Классический форум-трекер
canvas not supported
Нас вместе: 4 114 285

Алексей Москалев | Энциклопедия долгой и здоровой жизни (2019) [EPUB]


 
 
RSS
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-трекер NNM-Club -> Разное -> Нетрадиционная медицина
Автор Сообщение
Lancelof ®
Лауреат КТ
RG Releasers
Аплоадер эксклюзива
 
Стаж: 10 мес. 16 дней
Сообщений: 3124
Ratio: 127K
Поблагодарили: 413237
100%
russia.gif
Алексей Москалев | Энциклопедия долгой и здоровой жизни (2019) [EPUB]
Автор: Алексей Москалев
Издательство: Эксмо
ISBN: 978-5-04-102932-6
Жанр: Здоровье, Популярно о медицине
Формат: EPUB
Качество: Изначально электронное (ebook)
Иллюстрации: Черно-белые

Описание:
«Кожа, волосы, осанка, настроение, формы и пропорции тела существуют не сами по себе – они логичным образом связаны с возрастными изменениями, происходящими в недрах организма. Поэтому замедление старения – это залог внешнего цветущего вида».
Алексею Москалеву удалось собрать самые передовые представления науки о природе старения и долголетия. В своей книге автор затрагивает вопросы, связанные с режимом питания, сна и отдыха. Рассказывает о том, как обрести кишечник долгожителя и каким образом поддерживать полезную микрофлору. Особое внимание автор уделяет ответам на самые важные вопросы, связанные со старением женского организма: здоровье кожи, гормонозаместительная терепия, крепость костной и мышечной ткани и др.
Какие продукты питания ускоряют наше старение, а какие его замедляют? Полезное действие умеренного стресса и последствия сильного стресса, ускоряющего старение.
Отличается ли скорость старения женского и мужского организма? Какие способы замедления старения и омоложения «изнутри» являются более действенными?
Книга собрана из бестселлеров Алексея Москалева: «Секреты вечной молодости», «120 лет жизни – только начало» и «Кишечник долгожителя».
Часть 1. Кишечник долгожителя. 7 принципов диеты, замедляющей старение
Предисловие
Глава 1. Как устроена пищеварительная система?
Регуляция пищеварения и пищевого поведения
Гормоны жировой ткани
Гормоны поджелудочной железы
Гормоны желудочно-кишечного тракта
Глава 2. Как обрести кишечник долгожителя, подружившись с его обитателями?
Глава 3. Меньше ешь – дольше проживешь
Глава 4. Как решить проблемы своего пищеварения?
Газообразование в желудочно-кишечном тракте
Изжога
Констипация
Синдром раздраженного кишечника
Язвенный колит и язва желудка
Глава 5. Как предотвратить болезни с помощью диеты?
Метаболический синдром
Сахарный диабет 2-го типа
Сердечно-сосудистые заболевания
Диета с низким содержанием жира
Низкоуглеводная диета
Средиземноморская диета
Диета DASH
Болезни нервной системы и органов чувств
Диета MIND
Проблемы с иммунитетом
Анемия
Болезни печени
Болезни почек
Нарушения опорно-двигательного аппарата
Канцерогенез
Мужское здоровье
Глава 6. Как питаться так, чтобы обмануть старение?
Белки животного происхождения, киназа mTOR и аутофагия
Стрессоустойчивость, киназа PI3K и фактор транскрипции FOXO
Энергетическое голодание клетки и киназа AMPK
Действие токсинов, свободных радикалов и фактор транскрипции Nrf2
Стресс эндоплазматической сети
Гипоксия, сосуды и факторы транскрипции PGC-1a и Hif-1
Воспаление и транскрипционный фактор NF-kB
Гликемический индекс, конечные продукты гликирования И их рецепторы
Мутагены и антимутагены
Регенерация, концы хромосом и фермент теломераза
Геропротекторы в продуктах питания
Альфа-кетоглутарат
Витамин D
Витамин K
Гидрокситирозол
Гинестеин
Глюкозамин
Катехины
Кверцетин
Кофейная кислота
Креатин
Куркумин
Магний
Мирицетин
Нарингенин
Никотинамид
Олеаноловая кислота
Пинитол
Полидатин
Полисахариды грибов рейши
Проантоцианидины
Пролин
Розмариновая кислота
Серин
Силимарин
Спермидин
Таурин
Теанин
Трегалоза
Уролитин A
Урсоловая кислота
Физетин
Фукоксантин
Фумаровая кислота
Цикориевая кислота
Щавелево-уксусная кислота
Глава 7. Экология питания
Программа «Семь принципов питания долгожителя»
1. Сбалансированное
2. Пребиотическое и метабиотическое
3. Противовоспалительное
4. Антимутагенное
5. Горметическое
6. Низкогликемическое
7. Содержащие биологически активные вещества, подавляющие активность ферментов, связанных с ускоренным старением
Примерное меню, основанное на 7 принципах диеты долгожителя
Салаты / Холодные закуски
Супы
Горячие блюда
Гарниры
Десерт
Заключение
Часть 2. 120 лет жизни – только начало. Как победить старение?
Ваш путеводитель по здоровому долголетию
Введение
7 мифов о старении
Миф 1. Старение неизбежно
Миф 2. 120 Лет – это предел
Миф 3. Старение – это не болезнь
Миф 4. У старения есть одна причина, устранив которую мы получим вечную молодость
Миф 5. Молодым рано думать о старении
Миф 6. Старение Запрограммировано
Миф 7. Свободные радикалы – основная причина старения
Как помешать старению?
Наследственность
Питание
Переедание
Ограничительная диета
Периодически поголодать – полезно
Макронутриенты
Микронутриенты
Продукты питания и долголетие
Физическая и умственная активность
Стрессоустойчивость и горметины
Режим сна и отдыха
Так что такое старение?
7 Критериев старения
Критерий 1. Генетическая нестабильность
Критерий 2. Нарушение регуляции
Критерий 3. Нарушение обмена веществ
Критерий 4. Нарушение регенерации тканей
Критерий 5. Воспаление
Критерий 6. Хронический стресс
Критерий 7. Сбой внутренних часов
Пути к радикальному продлению жизни
Диагностика старения
Геном
Эпигеном
Транскрипто́м
Метаболо́м
Протео́м
Физиом
Микробио́м
Лекарства от старости
Рапамицин
Метформин
Нестероидные противовоспалительные препараты
Другие потенциальные геропротекторы
Генная терапия
Препараты для генной терапии возрастассоциированных заболеваний на рынке
Клеточная терапия
Удаление сенесцентных клеток
Терапия стволовыми клетками
Выращивание и пересадка органов
Создание искусственных органов
Инженерный подход к клеточному старению
Нанотехнологии
Заключение
Словарь терминов
Ведущие мировые научные центры в области исследований старения и долголетия
Список литературы
Часть 3. Cекреты вечной молодости
Предисловие
Введение
Чем отличается старение женщин и мужчин?
Молодость кожи и лица
Здоровые волосы
Менопауза и гормонозаместительная терапия
Здоровые сосуды
Избыток веса, диета и режим дня
Мое домашнее меню
Остеопороз
Саркопения, здоровье суставов и двигательная активность
Здоровье печени
Здоровье желчного пузыря
Иммунитет, простуда, кандидоз
Аллергии и аутоиммунные заболевания
Улучшение настроения, памяти и профилактика депрессии
Заключение
Функциональное питание
Новая линия комплексного питания «Doctor’s Food™»
Как создавалась новая линейка функционального питания «Doctor’s Food™»
Информация об авторе
Скриншоты:


Время раздачи: с 9:00 до 00:00 (до появления первых 3-5 скачавших)
[NNMClub.to]_Moskalev. YEntsiklopediya dolgoy i zdorovoy zhizni.epub.torrent
 Торрент:   Зарегистрирован
 
Зарегистрируйтесь и скачайте торрент!
9,68 KB

Примагнититься
 Зарегистрирован:   14 Май 2020 08:39:48
 Размер:   7,41 MB  (
 Рейтинг:   4,7 (Голосов: 44)
 Поблагодарили:   239
 Проверка:   Оформление проверено модератором 14 Май 2020 08:46:49
Как cкачать  ·  Как раздать  ·  Правильно оформить  ·  Поднять ратио!  
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-трекер NNM-Club -> Разное -> Нетрадиционная медицина Часовой пояс: GMT + 3
Страница 1 из 1