеет никакой важности…"

"Весь фокус в том, на что ориентироваться… Каждый из нас сам делает себя либо несчастным, либо сильным. Объём работы, необходимой и в первом, и во втором случае, – один и тот же."
- Карлос Кастанеда.
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-трекер NNM-Club -> Разное -> Популярная психология Часовой пояс: GMT + 3
Страница 1 из 1