Наталья Щербинина | Психосоматика лишнего веса. Дело не в еде (2020) [FB2, EPUB]
Автор: Наталья Щербинина
Издательство: АСТ
ISBN: 978-5-17-117598-6
Серия: Здоровье Рунета
Жанр: Психология, Саморазвитие, Личностный рост
Формат: FB2, EPUB
Качество: Изначально электронное (ebook)
Иллюстрации: Черно-белые
Описание:Эта книга отличается от всего, что вы слышали на тему стройности ранее. Она не о диетах, силе воли, массажах или иглоукалывании. Ведь все это если и работает, то, как правило, весьма краткосрочно. Потом снова вес откатывается, и вся борьба начинается по новому кругу. И суть не в том, что вы ленивая, недостаточно мотивированная или какая-то неправильная, а в том, что методы, которые широко распространены по работе с весом, – недоработанные. Работают не с «корнем» проблемы, а с «верхушкой».
Книга, которую вы держите в руках, сфокусирована именно на первопричинах лишнего веса и написана в соответствии с научными данными, логикой и, что немаловажно, – с юмором.
В ней огромное количество простых, но доказавших на практике свою эффективность упражнений, заданий и медитаций, которые идеально подходят для самодиагностики. Это делает книгу не просто обучающей литературой, а по-настоящему личным психологом.
Вступление. Кто я такая?
Почему написанному в этой книге можно верить?
О чем эта книга?
Что будет в книге?
Часть 1. Что такое психосоматика?
Глава 1. Тело, в котором мы живем
Глава 2. Тело начинается с эмоций
Глава 3. Как закончить войну с телом?
Часть 2. Генетика и вес
Глава 4. Когда начинается тело?
Глава 5. Все дело в конституции?
Эндоморфы
Мезоморфы
Эктоморфы
Часть 3. Зачем телу лишний вес?
Глава 6. Что заставляет нас полнеть?
Глава 7. Бей, беги, замри
Глава 8. Наш мозг и эго-состояния
Глава 9. Как начать что-то делать с собой?
Часть 4. Как влиять на психосоматику?
Глава 10. Психологические причины лишнего веса
Глава 11. Психосоматическая карта лишнего веса
Часть 5. Как жизнь формирует наше тело?
Глава 12. Родом из детства
Глава 13. Мама и лишний вес
Глава 14. Обиды
Глава 15. Нрав и вес
Глава 16. Личные границы
Глава 17. Женственность
Глава 18. Сексуальность и вес
Глава 19. Почему полнеют после родов
Часть 6. Гормоны и вес
Глава 20. Лептин
Глава 21. Грелин
Глава 22. Кортизол
Глава 23. Адреналин
Глава 24. Инсулин
Глава 25. Тиреоидные гормоны
Глава 26. Эстрогены
Глава 27. Пролактин
Глава 28. Тестостерон
Глава 29. Прогестерон
Глава 30. Мелатонин
Глава 31. Дофамин и серотонин
Часть 7. Как быть уверенной в том, что вы сможете похудеть?
Глава 32. Выученная беспомощность
Глава 33. Прокрастинация и лень
Глава 34. Вторичные выгоды
Глава 35. Самооценка
Часть 8. Кожа и лишний вес
Глава 36. Психосоматика появления растяжек
Глава 37. Психосоматика целлюлита
Глава 38. Отеки
Часть 9. Жизнь в стройном теле
Глава 39. Почему диеты не работают?
Глава 40. Что такое осознанное питание?
Глава 41. С чего начинается жизнь в стройном теле?
Глава 42. От мыслей к действиям
Послесловие. А напоследок я скажу
Скриншоты:
Время раздачи: с 9:00 до 00:00 (до появления первых 3-5 скачавших) 
