Классический форум-трекер
canvas not supported
Нас вместе: 4 093 461

Алексей Гордовский | Здоровье и красивая фигура после 50 (2020) [PDF, EPUB]


 
 
RSS
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-трекер NNM-Club -> Разное -> Спорт, Фитнес, Боевые искусства
Автор Сообщение
Lancelof ®
RG Всё лучшее - детям!
Аплоадер эксклюзива
 
Стаж: 7 мес. 7 дней
Сообщений: 1492
Ratio: 102K
Поблагодарили: 169697
100%
russia.gif
Алексей Гордовский | Здоровье и красивая фигура после 50 (2020) [PDF, EPUB]
Автор: Алексей Гордовский
Издательство: АСТ
ISBN: 978-5-17-117446-0
Серия: Фитнес Рунета
Жанр: Спорт, Фитнес
Формат: PDF, EPUB
Качество: Изначально электронное (ebook)
Иллюстрации: Черно-белые

Описание:
Алексей Гордовский – автор популярного блога о здоровье на YouTube и Яндекс.Дзен, человек, который однажды просто захотел быть здоровым, сильным и красивым. В своей дебютной книге «Здоровье и красивая фигура после 50» Алексей, делясь опытом, разложит по полочкам все аспекты построения красивой фигуры после 50 лет: как наладить режим дня, как составить план тренировок, как правильно питаться и как найти стимул заняться собой, несмотря на устоявшийся график жизни. В книге вы найдете ответы на следующие вопросы:
• Как найти мотивацию и силы заниматься спортом после 50 лет?
• Какие упражнения вам подойдут при заболеваниях и противопоказаниях?
• Каким должно быть питание, чтобы уходил жир?
• Как перестать стесняться и пойти в тренажерный зал?
Мотивация
Запуск биологических часов в обратную сторону
Мотивация за 1 минуту
Как я после 40 лет превратился из жирдяя в спортсмена
Стесняюсь начать тренироваться – я толстый, на меня все будут смотреть и смеяться. Что делать?
Зачем тренироваться, если можно пить и курить, но прожить дольше спортсмена?
Мой опыт похудения на 30 кг. Четыре правила, гарантирующие успех
Как после 40 лет стать сильнее, чем в молодости
Какой смысл иметь спортивную фигуру после 50 лет?
Что делать, если ты никому не нужен
Возраст тренировкам не помеха
С возрастом вы можете становиться не слабее, а сильнее!
Для тех, кому 40–50 лет: признаки болезненной старости
Зачем заниматься спортом после 40, если молодость все равно не вернешь?
Как бросить пить, курить и заняться спортом
Зачем заниматься спортом после 40, чтобы дожить до пенсии?
Как противостоять старению
Как беречь себя?
Как не бояться подступающей старости эта проблема существовала всегда
От 40 лет до 80 лет – не теряя физической формы
Отмена старости. Как начать новую жизнь после 50 лет
Когда вам говорят, что вы уже старый
Как не болеть даже в старости: моя теория
Как омолодить организм после 50
Сколько лет жизни добавит отказ от алкоголя
Как возвращать себе здоровье, даже если не лечат врачи
Не хотите проблем с желудком и кишечником – качайте пресс
Как бороться с постоянной усталостью
У кого нет шансов быть здоровым после 50 лет
Как постоянно быть в хорошей форме
Обмани генетику. Как победить плохую наследственность
Внимание, проверка
Как проверить, насколько стар ваш организм
Как проверить, насколько изношено ваше сердце. Тест на лестнице
Как быстро проверить, больна ли ваша печень
Как определить, есть ли у вас проблемы с сердцем
Как быстро проверить, больна ли ваша поджелудочная железа
Как понять, больны ли ваши легкие
Как замедлить старение после 50 лет
Как быстро определить, сколько у вас лишнего веса
Четыре смертельные опасности для мужчин
Пять сигналов организма о скором инфаркте
Пять признаков скорого инсульта
Пять анализов, которые должен сдавать каждый мужчина
Все о тренировках
Это должен знать каждый, кто решил заняться спортом
Как приступить?
Как начать заниматься физкультурой
Для фигуры питание важнее тренировок?
Зачем тренироваться после 50 лет, если лицо все равно будет старым
Как научиться подтягиваться на турнике с нуля в любом возрасте
Сколько раз должен подтягиваться мужчина после 40 лет
Полезно ли для здоровья качать пресс?
Делаем пресс стальным. Три упражнения, гарантирующие отличный результат
Обязательно ли на тренировке нужно вспотеть?
В какое время лучше тренироваться – утром или вечером
Плюсы и минусы тренировок с собственным весом
Что лучше для здоровья – бег или гантели
Почему от гантелей вы похудеете быстрее, чем от бега
Почему ваши тренировки не дают результата
Сколько раз должен отжиматься мужчина
Сколько раз нужно приседать для здоровья после 50 лет
Стальные мышцы. Как тренироваться, чтобы их иметь
Откуда брать силы для тренировок?
Как тренировать сердце после 40 лет. Личный опыт
Почему тренировки помогут избежать внезапной смерти
Как продолжать тренироваться даже после 50 лет
Правда ли, что сразу после тренировки надо поесть
5 главных мифов о фитнесе
Ошеломляющий результат тренировок
Три смертельные опасности для тех, кто тренируется
Почему смертельно опасно совмещать курение и физкультуру
Жир – как бороться
Как избавиться от жира
Почему я не боюсь потолстеть за время праздников
Семь способов сжигания жира. Проверка на себе
Как заставить организм жечь жир, а не мышцы
Методика избавления от подкожного жира
На какой диете легче всего похудеть
Как убрать живот, если не помогают ни диеты, ни спорт
Лечимся упражнениями
После 50 лет я лечу свои болезни упражнениями
Упражнения, снижающие уровень холестерина
Как сохранить суставы здоровыми
Как укрепить иммунитет
Лучшее упражнение от гипертонии
Как ускорить обмен веществ
Как убрать боль в пояснице: два лучших упражнения
Как лечить позвоночник на турнике
Сколько нужно ходить в день пешком для здоровья
Улучшаем свои показатели
Как быстро увеличить количество подтягиваний
Как быстро увеличить количество отжиманий
Как легко стать рельефным к лету
Как удержать вес после похудения. Три простых способа
Как сильно замедлить старение
Как накачать кубики пресса
Как убрать живот
Как с помощью растяжки нарастить мышцы
Как похудеть после сорока лет
Как с возрастом не превратиться в развалину
Роль питания в нашей жизни
Зачем я ем мед каждый день
Почему я не отказываюсь от сладкого
Сколько кофе в день можно пить после 50 лет
Почему вредно пить молоко после 50 лет
Сколько сладкого можно есть в день
Сколько яиц в день можно есть
Сколько воды в день нужно пить
Тяга к этим продуктам может говорить о болезнях
5 Самых вредных продуктов после 50 лет
Продлит ли вам жизнь отказ от рыбы и мяса
Как худеть, не отказываясь ни от каких продуктов
Интервальное голодание: есть ли от него польза? Личный опыт
Почему на ночь есть можно
Как накачать мышцы. Питание
Как похудеть после 40 лет. Пример рациона
Однодневное голодание: польза или вред
Мой рацион во время жиросжигания
Сколько раз в день нужно есть для здоровья и похудения
Почему для похудения нельзя голодать
Стоит ли покупать экологические продукты
Пять лучших продуктов против старения
Полезен ли творог после 50 лет
Вредно ли пить воду во время еды
Пять способов всегда поддерживать уровень сахара в крови в норме
Тестостерон
Как мужчине после 40 повысить уровень тестостерона
Останавливаем снижение тестостерона тренировками!
Как тренироваться, чтобы гарантированно повысить тестостерон
Мой личный опыт повышения тестостерона
Как повысить тестостерон естественным путем
Три простых способа повысить тестостерон
В чем опасность тестостеронозамещающей терапии после 50 лет
Программа тренировок
Программа MAX+3
Приложение
Упражнения
Раздача ведётся путём добавления новых файлов; при каждом добавлении создаётся новый торрент. Чтобы начать докачку новых файлов, пользователям необходимо сделать следующее:
(1) остановить скачивание,
(2) удалить старый торрент у себя из клиента (имеющиеся файлы удалять не надо),
(3) скачать новый торрент и запустить его у себя в клиенте вместо старого, при этом указать клиенту путь в старую папку, куда и должно происходить скачивание новых файлов.

Ваш клиент при этом должен произвести хеширование (проверку) старой папки (если не производит сам - помогите ему сделать это), и будет докачивать только те файлы, которых у вас ещё нет. Старые файлы при этом не удаляются, а продолжают раздаваться!

Eсли вы уже удалили старые файлы, то предотвратить повторную закачку старых файлов можно, отжав галочку в соответствующих местах при запуске нового торрента. По возможности, желательно не удалять старые файлы как можно дольше, чтобы релизёр не только продолжал раздавать старые файлы, а смог сконцентрироваться на новых.
Скриншоты:


Время раздачи: с 9:00 до 00:00 (до появления первых 3-5 скачавших)
[NNMClub.to]_Gordovskiy. Zdorov'e i krasivaya figura posle 50.torrent
 Торрент:   Зарегистрирован
 
Зарегистрируйтесь и скачайте торрент!
6,97 KB

Примагнититься
 Зарегистрирован:   04 Фев 2020 19:41:44
 Размер:   5,07 MB  (
 Рейтинг:   4,8 (Голосов: 97)
 Поблагодарили:   601
 Проверка:   Оформление проверено модератором 04 Фев 2020 19:46:17
Как cкачать  ·  Как раздать  ·  Правильно оформить  ·  Поднять ратио!  
Видеомонтаж
Только чтение
Стаж: 5 лет 7 мес.
Сообщений: 469
Ratio: 11,182
Поблагодарили: 1
31.89%
А для ебуков?!

_________________
Вечный бан за мыслепреступления
Lancelof ®
RG Всё лучшее - детям!
Аплоадер эксклюзива
 
Стаж: 7 мес. 7 дней
Сообщений: 1492
Ratio: 102K
Поблагодарили: 169697
100%
russia.gif
04/02/20 Торрент обновлен, добавлен файл epub.
mez241
Uploader 100+

Online
Стаж: 8 лет 7 мес.
Сообщений: 34
Ratio: 1291,027
Раздал: 174,3 TB
100%
Большое с спасибо за эту книгу! Смотрел все видео на ютуб канале Алексея, теперь почитаю))
segyga
Стаж: 3 года 1 мес.
Сообщений: 9
Ratio: 0,322
99.84%
Спасибо!!!!!!!!!!!!!
Trenobol
Стаж: 7 лет 6 мес.
Сообщений: 511
Ratio: 86,322
Раздал: 59,71 TB
Поблагодарили: 15041
100%
pirates.png
В принципе нового тут нету ничего, самые основы основ
Но для мужиков over40 лет которые лежали с пивом и отрастили пузо, будет очень круто прочитать - есть тесты на здоровье, как грамотно начать и всё такое
Alsimus
Стаж: 8 лет 8 мес.
Сообщений: 346
Ratio: 1,317
Раздал: 2,689 TB
100%
Хорошо написано, зажигательно и убедительно! Спасибо!!!
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-трекер NNM-Club -> Разное -> Спорт, Фитнес, Боевые искусства Часовой пояс: GMT + 3
Страница 1 из 1