Канкьо Танье | Терапия тишиной (2019) [FB2]

В книге, которую вы держите в руках, французская монахиня Канкьо Танье приглашает исследовать тишину. В живой, забавной и доверительной манере она делится своим уникальным опытом молчания. Вы узнаете о технике «Молчание слов», позволяющей отключаться в «звуковом котле» (например в городе в часы пик). Вы освоите «Молчание глаз» – и будете практиковать ее в те моменты, когда глаза не смогут справиться со всей информацией, которая возникает перед ними (среди афиш, светящихся вывесок, рекламных экранов). И наконец, изучите «Молчание тела», позволяющее прислушаться и узнать, о чем оно нам говорит. И, как результат, – вы разовьете внутреннюю тишину, которая позволит вам оставаться спокойными в напряженных ситуациях, при перегруженности звуками или эмоциональными потрясениями.

Книга переведена на 12 языков и признана международным бестселлером.

Оглавление
Вступление Книга, не похожая на другие
• Автор начинает с извинений
• Кто есть кто? Наклеиваем ярлычки
• Редакционная комиссия
• Несколько писательских мест
• Как использовать эту книгу
Часть 1 Что такое тишина
Глава 1 Польза тишины
• Разберемся с понятиями
• Тишина и отсутствие шума – не одно и то же
• Тишина внутренняя и внешняя
• Что такое внутренняя тишина?
• Некоторые преимущества более тихой жизни
• Пустота. Вам она знакома?
Глава 2 Великие мастера молчания
• Животные, короли молчания
• Кошка Лала и настоящий момент
• В тишине дзен-буддийского монастыря
• Длительные – и даже очень длительные – ретриты
Часть 2 Практиковать молчание во всем
Глава 3 Молчание глаз
• Наши глаза в плену: визуальное загрязнение и власть экранов
• Контролировать взгляд – как и зачем
• Как успокоить взгляд: визуальные паузы
• Польза простоты
• Что в моей голове? Мыслительные образы и ослабление хватки
Глава 4 В тишине слов
• Миф о полном молчании
• Научиться молчать
• Упражнения по очищению мыслей и голоса в голове
Глава 5 Молчание тела
• Слишком отсутствующее тело?
• В контакте с телом: научиться чувствовать
• Молчащее тело
Часть 3 Практика молчания
Глава 6 Терапия тишиной дома (методика)
• Приготовления
• Процесс выполнения
Глава 7 Молчание действий, или Духовная этика
• Земля: весьма терпеливая мама
• Возвращение к простоте
• Вегетарианство, или Искусство НЕ съесть своих друзей
• Что делать дальше – ресурсы и чудеса