Джейсон Фанг | Код ожирения (2019) [FB2]

Джейсон Фанг | Код ожирения. Глобальное медицинское исследование о том, как подсчет калорий, увеличение активности и сокращение объема порций приводят к ожирению, диабету и депрессии (2019) [FB2]

---

Автор: Джейсон Фанг
Перевод: Александра Люмина
Издательство: Эксмо: Бомбора
ISBN: 978-5-04-099402-1
Жанр: Здоровье, Научная литература
Формат: FB2
Качество: Изначально электронное (ebook)
Иллюстрации: Черно-белые

Описание:
Нельзя сажать полного человека на диету, заставлять его считать калории и наворачивать круги вокруг дома. Чтобы остановить эпидемию ожирения, нужно обратиться к доказательной медицине, уверен доктор Джейсон Фанг. Опираясь на науку, он разработал простую и эффективную систему, благодаря которой любой страдающий от лишнего веса сможет вылечиться навсегда!

Автор долгие годы лечил людей так, как его учили: снимал симптомы, не уделяя внимания причинам болезни. Но он совершил шокирующее открытие, которое может спасти мир от ожирения и диабета. В этом революционном мировом бестселлере знаменитый врач рассказал, как убедить мозг и гормональную систему разобраться с проблемой. Скриншоты:

Время раздачи: 24/7 (круглосуточно) (до появления первых 3-5 скачавших)

Вот если соединить эту книгу, то есть режим питания 4 на 20 и
книгу кето-навигатор от Джозефа Меркола - будет здоровое тело!!!

А я и чувствую - чем больше я пытаюсь похудеть, тем больше я толстею.

Ну не знаю... Я с 21.07.19 снизил (немного) потребление пищи, стал считать калории, целенаправленно проходить в день 10 000 шагов - по состоянию на сегодняшний день похудел на 13.5 кг

Вот кушать с восьми до двенадцати и баста! И так каждый день!!!
А кето-диета не для всех...

Из-за стола нужно вставать чутка голодным. И вся диета!

barokko23 писал(а):

Вот если соединить эту книгу, то есть режим питания 4 на 20 и книгу кето-навигатор от Джозефа Меркола - будет здоровое тело!!!

Кето-навигатор выложил в аудиоформате.

Книга не понравилась. Единственная мысль 8 часового слушания - есть больше омега-3, которое содержится в льняном масле. Но у нас все льняное масло продается в прозрачных стеклянных тарах, которые подвержены свету и неизвестно когда и как переливали (возможно воздействие кислорода).

Диагноз диабет второго типа для прогремел три месяца назад как приговор. Начал читать литературу, пытаться разобраться в вопросе, так как интуитивно понимал что официальные рекомендации не дают эффекта (пытался раньше и диеты разные соблюдать, и спортом заниматься - эффект незначительный, стабильно набирал вес, и вот дошел до диабета + высокое давление). И это в 38 лет.
На одном форуме случайно нарыл инфу про кето-диету и LCHF - питание. За два месяца не самой строгой диеты сахар с 17-19 снизился до 5-7. Вес снизился с 97 до 94. Рекомендую всем почитать ещё Джозефа Мерколу ("Клетка на диете"), Гэрри Таубса ("Почему мы толстеем") и самому сделать выводы. Но доводы весьма впечатляющие, хочу сказать.
Спасибо за книгу, будет время - попробую сделать раздачу с подборкой книг по данной теме

Сам уже пол года сижу на "диете воина"(4 на 20), иногда срываюсь до 16 на 8. Раз в неделю легкая углеводная загрузка, которая у меня идет в рамках еженедельного суточного голодания(Беловешкин утверждает, что подобная практика снижает риск сердечно-сосудистых на 30%!!!). Практикую больше для "прочищения башки" и стабильного эмоционального фона. Эффект фантастический! До этого был самым настоящим сахарным наркоманом и всю жизнь сидел на "инсулиновых качелях". Чудо что диабет себе не заработал. Теперь про кето: Процесс перехода неподготовленного человека на кетоновые тела - это АД. Пара недель настоящего, сущего ада. Ну хотя бы с пару месяцев до этого, попрактикуйте периодическое голодание. Нормализуйте сахар. НО! Самое важное(имхо) смысл в кето диете я вижу только и исключительно либо для женщин(милые дамы, будьте готовы, что вонь изо рта будет чудовищная) либо для мужчин с серьезными заболеваниями(рак, диабет). Она собственно для лечебных целей и задумывалась. В других случаях она либо бессмысленна либо вредна(Например в моем случае-молодого парня ведущего активный образ жизни с тремя тренками в зале, плюс табата дома). Ну выжгу я себе треньками гликоген, а потом? Где брать эенергию? Правильно, из белка т.е мыщцы будут гореть с чудовищной скоростью...[однако].

Из жира брать энергию, а не глюкозы и белка!

Почитал. Обыкновенная туфта. А для тех, кто ее еще воспримет серьезно, еще и опасность.

Слежу за своим весом вот уже лет 20. Причем для меня и 1 кг жира уже много. То есть сбрасывать мне приходилось максимум 5 кг.
Поэтому внимательно слежу за литературой по этой теме, взяв за базу прекрасную советскю литературу научную.
Могу сказать одно. Ничего нового с тех пор сказано не было. Все "новое" это лишь попытки заработать на проблемах, которых у совестских людей не было. Поскольку питание было здоровое.
Достаньте советскую литературу по питанию (например в Библиотеке Ленина), здоровому образу жизни и будет вас здоровое тело.
У меня же накапливался лишний вес, когда возникали длительные жизненые проблемы и приходилось есть всякую туфту, чтобы получить положительные эмоции от быстрого поступления в мозг углеводов. А так бы и лишнего веса бы тоже не было.

"Доктор Фанг ... считает, что диабет II типа вызван инсулинорезистентностью и характеризуется чрезмерной выработкой инсулина"
Да вроде бы уже минимум лет 20 все нормальное мед сообщество так считает
В 2016 (выпуск книги) это как сенсацию подавать по меньшей мере странно.

Petr Vojkov писал(а):

Достаньте советскую литературу по питанию (например в Библиотеке Ленина), здоровому образу жизни и будет вас здоровое тело.

Вот походу многие нынешние врачи ничего с тех пор и не читали - рекомендуют есть 2 яйца в неделю максимум и верят что витамин С снижает риск заболеть и срок болезни ОРВИ.

По собственному опыту толстения-похудания - где-то полгода малоподвижного образа жизни и поглощения в больших объемах конфетов-печенек добавили 15 кг жира. Потом за примерно те же полгода исключив сладости из рациона и введя физ нагрузку - самую простую и доступную - обычную ходьбу вернул вес обратно.

It007 писал(а):

Petr Vojkov писал(а): Достаньте советскую литературу по питанию (например в Библиотеке Ленина), здоровому образу жизни и будет вас здоровое тело. Вот походу многие нынешние врачи ничего с тех пор и не читали - рекомендуют есть 2 яйца в неделю максимум и верят что витамин С снижает риск заболеть и срок болезни ОРВИ.

Нынешние "врачи" вообще ничего не читают. Не говоря уже о прекрасной советской литературе по прекрасной советской медицине.
Их уровень это подобные книженции и комментарии плюс поповский пятитомник. А чем они хуже "специалистов" других ВУЗов, где тоже главное деньги или/и раздвинутые ноги для зачетов, экзаменов и дипломов?! Сейчас главное верить, а не знать.

Dilll писал(а):

Диагноз диабет второго типа для прогремел три месяца назад как приговор. Начал читать литературу, пытаться разобраться в вопросе, так как интуитивно понимал что официальные рекомендации не дают эффекта (пытался раньше и диеты разные соблюдать, и спортом заниматься - эффект незначительный, стабильно набирал вес, и вот дошел до диабета + высокое давление). И это в 38 лет. На одном форуме случайно нарыл инфу про кето-диету и LCHF - питание. За два месяца не самой строгой диеты сахар с 17-19 снизился до 5-7. Вес снизился с 97 до 94. Рекомендую всем почитать ещё Джозефа Мерколу ("Клетка на диете"), Гэрри Таубса ("Почему мы толстеем") и самому сделать выводы. Но доводы весьма впечатляющие, хочу сказать. Спасибо за книгу, будет время - попробую сделать раздачу с подборкой книг по данной теме

Новое светило российской медицины Шишонин, у него есть канал на ютубе, книги есть здесь и на флибусте. Так вот Шишонин утверждает, что диабет, гипертония, атеросклероз не самостоятельные заболевания, а следствие зажатой шеи и недостаточного кровоснабжения и голодания мозга.
Сколько себя помню всегда любила сладости, утро начиналось с чашки чая и зефирины, стала делать гимнастику для шеи, перестала есть сладкое вообще. Для меня это было шоком вечером еще грызла конфеты после того как сделала гимнастику на следующий день сладкое мне стало неприятно.
Попробуйте, гимнастика для шеи совершенно гениальная вещь.

arabkan писал(а):

Новое светило российской медицины Шишонин, у него есть канал на ютубе, книги есть здесь и на флибусте. Так вот Шишонин утверждает, что диабет, гипертония, атеросклероз не самостоятельные заболевания, а следствие зажатой шеи и недостаточного кровоснабжения и голодания мозга. Сколько себя помню всегда любила сладости, утро начиналось с чашки чая и зефирины, стала делать гимнастику для шеи, перестала есть сладкое вообще. Для меня это было шоком вечером еще грызла конфеты после того как сделала гимнастику на следующий день сладкое мне стало неприятно. Попробуйте, гимнастика для шеи совершенно гениальная вещь.

Спасибо за комментарий. Я тоже сделала подобное открытие. Вычитала в американской книге про Диаф.грыжу, там есть советы по гимнастике, и в частности, упражнения для шеи. Стала выполнять упражнения для шеи -почувствовала изменения в самочувствии (в лучшую сторону). И к слову, это только кажется что упражнения для шеи это самое элементарное. На самом деле это сложно, плюс связано с дыханием и позой. Важно следить чтобы голова не закружилась. Для тех кто прирос к стулу у компа, просто необходимо делать упражнения, в том числе и для шеи.