Дженнифер Эштон, Сара Толанд | Год заботы о себе. Одна привычка в месяц на пути к здоровью и счастью (2021) [FB2]
Автор: Дженнифер Эштон, Сара Толанд
Перевод: Елена Куприянова
Издательство: Манн, Иванов и Фербер (МИФ)
ISBN: 978-5-00169-259-1
Жанр: Психология, Саморазвитие, Личностный рост
Формат: FB2
Качество: Изначально электронное (ebook)
Иллюстрации: Без иллюстраций
Возрастное ограничение: 18+
Описание:Когда речь заходит о новых привычках, многие из нас внутренне содрогаются, вспомнив про свои неудавшиеся попытки. Однако можно добиться всего, если не ставить сразу высокую планку, а двигаться постепенно: 1 месяц – 1 привычка. Врач и медицинский эксперт Дженнифер Эштон бросила себе вызов длиною в год. Автор подробно расписывает личный опыт в приобретении каждой привычки, дает научное обоснование и рекомендации. Секрет успеха – не в самой привычке, а в умении полюбить себя и научиться о себе заботиться.
Издание будет интересно всем, кто хочет поправить здоровье, улучшить настроение и стать счастливее.
Введение
Глава 1. Январь. Месяц без алкоголя
Глава 2. Февраль. Отжимания и планка
Глава 3. Март. Медитация
Глава 4. Апрель. Кардио
Глава 5. Май. Меньше мяса, больше растений
Глава 6. Июнь. Профилактика обезвоживания
Глава 7. Июль. Больше шагов
Глава 8. Август. Осознанное использование технологий
Глава 9. Сентябрь. Меньше сахара
Глава 10. Октябрь. Растяжка
Глава 11. Ноябрь. Сон
Глава 12. Декабрь. Смех
Эпилог. Превращение вызовов в перемены
Благодарности
Об авторах
Эту книгу хорошо дополняют:
Время раздачи: с 9:00 до 00:00 (до появления первых 3-5 скачавших)