Татьяна Забалуева | Марафон стройности. Ешь много, худей быстро (2021) [FB2]
Автор: Татьяна Забалуева
Издательство: Эксмо
ISBN: 978-5-04-115792-0
Серия: Книги, которые все ждали
Жанр: Здоровье, Здоровое и правильное питание, Похудение и диеты
Формат: FB2
Качество: Изначально электронное (ebook)
Иллюстрации: Цветные
Описание:Каждая вторая девушка хочет сбросить вес и выглядеть более стройной. Постоянные тренировки и диеты приносят результаты, но только на время. А потом все начинается сначала.
Татьяна Забалуева разработала уникальную авторскую программу похудения, основанную на правильном питании. Более 20 000 человек попробовали эту методику и смогли обрести фигуру мечты! Сначала вы узнаете принципы работы организма – это необходимо, чтобы контролировать процесс похудения. Потом вы узнаете, что, оказывается, можно есть вкусно и худеть, при этом не считая калории и не мучая себя постоянными тренировками!
Бонус внутри! Готовые разнообразные рационы на день, рецепты блюд, которые можно приготовить за 15–20 минут! Забота о вашем теле никогда не была еще такой вкусной!
Введение
Глава 1. Тело – физический объект, подчиняющийся законам физики и химии
Гликемический индекс
Зависимость от неполезной еды
Борьба с инсулинорезистентностью
Глава 2. Почему нельзя стать стройным раз и на всю жизнь?
Глава 3. Почему запреты и жесткие правила не помогают избавиться от лишнего веса
Возражения, которые приводят к ограничениям
Глава 4. Не диета, а культура здорового питания
Основные принципы культуры правильного и здорового питания
Готовим дома
Глава 5. Отказ всего от 13 продуктов позволит похудеть на 6 килограммов за месяц
Период коррекции веса
Отказ от продуктов
Глава 6. Три простых инструмента для похудения
Три основных правила
Глава 7. Простые рационы из 90 % привычных продуктов без подсчета калорий и взвешивания еды
Обычные рационы
Вегетарианские рационы
Глава 8. Готовить вкусно и полезно за 15–20 минут
Рецепты
Глава 9. Суперфуды – недельная норма питательных веществ в одном блюде
Суперфуды
Глава 10. Вся правда о воде
Общие данные
Вода
Соль
В какое время суток лучше пить воду?
Глава 11. Как всю жизнь оставаться стройным и здоровым
Жизнь после похудения
Заключение
Благодарности
Отзывы
Скриншоты:
Время раздачи: с 9:00 до 00:00 (до появления первых 3-5 скачавших) 
