Линелль Шнееберг | Доктор Сон: научите вашего ребенка спать. 5 шагов к крепкому здоровому сну для детей от 3 до 10 лет (2020) [EPUB]

От автора
Предисловие
Пролог. Почему учебник по сну нужен именно дошкольникам и младшеклассникам?
Часть I. Плюсы тренинга сна
1. Сколько моему ребенку нужно спать?
2. Проблемы со сном: откуда они берутся
Почему моему ребенку трудно засыпать?
3. Как тренинг сна пойдет на пользу и ребенку, и всей семье
Чем тренинг сна полезен для ребенка
Как тренировки сна приносят пользу всей семье
Часть II. Те самые пять шагов
4. Шаг 1: подготовьте детскую спальню для крепкого сна
Что нужно убрать
Что должно быть в комнате
Другие полезные мелочи
Правило летнего лагеря
Правило двух часов ночи
5. Шаг 2: каждый вечер следуйте режиму «5П»
Сделайте для своего ребенка красочное расписание-памятку по отходу ко сну «5П»
Выберите время отхода ко сну и соблюдайте его
5 пунктов отхода ко сну «5П»
6. Шаг 3: научите ребенка успокаиваться самостоятельно, когда вы выходите из комнаты
Научите ребенка успокаиваться
Потихоньку выходите из комнаты
7. Шаг 4: ограничьте повторные вызовы и выходы на бис
Используйте «спальные билетики»
Ведите себя тихо… очень-очень тихо!
Эффект заигранной пластинки
Ограничьте выходы в туалет
Переставьте кресло к двери
Возвращайте ребенка в кровать спокойно и молча
Шаг 5: справляемся с пробуждениями среди ночи и рано утром
Составьте план для ночных пробуждений
Найдите решение для слишком ранних подъемов
Часть III. А если всё-таки… (особые случаи)
9. Вдруг у моего ребенка диагноз «расстройство сна» и ему требуется консультация сомнолога?
Медицинские проблемы со сном: возможные варианты
10. Способен ли мой тревожный ребенок приучиться спокойно засыпать?
11. Кошмары, ночные страхи, снохождение, энурез
Почему мой ребенок ходит во сне?
Что делать, если ребенок мочится в постель?
12. Возможно ли наладить сон ребенку с аутизмом?
Эпилог. Сказки на ночь: как абсолютно реальные дети учились крепко спать
Про Лео, который укладывался спать по два часа
Про Аманду, которая спала в плюшевом зоопарке
Про Майру, которая не засыпала, пока в больнице не начнется ночная смена
Про Ташу, чья мама «перепробовала всё»
Про Джеймса, который не желал засыпать в своей кровати
Про Грейс, которая будила всех соседей, когда ложилась спать
Про Аишу, которой каждый вечер требовался идеальный режим отхода ко сну
Про Анну, у которой было три разных режима отхода ко сну
Про Оливера, полуночного обжору
Про Генри, папа которого полночи сидел в машине у входа в дом
Про Мию, которая боялась темноты
Про Софию, чей папа спал в детской кроватке с фиолетовым балдахином
Про Луиса, который нашел в себе силы расстаться с телевизором
Про Тамар, которая прекрасно спала, пока не отправилась с семьей в отпуск
Про Хлою, которая засыпала только ради мамы
Про Лолу, которая поместила двух адвокатов в условия строгой изоляции
Про Теодору, у которой был подростковый режим отхода ко сну
Про Леви, который хотел поехать в летний лагерь
Про Фиби, которая кричала по ночам
Про Эйдана, которому требовалось исследование сна
Приложение А. Как подготовить вашего ребенка к исследованию сна
Что такое исследование сна? Когда и почему оно требуется детям?
Приложение Б. Частые вопросы о программе «5 шагов ко сну»
Приложение В. Распорядок отхода ко сну «5П» и «спальные билетики» для вырезания
Благодарности
Об авторе