Мартин Ингвар, Гунилла Эльд | Дирижер организма (2019) [FB2]
Автор: Мартин Ингвар, Гунилла ЭльдПеревод: Екатерина Хохлова, Елена Серебро
Издательство: Эксмо: Бомбора
Серия: «
ЗОЖ по-скандинавски»
ISBN: 978-5-699-72137-5
Жанр: Научно-популярная литература, Здоровье
Формат: FB2
Качество: Изначально электронное (ebook)
Иллюстрации: Черно-белые
Описание:Большинство людей всю жизнь борются с лишним весом, проигрывая одну битву за другой. Почему же все попытки похудеть оборачиваются неудачей, невзирая на то, сколько слез и пота мы проливаем и сколько денег тратим на весы и личного тренера? Мы так часто слышим фразу «Единственное средство – это меньше есть и больше двигаться» из телевизора, социальных сетей и журналов. Но, к сожалению, все не так очевидно.
Последние исследования показали, что при похудении нужно учитывать не только калории и физическую нагрузку, но и другие факторы. Например, нашей системе вознаграждения мозга нравится все, что содержит сахар. Как в этом случае обхитрить свой собственный мозг? Из этой книги вы узнаете, как наконец начать худеть с умом.
Вы получите информацию о том, какой эффект оказывают продукты питания на наш мозг, о том, как он управляет нами при выборе того или иного продукта, и поймете, что без его помощи вам никак не похудеть. Только узнав, как работает ваш мозг, вы сможете добиться идеальной фигуры и сделать вашу жизнь легкой и приятной.
Новое оформление книги: «Контроль мозга над весом. Научный подход к похудению».
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ БЕЗ ПРАВИЛ
Предисловие
Глава первая. Лишний вес у нас в мозгу
• Древний мозг и современная еда
• Забудьте о методе «тарелки»
Глава вторая. Кто виноват в лишнем весе?
• Мозг любит сахар
• Сахар вызывает голод
Глава третья. Невидимая власть
Можно ли стать зависимым от сахара?
Глава четвертая. Все ваше существо стремится к идеальному весу
• Извините, это мое подсознание
• Мозг всегда впереди
Глава пятая. Голод вместо насыщения
• Инсулин – друг или враг?
• Когда инсулина в избытке
Глава шестая. Не вините жир
• Добреют ли от жира?
• Вредные и искусственные продукты
• Рыбий жир и мясо травоядных животных – лучшая пища для мозга
Глава седьмая. Мир полон искушений
• Нейробиология шоколада
• Прислушивайтесь к сигналам
• Газировка обманывает мозг
• Искусственные подсластители – Это зло
Глава восьмая. Экономьте с умом
• Природа несправедлива
• Гормоны и ожирение
Глава девятая. Хорошие и плохие стратегии
• Гликемический индекс продуктов
• Снизьте темп в начале еды
• Власти – не лучший советчик
• Можно ли отрезать проблему?
Глава десятая. Расслабьтесь и худейте!
• Стресс повышает опасность сахара
• Синдром, который поражает женщин
• От избыточного веса мозг испытывает стресс
Глава одиннадцатая. Избавляйтесь от лишних килограммов… во сне
• Проблемы со сном порождают проблемы с весом
• Проблемы с весом создают проблемы со сном
Глава двенадцатая. Гимнастика дает четырехкратный эффект
• Начните избавляться от жиров!
• Математика движения
Глава тринадцатая. От лучшей физической формы мозг выигрывает
• Масса движения
Глава четырнадцатая. Избыточный вес заражает других членов семьи
• Сникерсы, но не шоколадные
• Мозг ребенка обладает повышенной чувствительностью
• Вес в подростковом возрасте
Глава пятнадцатая. Оптимальный вес для людей старшего возраста
Глава шестнадцатая. Почему надо беспокоиться?
• С чего мне начать?
• Наилучшая поддержка – если вы в ней нуждаетесь
• Помощь в приобретении новых привычек
Скриншоты:
Время раздачи: 24/7 (круглосуточно) (до появления первых 3-5 скачавших)