Джонатан Бэйлор | Умные калории. Как больше есть, меньше тренироваться, похудеть и жить лучше (2019) [PDF]

Автор: Джонатан Бэйлор
Издательство: АСТ
Серия: Научпоп для всех
ISBN: 978-5-17-117609-9
Жанр: Здоровое и правильное питание
Формат: PDF
Качество: Изначально электронное (ebook)
Иллюстрации: Черно-белые

Описание:
Если избежать западни, в которую нас толкает старый миф о количестве калорий, то нам никогда не придется беспокоиться о весе. Жир откладывается не оттого, что мы много едим. Накопление жировой ткани провоцируется той пищей, от которой в кровь попадает больше глюкозы. Несмотря на обильную пищу, мы внутренне голодаем, потому что инсулин не может направить получаемую энергию никуда, кроме жировых клеток.

Научный подход, описанный в этой книге, состоит в том, чтобы признать за организмом его способность саморегуляции и сосредоточиться на качестве тех калорий, которые поступают в организм. Только так мы сможем нормализовать гормональный фон. Ведь долгосрочная потеря веса – это результат оздоровления основных биологических функций.
В жизни и без того много сложностей. Подходите к делу проще. Не отвлекайтесь на мелочи, выбирайте здоровую пищу, отдавайте предпочтение «качественным» физическим упражнениям – сжигайте жир навсегда.

Скриншоты:

Время раздачи: до 5 сидов (до появления первых 3-5 скачавших)

аннотация грамотная, заинтересовало

Дичь с первой строки. При дефиците калорий человек худеет, при профиците толстеет. А за счет чего будешь худеть при дефиците, жира и мышц или только мышц, зависит уже от употребления быстрых углеводов и физической активности. Эти два утверждения ни разу друг другу не противоречат, а то что автор их друг другу противопоставляет и еще и называет одно из самых доказанных достижений науки мифом как бы намекает на то, что автор [медленно соображающий или неадекватный человек]. Кого интересует тема, смотрите лучше ролики Базилио на ютубе.

Neo1234522 писал(а):

Дичь с первой строки. При дефиците калорий человек худеет, при профиците толстеет. А за счет чего будешь худеть при дефиците, жира и мышц или только мышц, зависит уже от употребления быстрых углеводов и физической активности. Эти два утверждения ни разу друг другу не противоречат, а то что автор их друг другу противопоставляет и еще и называет одно из самых доказанных достижений науки мифом как бы намекает на то, что автор [медленно соображающий или неадекватный человек]. Кого интересует тема, смотрите лучше ролики Базилио на ютубе.

]
Вы сначала прочитайте всю книгу, а потом делайте выводы. Делать выводы по первым предложениям, мягко говоря...

Работа в книге проделана колоссальная. А самое главное, подтверждает современные открытия и знания в диетологии, которые только начинаю выходить на поверхность.
Все по существу, адекватно, актуально. Рекомендую!