lomonos420 писал(а):  |
Органическое мясо травяного откорма
[b]Пойманная в природных условиях[/b] рыба
Органические яйца птицы свободного выгула
Дальше читать не стал. И не льстите себе, что вы сидите на этой диете, если вы не миллионер, или фермер))
И ЗЫ: всегда испытываю оргазм от сочетаний "органическое мясо" и, особенно "органические яйца"
|
Все эти прилагательные можно спокойно игнорировать (конечено в плане здоровья, такие продукты были бы хороши, но часто все эти надписи стоят на мясе\овощах добытых на тех же фермах и теплицах, что и без данных надписей). На работу самой диеты это никак не влияет. Даже без супер-пупер органических, гулявших на вольном выпасе огурцов, а на самых обычных из близжайшего гастронома, такое питание будет лучше полуфабрикатов, макарошек и жареной картохи.
Я из числа тех, кого данная диета практически спасает. К началу нынешнего года я пришел с весом выше 150 кг и пракитчески не имеющим возможности далеко отойти от кровати. Ни о каких физических нагрузках речи не шло, даже о простой ходьбе - после полкилометра практически неспешной прогулки неделю лежать с воспаленными суставами.
Решил попробовать кето, внимательно поизучав истории на Реддите, в ветке по ней там больше 2 миллионов участников. Эффект наступил уже в первые дни - полностью отпала тяга к мучному и сладкому (хотя по последнему и так не страдал особо). Аппетит так снизился, что автоматом перешел на интервальные голодания до кучи - сейчас основной график 18\6, но временами и вообще могу один раз в день поесть. Углеводы не высчитываю, просто стараюсь есть пищу, где их минимум и побольше хороших жиров.
На данный момент скинуто (без физ. нагрузок, я только их начинаю подключать) около 30 кг, первые килограммов 15 практически при лежачем режиме.
И это без доступа к суперорганическим продуктам и т.п.
Ранее был опыт сброса веса на Дюкане. Кето, в сравнение с диетой от дедушки Дю - это небо и земля. На Дюкане я как наркоман от запаха свежего хлеба мог повеситься, а жареная картошка вызывала ломки (не смотря на то, что я на нем пракитчески два года продержался) - постоянная готовка того, что могло бы обмануть и заменить (не обманывало и не заменяло в итоге никак), на кухне чуть ли не жил.
На кето такого нет - просто как отрезало - ну хлеб и хлеб, картошка и картошка, мозг вроде помнит, что их запах раньше дикий аппетит вызывал, а органзм никакой реакции на них не выдает.
И пропала сонливость дневная, практически с самого начала диеты.
Ну и тем кто решить пробовать, встречаю частую ошибку - если хотите все таки углеводы высчитывать по одному из рационов, будьте внимательны - БЖУ считать нужно в калориях, а
не в граммах. Т.е. в классической схеме Б20\25% Ж70\75% У5% вам нужно эти проценты от калорий высчитать. Т.е если ваша дневная потребность составляет 2000 кал., то вам нужно съесть 500 кал. белка, 1400 кал жира и 100 кал углеводов (чистых, без учета входящих в клетчатку), что в граммах будет примерно 110 г белка, 150 г жира и те самые 20 г углеводов, которые некоторые прописывают всем, как какую-то постоянную величину.
Ну и с белком внимательней, многие, не осознавая этого, превращают кето в белковую диету, а переедание белка (если вы не занимаетесь тяжелой атлетикой, и вам некуда его расходовать) не очень хорошо, ибо белок второй, после углей, поставщик глюкозы в организм, чем последний очень быстро воспользуется.
P.S. Единственное смущает сам дохтур-автор, посмотрел, он походу из отряда стряпующих книг по различным диетам, сегодня одной оду спел, завтра другой. Потому, не нужно данную книгу принимать как истину в последней инстанции и будет полезно почитать так же и других авторов, тем более, что по кето сейчас более менее и переведнных книг, и того же Василия Генералова можно почитать, он у себя разные рационы кето описал.
