Диетолог назвала необходимые для здоровья зубов, кожи и волос продукты

Сбалансированное питание может эффективнее улучшить состояние зубов, кожи и волос, чем поливитамины и БАДы. Какие продукты необходимы для красоты и здоровья, рассказала в интервью радио Sputnik врач-диетолог, нутрициолог Наталья Нефедова.

Полноценное и разнообразное питание не только оказывает положительное влияние на здоровье, но и способствует улучшению состояния кожи, волос и зубов. Какие продукты необходимо включить в рацион, чтобы выглядеть красиво, посоветовала в интервью радио Sputnik врач-диетолог, нутрициолог и член Ассоциации диетологов Канады Наталья Нефедова.

Не существует витаминов и микроэлементов, после приема которых волосы сразу становятся длиннее, а ногти – крепче. Подобные обещания – чистый маркетинг, отметила она. Но сбалансирование питание помогает достичь цели.

«Орехи, семена или ореховая паста полезны для кожи, зубов и волос. Там содержатся незаменимые омега-3 кислоты. Но это очень жирные продукты, поэтому порции должны соответствовать вашему суточному калоражу. Растительные масла также полезны для волос и кожи, там тоже есть омега-3», – сказала врач-диетолог.

В рационе обязательно должна присутствовать рыба. В качестве исключения подойдут даже рыбные консервы. Что касается мяса, то его можно заменить бобовыми, тофу или орехами, считает врач.

«Рыбу желательно есть четыре раза в неделю. Та же сельдь – недорогой и питательный вариант, она не обязательно должна быть соленой. Это могут быть даже консервы, хотя они менее полезны. Но рыбные консервы – небольшое исключение, потому что там есть кости. Это кальций. Больше рыбы, меньше мяса. Его можно заменить бобовыми, тофу, орехами», – уточнила она.

Главный источник кальция – это молочные продукты и их заменители. В растительное молоко также добавляют кальций, витамины D и B12, пояснила врач-диетолог.

«Если мы говорим об овощах и фруктах, люди не питаются одними помидорами, а едят «радугу», много всего разноцветного. Разные крупы, разный хлеб, разные овощи и фрукты, молоко, мясо и их заменители. Это правильное питание. Тогда ничего не нужно будет дополнительно получать из банок, кроме витамина D», – сказала Нефедова.

А вот к поливитаминным комплексам и пищевым добавкам, по ее словам, нужно относиться крайне осторожно. Прежде чем начинать принимать какие-либо препараты, идеально было бы сдать анализы и понять, нужны ли они на самом деле. Как минимум стоит проконтролировать уровень витамина D в крови.

«БАДы контролируются меньше, чем фармакология. Очень сильно развит маркетинг, и люди их воспринимают как нечто такое, что можно съесть сколько угодно. На самом деле это не так. Надо воспринимать их так же, как лекарственные препараты. Интоксикация может быть ужасной, а последствия – очень плохими», – предостерегла врач.

Источник

..Мдя, так диетолог видно не в курсе "особой" диеты, которая утверждена нашей думой, МРОТ кажется называется.

Добрый день. С вами профессиональный автослесарь Формулы-1, и сегодня я вам расскажу, как найти заливную горловину для автомобильного масла в вашем автомобиле. Не секрет, что частая смена масла благоприятно воздействует на двигатель. Но не забывайте - есть подделки, некачественные масла, ну вы знаете у государства это всё, естественно, на контроле. Масла бывают разных типов - Синтетика и не Синтетика, всё остальное, как вы понимаете, маркетинг. Вы должны знать ещё один момент - масла нужно покупать самые дорогие, не забывайте устроится на третью работу, чтобы у вас была возможность заливать ТОЛЬКО качественное дорогое масло 4 раза в неделю. В следующем выпуске профессиональный заправщик топлива Формулы-1 вам объяснит, как найти заливную горловину для бензина на вашем автомобиле! Не пропустите данный выпуск, будет рассказано, как устроится на четвертую работу, чтобы заправлять свой автомобиль только качественным топливом, цены на которое тоже контролирует государство! Не пропустите! Лайк, подписка, досвидос!

Норм, перевожу эту бадягу для нормальных пацанов: семки, вобла и огурчик... под соответствующий растворитель

Лучше козьего молока и мёда ничего нет. Особенно козье молозево и пчелиная пыльца которой кормят выводок
P/S: я уже молчу про наличие стволовых клеток в молозеве и маточном молочке - самые что ни на есть нанопродукты питания!..

L1SS1L писал(а):

Добрый день. С вами профессиональный автослесарь Формулы-1, и сегодня я вам расскажу, как найти заливную горловину для автомобильного масла в вашем автомобиле. ... Лайк, подписка, досвидос!

Можно назначить человека Главным по "новостям"??

Всё что мне полезно, значит это кому то выгодно. 100%

Золотые специи:
Куркума, Корица, Имбирь!!!

...Не пейте сырой воды...

Сначала по-быстрому и со-слепу прочитал заголовок как
"Диетолог назвала необходимые для здоровья зубов волосы" (А фантазия у меня бывает бурная = сразу представил, как мне сестренка с Беларуси высылает свои волосы для укрепления моих зубов )
Прочитав статью - вспомнил поговорку, что 1-й взгляд бывает самым верным

Слава Богу, что проктолог ничего не посоветовал.

Даже тупая Малышева и то говорила, что кальция и так у нас с избытком и молоко вредно. А эта все советует ))

".. и ради Бога, не ешьте на ночь сырых помидоров.." ©

Все равно все умрем. Научите лучше ценить момент и наслаждатья жизнью, воспитывать классных новых людей, любить их.

они говорят то, что и так людям давно известно. вот только они забывают, что в нынешних условиях нормальные продукты почти не найти, одна химия и чем дальше, тем её больше становится, а нормальные продукты только к богатым попадают ( если конечно у вас нет собственного хозяйства, а на западе его давно нет ни у кого )