Классический форум-трекер
canvas not supported
Нас вместе: 4 093 721

Сергей Бубновский | Офис без риска для здоровья. Зарядка для офисного планктона (2020) [PDF, EPUB]


 
 
RSS
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-трекер NNM-Club -> Научная и техническая литература -> Медицина
Автор Сообщение
Lancelof ®
RG Всё лучшее - детям!
Аплоадер эксклюзива
 
Стаж: 7 мес. 7 дней
Сообщений: 1492
Ratio: 102K
Поблагодарили: 169602
100%
russia.gif
Сергей Бубновский | Офис без риска для здоровья. Зарядка для офисного планктона (2020) [PDF, EPUB]
Автор: Сергей Бубновский
Издательство: Эксмо
ISBN: 978-5-04-100784-3
Серия: Доктор Бубновский. Здоровье позвоночника и суставов без лекарств
Жанр: Медицина и здоровье
Формат: PDF, EPUB
Качество: Изначально электронное (ebook)
Иллюстрации: Черно-белые

Описание:
Новая книга известного врача-кинезитерапевта, доктора медицинских наук, профессора С. М. Бубновского адресована работникам офисов: менеджерам, бухгалтерам, руководителям компаний и их помощникам, IT специалистам, дизайнерам, проектировщикам, операторам, административным работникам и другим специалистам, которые проводят свои рабочие дни в офисе за компьютером. В этой книге автор рассказывает о том, как сохранить здоровье при длительной сидячей работе за компьютером и как можно своими силами, без лекарств и других медицинских вмешательств избавиться от болей в спине, пояснице, локтях, кистях рук и ногах, от головных болей и головокружения, а также о том, как снять синдром хронической усталости, которым страдают многие работники офисов.
ЗОЖ – это не бодибилдинг
Здоровье – с таблеткой в кармане?
Основные проблемы «офисного планктона»
Офис вместо тренажерного зала
Дополнительный арсенал мини-тренажеров для офиса. Приложение
Пятиминутки здоровья. Производственная гимнастика
Необходимые пояснения или Правила мотивации
Гибкость и стречинг во время работы
Стул или кресло?
Бальнеотерапия в домашних условиях. Создай свой санаторий
Примеры других упражнений
Сколково – впереди планеты всей! или Что знают молодые гении о здоровье? Сколково – впереди планеты всей!
Миокард и диафрагма – мины замедленного действия
Болезнь Альцгеймера: истоки в офисе?
Роль мышечной ткани в организме человека
О нагрузках
Еще раз поговорим о грыжах позвоночника
Тесты на «грыжу позвоночника»
Тест для спины
Опущения тазовых органов: а виноват ли офис?
Техники здорового образа жизни
Аналитическая силовая тренировка
Топография силы
Методика тренировки специфических мышечных групп
Тренировка, направленная на наращивание мышечной массы
Цикличность силовой тренировки
Место силовых упражнений в занятии
Силовые упражнения в микро- и мезоцикле тренировки
Тренировка выносливости
Выносливость как физическое качество. Утомление
Виды утомления
Общая и специальная выносливость
Интенсивность и мощность работы на выносливость
Аэробная и анаэробная производительность
Методы воспитания выносливости
Физическая нагрузка и ее характеристики
Методы воспитания аэробных возможностей
Дыхание и выносливость
Выносливость к упражнениям силового характера
Тренировка гибкости и способности к расслаблению
Гибкость как физическое качество
Методика воспитания гибкости
Расслабление мышц и методы его совершенствования
Что волнует офисных работников: ответы на вопросы
Сколько пить
Хочешь быть здоровым? Начинай занятия не откладывая!
На старт!
Упражнение 1. Сгибание голени лежа на животе
Упражнение 2. Вместо бега при боли в суставах ног
Упражнение 3. Березка
Упражнение 4. Вместо гребли
Упражнение 5. «Вытянуть невод»
Упражнение 6. Фитбол вместо тренажера
Упражнение 7. Растяни позвоночник и подтяни живот
Упражнение 8. Женщинам: лучше профилактика мастопатии, чем болезнь
Упражнение 9. Мужчины, расправьте грудь и плечи!
Упражнение 10. Позаботься о тазовых органах
Послесловие. Неиспользование мышц…
Раздача ведётся путём добавления новых файлов; при каждом добавлении создаётся новый торрент. Чтобы начать докачку новых файлов, пользователям необходимо сделать следующее:
(1) остановить скачивание,
(2) удалить старый торрент у себя из клиента (имеющиеся файлы удалять не надо),
(3) скачать новый торрент и запустить его у себя в клиенте вместо старого, при этом указать клиенту путь в старую папку, куда и должно происходить скачивание новых файлов.

Ваш клиент при этом должен произвести хеширование (проверку) старой папки (если не производит сам - помогите ему сделать это), и будет докачивать только те файлы, которых у вас ещё нет. Старые файлы при этом не удаляются, а продолжают раздаваться!

Eсли вы уже удалили старые файлы, то предотвратить повторную закачку старых файлов можно, отжав галочку в соответствующих местах при запуске нового торрента. По возможности, желательно не удалять старые файлы как можно дольше, чтобы релизёр не только продолжал раздавать старые файлы, а смог сконцентрироваться на новых.
Скриншоты:


Время раздачи: с 9:00 до 00:00 (до появления первых 3-5 скачавших)
[NNMClub.to]_Ofis bez riska dlya zdorov'ya. Zaryadka dlya ofisnogo planktona.torrent
 Торрент:   Зарегистрирован
 
Зарегистрируйтесь и скачайте торрент!
17 KB

Примагнититься
 Зарегистрирован:   22 Янв 2020 10:25:15
 Размер:   13 MB  (
 Рейтинг:   4,8 (Голосов: 45)
 Поблагодарили:   334
 Проверка:   Оформление проверено модератором 22 Янв 2020 11:18:32
Как cкачать  ·  Как раздать  ·  Правильно оформить  ·  Поднять ратио!  
artvorav2
Стаж: 4 года 2 мес.
Сообщений: 2
Ratio: 7,193
0.21%
Каким же надо быть недалеким автором чтобы уничижительно называть своих читателей - "офисным планктоном" прямо с обложки книги!
bak_lan
Стаж: 10 лет 6 мес.
Сообщений: 439
Ratio: 22,207
100%
russia.gif
artvorav2 писал(а): Перейти к сообщению
Каким же надо быть недалеким автором чтобы уничижительно называть своих читателей - "офисным планктоном" прямо с обложки книги!

Расслабься! :показывает язык:
fpinger
Стаж: 7 лет 9 мес.
Сообщений: 76
Ratio: 12,575
100%
artvorav2, если вы не офисный планктон, то зачем беспокоится? А если офисный планктон, тогда темболее не смысла беспокоиться.
mmsh.
 

Online
Стаж: 9 лет 1 мес.
Сообщений: 5925
Ratio: 44,268
15.65%
Откуда: IRID: 136700581
ussr.gif
artvorav2 писал(а): Перейти к сообщению
чтобы уничижительно называть своих читателей - "офисным планктоном"

нелицеприятная правда нынче в тренде: на неё падки как авторы, выворачивающие безобразное исподнее, так и читатели, тащащиеся от брутальной правды-матки.

_________________
JGPN: 201550000118776006
aleck13
Стаж: 13 лет 1 мес.
Сообщений: 2194
Ratio: 96,237
Поблагодарили: 70193
100%
nnm-club.gif
Ух ты! А на четвёртом скрине, похоже, бдсмчик, - оковы на ногах, тросы в натяжку... :)

_________________
...Любой язык - лишь отраженье жеста,
А главных только два - мужской и женский;
Язык свободы и язык блаженства...
Lancelof ®
RG Всё лучшее - детям!
Аплоадер эксклюзива
 
Стаж: 7 мес. 7 дней
Сообщений: 1492
Ratio: 102K
Поблагодарили: 169602
100%
russia.gif
22/01/20 Торрент обновлен, добавлен файл epub.
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-трекер NNM-Club -> Научная и техническая литература -> Медицина Часовой пояс: GMT + 3
Страница 1 из 1