Сергей Тафинцев | Йога для спины: лучшие практики для здорового позвоночника (2019) [EPUB]
Автор: Сергей Тафинцев
Издательство: АСТ
ISBN: 978-5-17-112774-9
Серия: Как стать здоровым. Современный самоучитель
Жанр: Йога
Формат: EPUB
Качество: Изначально электронное (ebook)
Иллюстрации: Черно-белые
Описание:Беспокоит спина? Хотите увеличить силу, гибкость и выносливость мышц, научиться техникам расслабления? Многие знают, что все эти задачи можно решить при помощи йоги, но как начать заниматься, чтобы получить максимум пользы и не навредить себе? Не все упражнения йоги нужны для современного человека, не все он может выполнять безопасно.
Автор этой книги – Сергей Тафинцев – преподает йогу более 10 лет. Его лозунг – корректность, безопасность, целесообразность! Каждый день тысячи людей занимаются по его роликам и обучающим видео на YouTube и отмечают, как быстро уходят боли, исправляется сутулость, появляется энергия.
Весь многолетний опыт занятий положен в основу этой книги! Более 200 упражнений, фото и комментарии делают ее действительно простым и полезным пособием, по которому вы сможете заниматься йогой самостоятельно и не навредить себе. Эффект от упражнений вы почувствуете уже после первой тренировки!
Данное издание не является учебником по медицине.
Все лечебные процедуры должны быть согласованы с лечащим врачом. Введение. Кому и зачем сегодня нужна йога
Йога – путь к совершенному уму
Йога для повышения качества жизни
Как йога помогает достигать целей
Здоровая спина – здоровое тело. Почему нужно следить за состоянием позвоночника
Боли в спине. Причины, симптомы и методы устранения
Почему йога необходима для нормальной работы организма
Чем грозит малоподвижный образ жизни
Йога для профилактики застойных явлений
Комплекс динамических асан для устранения застоя в тканях (начальный уровень)
Комплекс динамических асан от застоя (продвинутый уровень)
Упражнения при сидячем образе жизни, болях в шее и спине
Комплекс для растягивания сокращенных мышц и укрепления растянутых (начальный уровень)
Комплекс для растягивания и укрепления мышц (продвинутый уровень)
Профилактический комплекс после нескольких часов сидения
Правильное положение тела при сидячей работе
Как организовать рабочее место, чтобы не болела спина
Здоровье спины и правильная ходьба
Боль в мышцах при здоровом позвоночнике
Асимметрия скелета, сколиоз. Причины и методы устранения
Отчего бывает остеохондроз
Упражнения для дома (первый вариант)
Упражнения для дома (второй вариант)
Упражнения для дома (третий вариант)
Упражнения для офиса (первый вариант)
Упражнения для офиса (второй вариант)
Грыжи дисков и протрузии
Лечение грыжи дисков
Йога для лечения межпозвонковой грыжи
Упражнения для поясничного и грудного отдела позвоночника в период обострения
Комплекс упражнений в период восстановления
Комплекс упражнений в период ремиссии
Йога при грыже в шейном отделе позвоночника
Комплекс упражнений в острый период
Комплекс упражнений в период восстановления
Комплекс упражнений в период ремиссии
Опасные упражнения
Узкое межпозвоночное отверстие, гипермобильность и смещение позвонков
Упражнения для стабилизации смещенных позвонков в поясничном и грудном отделах позвоночника
Упражнения для стабилизации смещенных позвонков в шейном отделе позвоночника
Йога для красивой осанки
Йога от сутулости
Комплекс для исправления сутулости
Правильный сон. Выбор матраса и подушки
Правильное дыхание и йога
Правильное питание и здоровье
Заключение
Скриншоты:
Время раздачи: с 9:00 до 00:00 (до появления первых 3-5 скачавших) 
(Голосов: 
