Классический форум-трекер
canvas not supported
Нас вместе: 4 144 479

Альберт Эллис, Раймонд Чип Тафрейт | Управление гневом (2021) [FB2]


 
 
RSS
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-трекер NNM-Club -> Разное -> Популярная психология
Автор Сообщение
Ray Donovan ®
Стаж: 1 год 7 мес.
Сообщений: 925
Ratio: 22.092
Поблагодарили: 116362
100%
Альберт Эллис, Раймонд Чип Тафрейт | Управление гневом (2021) [FB2]
Авторы: Альберт Эллис, Раймонд Чип Тафрейт
Полное название: Управление гневом. Как не выходить из себя, спокойно реагировать на все и справиться с самой разрушительной эмоцией
Издательство: Питер
ISBN: 978-5-4461-1417-7
Серия: Сам себе психолог (Питер)
Жанр: Зарубежная психология, О психологии популярно, Саморазвитие/личностный рост
Формат: FB2
Качество: Изначально электронное (ebook)
Иллюстрации: Цветные и черно-белые

Описание:
Не можете справиться с собственным гневом?
Кто-то из ваших близких постоянно кричит, возмущается, впадает в ярость?
Между вами и окружающими чуть что вспыхивают искры?
В книге, которая уже помогла миллионам читателей взять гнев в узду, всемирно известный психотерапевт Альберт Эллис рассказывает, как вы можете стать более уравновешенными. Бесконтрольный гнев способен причинить огромный ущерб жизни. Результатом его проявлений бывают разрушенные отношения, потерянные рабочие места, даже серьезные болезни.
Несложные советы и упражнения помогут понять корни и природу гнева, а также взять его под контроль и перестать попусту гневаться.
Предисловие Д. Ковпака
Правила независимости Альберта Эллиса. Предисловие Е. Ромек
Предисловие
Введение
Глава 1 Как дорого нам обходится гнев[1]

Гнев разрушает межличностные взаимоотношения
Гнев мешает взаимоотношениям на работе
Гнев усугубляет и без того сложные ситуации
Гнев провоцирует ответную агрессию
Гнев может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания
Гнев и подавленное состояние
Страдаете ли вы от последствий гнева?
Глава 2 Мифы про избавление от гнева
Миф № 1: если активно выражать свой гнев, вы станете меньше сердиться
Миф № 2: ощутили гнев – возьмите тайм-аут
Миф № 3: гнев поможет вам добиться желаемого
Миф № 4: если покопаться в прошлом, вы станете меньше злиться
Миф № 5: ваш гнев провоцируют события вокруг вас
Глава 3 Использование РЭПТ и АBС в борьбе с гневом
Глава 4 Рациональные и иррациональные аспекты гнева
Глава 5 Как определить убеждения, порождающие гнев

Иррациональное обязательство: достичь высот и добиться одобрения
Иррациональные убеждения в том, что должны делать другие люди
Иррациональные убеждения в отношении условий жизни
Глава 6 Рассмотрим убеждения, провоцирующие гнев
Глава 7 Оспаривание ваших иррациональных убеждений

Анкета для самоконтроля на основе РЭПТ
Глава 8 Несколько способов, чтобы освободиться от гнева
Глава 9 Как спастись от гнева
Глава 10 Как поступать по-своему и не сердиться
Глава 11 Учимся расслабляться

Прогрессивная мышечная релаксация
Сокращение времени релаксации
Тренировка навыков расслабления в критической ситуации
Рациональные утверждения как дополнительные способы справиться с ситуацией
Как использовать свои навыки в конфликтных ситуациях
Глава 12 Как изменить свое мышление, чтобы избавиться от гнева
Упражнение в виде контрвопросов к иррациональным убеждениям
Применение понятия референции, или Особое внимание к последствиям разрушительных действий
Принцип доведения до абсурда, или Использование парадоксальной интенции
Нам поможет юмор
Нытье[12]
Идеальная рациональность[13]
Как жаль, что я свихнулся[14]
Люби меня, только меня![15]
Как меньше сердиться на своих близких
Глава 13 Еще несколько способов, чтобы меньше сердиться
Обдумайте, к каким негативным последствиям приводят вспышки гнева
Как повысить порог фрустрации
Как противостоять нарциссизму и мании величия
В чем заключается вред гнева и насилия
Как перестать обвинять других
Как постараться не быть неадекватным
Держаться подальше от наркотиков и алкоголя
Человек не идеален
Справляемся с чувством законного негодования
Ненависть может сыграть с нами злую шутку
Становимся гуманистами
Ваши оппоненты тоже страдают
Укрепляем взаимоотношения с людьми
Настраиваемся на сотрудничество
Семинары, тренинги и психотерапия
Глава 14 Как принять свой гнев
Глава 15 Заключение
Приложение

Форма самоконтроля на основе РЭПТ
Пример заполнения формы РЭПТ для самоконтроля
Скриншоты:


Время раздачи: 24/7 (круглосуточно) (до появления первых 3-5 скачавших)
[NNMClub.to]_YEllis, Tafreyt. Upravlenie gnevom.fb2.torrent
 Торрент:   Зарегистрирован
 
Зарегистрируйтесь и скачайте торрент!
2.96 KB

Примагнититься
 Зарегистрирован:   14 Янв 2021 18:32:14
 Размер:   1.07 MB  (
 Рейтинг:   4.9 (Голосов: 26)
 Поблагодарили:   220
 Проверка:   Оформление проверено модератором 14 Янв 2021 18:35:49
Как cкачать  ·  Как раздать  ·  Правильно оформить  ·  Поднять ратио!  
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-трекер NNM-Club -> Разное -> Популярная психология Часовой пояс: GMT + 3
Страница 1 из 1