Юлия Смольная | Красивый пресс за 3 недели! (2020) PCRec

Автор (режиссер): Юлия Смольная
Жанр: Фитнес

Описание:
Только пресс! И ничего лишнего.
Тебя ждет целенаправленная прокачка пресса, универсальные упражнения для всех уровней подготовки и ощутимый результат всего за 3 недели.

21 день!
2 тренировки в день (мини и макси);
Уже знакомый вам видео-формат;
Техника вакуума;
Только пресс! И ничего лишнего;

Продолжительность: 05:20:36
Качество видео: PCRec

Видео: AVC/H.264, 1280x720, ~AVC/H.264, 1280x720, ~321-1904 kbps
Аудио: AAC, 2 ch, AAC, 2 ch, 125-128, VBR

Код: выделить все


Общее
Полное имя                               : C:\Красивый пресс за 3 недели! - 2020\День 1\BSGO Пресс - Планка.mp4
Формат                                   : MPEG-4
Профиль формата                          : Base Media / Version 2
Идентификатор кодека                     : mp42 (isom/mp42)
Размер файла                             : 1,02 Мбайт
Продолжительность                        : 18 с. 808 мс.
Режим общего битрейта                    : Переменный
Общий поток                              : 453 Кбит/сек
Дата кодирования                         : UTC 2019-10-28 08:27:59
Дата пометки                             : UTC 2019-10-28 08:27:59
Программа кодирования                    : Google
gsst                                     : 0
gstd                                     : 18855

Видео
Идентификатор                            : 1
Формат                                   : AVC
Формат/Информация                        : Advanced Video Codec
Профиль формата                          : High@L3.1
Настройки формата                        : CABAC / 3 Ref Frames
Параметр CABAC формата                   : Да
Параметр RefFrames формата               : 3 кадра
Идентификатор кодека                     : avc1
Идентификатор кодека/Информация          : Advanced Video Coding
Продолжительность                        : 18 с. 800 мс.
Битрейт                                  : 321 Кбит/сек
Ширина                                   : 1280 пикселей
Высота                                   : 720 пикселей
Соотношение сторон                       : 16:9
Режим частоты кадров                     : Постоянный
Частота кадров                           : 25,000 кадров/сек
Цветовое пространство                    : YUV
Субдискретизация насыщенности            : 4:2:0
Битовая глубина                          : 8 бит
Тип развёртки                            : Прогрессивная
Бит/(Пиксели*Кадры)                      : 0.014
Размер потока                            : 737 Кбайт (71%)
Заголовок                                : ISO Media file produced by Google Inc. Created on: 10/28/2019.
Дата кодирования                         : UTC 2019-10-28 08:27:59
Дата пометки                             : UTC 2019-10-28 08:27:59
Цветовой диапазон                        : Limited
Основные цвета                           : BT.709
Характеристики трансфера                 : BT.709
Коэффициенты матрицы                     : BT.709
Codec configuration box                  : avcC

Аудио
Идентификатор                            : 2
Формат                                   : AAC LC
Формат/Информация                        : Advanced Audio Codec Low Complexity
Идентификатор кодека                     : mp4a-40-2
Продолжительность                        : 18 с. 808 мс.
Вид битрейта                             : Переменный
Битрейт                                  : 128 Кбит/сек
Каналы                                   : 2 канала
ChannelLayout                            : L R
Частота                                  : 44,1 КГц
Частота кадров                           : 43,066 кадра/сек (1024 SPF)
Метод сжатия                             : С потерями
Размер потока                            : 294 Кбайт (28%)
Заголовок                                : ISO Media file produced by Google Inc. Created on: 10/28/2019.
Язык                                     : Russian
Дата кодирования                         : UTC 2019-10-28 08:27:59
Дата пометки                             : UTC 2019-10-28 08:27:59

Код: выделить все


Общее
Полное имя                               : C:\Красивый пресс за 3 недели! - 2020\День 6\Тренировка на ягодицы.mp4
Формат                                   : MPEG-4
Профиль формата                          : Base Media / Version 2
Идентификатор кодека                     : mp42 (isom/mp42)
Размер файла                             : 362 Мбайт
Продолжительность                        : 24 м. 52 с.
Режим общего битрейта                    : Переменный
Общий поток                              : 2035 Кбит/сек
Дата кодирования                         : UTC 2019-05-13 08:12:40
Дата пометки                             : UTC 2019-05-13 08:12:40
Программа кодирования                    : Google
gsst                                     : 0
gstd                                     : 1492416

Видео
Идентификатор                            : 1
Формат                                   : AVC
Формат/Информация                        : Advanced Video Codec
Профиль формата                          : High@L3.1
Настройки формата                        : CABAC / 3 Ref Frames
Параметр CABAC формата                   : Да
Параметр RefFrames формата               : 3 кадра
Идентификатор кодека                     : avc1
Идентификатор кодека/Информация          : Advanced Video Coding
Продолжительность                        : 24 м. 52 с.
Битрейт                                  : 1904 Кбит/сек
Ширина                                   : 1280 пикселей
Высота                                   : 720 пикселей
Соотношение сторон                       : 16:9
Режим частоты кадров                     : Постоянный
Частота кадров                           : 30,000 кадров/сек
Цветовое пространство                    : YUV
Субдискретизация насыщенности            : 4:2:0
Битовая глубина                          : 8 бит
Тип развёртки                            : Прогрессивная
Бит/(Пиксели*Кадры)                      : 0.069
Размер потока                            : 339 Мбайт (94%)
Заголовок                                : ISO Media file produced by Google Inc. Created on: 05/13/2019.
Дата кодирования                         : UTC 2019-05-13 08:12:40
Дата пометки                             : UTC 2019-05-13 08:12:40
Цветовой диапазон                        : Limited
Основные цвета                           : BT.709
Характеристики трансфера                 : BT.709
Коэффициенты матрицы                     : BT.709
Codec configuration box                  : avcC

Аудио
Идентификатор                            : 2
Формат                                   : AAC LC
Формат/Информация                        : Advanced Audio Codec Low Complexity
Идентификатор кодека                     : mp4a-40-2
Продолжительность                        : 24 м. 52 с.
Вид битрейта                             : Переменный
Битрейт                                  : 128 Кбит/сек
Каналы                                   : 2 канала
ChannelLayout                            : L R
Частота                                  : 44,1 КГц
Частота кадров                           : 43,066 кадра/сек (1024 SPF)
Метод сжатия                             : С потерями
Размер потока                            : 22,8 Мбайт (6%)
Заголовок                                : ISO Media file produced by Google Inc. Created on: 05/13/2019.
Язык                                     : English
Дата кодирования                         : UTC 2019-05-13 08:12:40
Дата пометки                             : UTC 2019-05-13 08:12:40

Скриншоты:

Время раздачи: 24/7 (круглосуточно) (до появления первых 3-5 скачавших)

ДАВНО специалисты опытным путём доказали,что планка пресс качает хуже,чем обычные скручивания! датчиками специальными проверяли!

Глядя на 4 скрин, это просто бегемот какой то.
Я вообще никогда не качал и не качаю пресс, и живот плоский, и даже немного кубики проглядывают.
Пресс это просто диета, а если хочешь что бы талия была шире, и брюхо толще, то вуаля качать пресс.
Так смешно видеть когда толстопузики в зале усердно качают пресс, но жир не горит в одном месте в организме, он уходит равномерно, и на животе в последнюю очередь.
А они качают усердно пресс, думая что у них талия станет уже, но увы эффект от этого прямо противоположный.

Абсолютно согласен с тем, что написано выше. Пресс- это диета 80%, 15%- генетика и может быть 5% от упражнений. Не стоит строить иллюзий, что одними упражнениями можно добиться плоского пресса.

Ребята..все вы правы одновременно. Как человек работающий в фитнес сфере более 9 лет подтверждаю. Сам курс - развод глупых дам)

herezad писал(а):

ДАВНО специалисты опытным путём доказали,что планка пресс качает хуже,чем обычные скручивания! датчиками специальными проверяли!

Ну как бы статика, вообще ничего не качает, вроде совсем не новость.

Пресс качается на кухне.

Забавно, курс для женщин, а в коментах исключительно особи мужеского пола.