Ольга Лебедева | Укрощение строптивых: как приручить микрофлору кишечника и стать здоровым (2020) [EPUB]

Вступление
Благодарности
Часть I. Кто такие строптивые?
Глава 1. Мы и микробы
Приятно познакомиться!
Прогулка по пищеварительной трубке
Супергерои
Кишечник под микроскопом (часть 1)
Зачем нам микрофлора?
Глава 2. Дисбактериоз не миф, а пусковой механизм в развитии болезней
Про Луи Пастера, Бориса Шендерова, или Немного науки
Стресс отодвинул микробов
Прорыв в медицине
Кишечник под микроскопом (часть 2)
Дисбактериоз – не диагноз
Дисбактериоз как он есть
Причины дисбактериоза, или Почему микрофлора становится строптивой
Дисбактериоз как порочный круг, или Вместо послесловия
Глава 3. Микрофлора влагалища и репродуктивное здоровье женщины
Немецкое чудо-открытие
Как меняется микрофлора в разные периоды жизни женщины
Что такое бактериальный вагиноз (БВ)?
А есть ли бактериальный вагиноз у беременных?
Как избавиться от бактериального вагиноза?
Урогенитальный кандидоз, или молочница
Глава 4. Сказка для беременной дочери
Глава 5. В кишечнике начинается иммунитет и заканчивается аллергия
Как я осталась без иммунной защиты
Кишечник – кузница иммунитета
Маленький аппендикс – большая помощь
Приэпителиальный слизистый барьер
Наши защитники, вооруженные «до зубов»
Бактерии как источник аллергии
Аллергия – следствие иммунодефицита
Атопический дерматит и золотистый стафилококк
Выход там же, где и вход
Часть II. Как мы укрощаем строптивых, или 5 шагов к здоровой микробиоте
Глава 6. Современная программа биофитокоррекции дисбактериоза
Как все начиналось, или Дорога к патенту
1-й шаг: противоинфекционная фитотерапия
2-й шаг: энтеросорбенты – санитарная служба организма
3-й шаг: жидкие синбиотики – современный взгляд на биокоррекцию
4-й шаг: гепатопротекторы – хлеб для нашей печени
5-й шаг: пребиотики, или Как накормить свою микрофлору легко
Глава 7. Живая еда для живой микрофлоры
Поговорим о еде начистоту
Что такое макробиотика?
Законы макробиотики
Основные принципы макробиотики
Питание, спасающее жизнь
Основные правила макробиотического питания
О животной и растительной пище
Очевидная польза длительного пережевывания
Как просто получить энергию из еды?
Основа микробиотики – злаки
Макробиотический рацион продуктов
Глава 8. История исцеления автора и ее семьи
Начало
Наша семейная династия
Продолжение
Испытание для молодого доктора
Серьезное дело
«Ласковый убийца»
Вместо резюме
Глава 9. Реальные истории реальных пациентов, или Диалоги с доктором, приводящие к здоровью
История первая: Кирилл З., 2 года 3 месяца
История вторая: Наталья Ш., 40 лет
История третья: дети первого года жизни
История четвертая: груднички и фаги
История пятая: дисбактериоз после кишечной инфекции
История шестая: аллергия и равнодушие врачей
В качестве резюме
Заключение
Список литературы