Классический форум-трекер
canvas not supported
Нас вместе: 4 101 976

Денис Гусев | Экстремальный рельеф. Как прокачать свои мышцы и рацион для достижения ультраформы (2020) [PDF, EPUB]


 
 
RSS
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-трекер NNM-Club -> Разное -> Спорт, Фитнес, Боевые искусства
Автор Сообщение
Lancelof ®
RG Releasers
Аплоадер эксклюзива
 
Стаж: 8 мес. 16 дней
Сообщений: 2132
Ratio: 112K
Поблагодарили: 269430
100%
russia.gif
Денис Гусев | Экстремальный рельеф. Как прокачать свои мышцы и рацион для достижения ультраформы (2020) [PDF, EPUB]
Автор: Денис Гусев
Издательство: Эксмо
ISBN: 978-5-04-097739-0
Жанр: Спорт, Фитнес, Бодибилдинг, Спортивное питание
Формат: PDF, EPUB
Качество: Изначально электронное (ebook)
Иллюстрации: Цветные и черно-белые

Описание:
Денис Гусев впервые раскрывает все секреты, некоторыми из которых он не делился даже на своих семинарах! В отличие от других книг по культуризму, в книге Дениса Гусева особое внимание уделяется не просто набору массы, а методам достижения идеально очерченных, скульптурных форм.
§ Как выбрать тренера.
§ Какие упражнения вредны для начинающего, но полезны и нужны для того, кто в зале не первый год.
§ Если не растут мышцы, что вы делаете не так.
§ Если не уходит подкожный жир, как ускорить этот процесс.
§ Как из хорошей мышечной гипертрофии получить отличный рельеф.
§ Как заниматься дома, не имея ни тренажеров, ни гантелей, ни беговой дорожки.
Моя история – биография и интересные факты, история успеха и достижения идеальных форм
Кто я
«Арнольд классик», «Олимпия» и «Men’s physique»
Твое тело: Особенности строения мышечных волокон
Как составить тренировочную программу для новичка
Тренировки
Почему бросают тренировки, едва начав, – семь советов, которые помогут исправить ситуацию
Тренировки – ответы на важные вопросы. Тренировка новичка
Цели и задачи новичка
С чего начинается сама тренировка?
Тренировки по методу сплита
Погоня за быстрыми целями
Травмы – как избежать
Faq по тренировкам. Жим ногами
Сгибания ног сидя
Подтягивания в гравитроне
Жим на грудь в тренажере
Жим на плечи в тренажере
Разгибания рук в кроссовере
Сгибания предплечий с EZ-штангой на парте
Гиперэкстензия
Скручивания на римском стуле
Вопросы-ответы для продвинутых
Питание
Ежедневный рацион
Спортивное питание
Витамины и минералы
Система построения идеального тела
Массонабор – упражнения и питание
Массонабор эктоморфу
Массонабор для мезоморфа
Массонабор для эндоморфов
Работа на рельеф – «сушка»
Аэробные нагрузки
Питание и диета
Программа питания для похудения и сушки
Какие есть проблемы в питании на сушке?
Мой режим дня на сушке
Поддержание формы и питание
Проработка проблемы
Проработка проблемы – тренировка
Бицепс и трицепс
Дельты
Грудь
Секреты грудных мышц
Спина
Пресс
Ноги
Как восстановиться после тренировок?
Послесловие
Скриншоты:


Время раздачи: с 9:00 до 00:00 (до появления первых 3-5 скачавших)
[NNMClub.to]_Gusev. YEkstremal'nyiy rel'ef.torrent
 Торрент:   Зарегистрирован
 
Зарегистрируйтесь и скачайте торрент!
12,4 KB
Free Leech
Примагнититься
 Зарегистрирован:   07 Мар 2020 01:23:04
 Размер:   19 MB  (
 Рейтинг:   4,8 (Голосов: 40)
 Поблагодарили:   236
 Проверка:   Оформление проверено модератором 07 Мар 2020 03:25:50
Как cкачать  ·  Как раздать  ·  Правильно оформить  ·  Поднять ратио!  
mez241
Uploader 100+
Стаж: 8 лет 8 мес.
Сообщений: 40
Ratio: 1351,004
Раздал: 182,8 TB
100%
Благодарю за эту книгу, прочитаю с удовольствием!
Vrach77781

Online
Стаж: 4 года 2 мес.
Сообщений: 580
Ratio: 15,809
100%
все секретные секреты он не расскажет ибо это будет пропагандой запрещенных веществ....
+ даже если бы он все рассказал , ДЛЯ ТЕБЯ или МЕНЯ, это будет не актуально ибо Денис одаренный спортсмен Мирового уровня...и на нем будет работать все....а на не одаренном НИЧЕГО....Так что смысла читать эту книгу я не вижу...
Pokos
Стаж: 9 лет 1 мес.
Сообщений: 33
Ratio: 2,478
Поблагодарили: 4
100%
ussr.gif
Скачал. Уныло (((

_________________
Добрым быть всегда сложнее. (с)
валиса
Стаж: 2 года 2 мес.
Сообщений: 69
Ratio: 2,194
88.74%
а тут есть что то реальное?или обычная шняга-пойдем и убьем всю жизнь на качку?исходя из названия лучше просто раз в неделю делать заплыв на 500-1000метров.и будешь красавчик.
666MAXIMUS999
Uploader 300+
Стаж: 9 лет
Сообщений: 744
Ratio: 13K
Поблагодарили: 1821
100%
nnm-club.gif
валиса писал(а): Перейти к сообщению
а тут есть что то реальное?или обычная шняга-пойдем и убьем всю жизнь на качку?исходя из названия лучше просто раз в неделю делать заплыв на 500-1000метров.и будешь красавчик.

:D

Если ты генетически одарённый красавчик, то ты даже без плавания будешь выглядеть красавчиком.
А если природа на тебе отдохнула, то тут хоть заплавайся, и хоть закачайся..)) :подмигивание:
Но многие этого походу просто не понимают, и продолжают годами ходить в качалки и порой гробить своё здоровье, не имея никакого существенного прогресса.

Денис и без фармы выглядит рельефным, но что бы выйти на сцену на ровне с профессиальными атлетами, то конечно он курсит, и очень жёстко, и у большинства просто денег на подобное не хватит.
Что стоит только повышения фармакологическими методами СТГ, это очень не дёшево..)) :(
test68
Стаж: 4 мес. 24 дня
Сообщений: 31
Ratio: 23,069
Раздал: 1,984 TB
29.96%
666MAXIMUS999 писал(а): Перейти к сообщению

А если природа на тебе отдохнула, то тут хоть заплавайся, и хоть закачайся..))

Это верно. Телосложение как интеллект – если от природы не дано, развивать бесполезно.
asdfzxcv1
Стаж: 8 лет 11 мес.
Сообщений: 9
Ratio: 0,417
5.22%
Однажды начав заниматься, и выработав дисциплину, вы уже не остановитесь. Ну и стеройды употреблять необязательно ;)
Lancelof ®
RG Releasers
Аплоадер эксклюзива
 
Стаж: 8 мес. 16 дней
Сообщений: 2132
Ratio: 112K
Поблагодарили: 269430
100%
russia.gif
asdfzxcv1 писал(а): Перейти к сообщению
Однажды начав заниматься, и выработав дисциплину, вы уже не остановитесь. Ну и стеройды употреблять необязательно ;)

Вот это точно сказано!
jj1979
Стаж: 9 лет 2 мес.
Сообщений: 70
Ratio: 0,866
0%
Очень уныло. Согласен. Лучше книжки Борисова. Там более практично и эффективно
Женя03
Стаж: 6 лет 9 мес.
Сообщений: 17
Ratio: 8,631
100%
jj1979 писал(а): Перейти к сообщению
Очень уныло. Согласен. Лучше книжки Борисова. Там более практично и эффективно
Тут действует теория эскобара
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-трекер NNM-Club -> Разное -> Спорт, Фитнес, Боевые искусства Часовой пояс: GMT + 3
Страница 1 из 1