Скоро весна, солнышко, казалось бы все хорошо. Но думаю, не для кого не секрет, что преданным спутником этого прекрасного времени года является нехватка витаминов - авитаминоз. А ведь именно правильное питание и содержащиеся в нем витамины дают силы и энергию вашему организму...
Термин "витамины" приложим только к специфической группе органических соединений, то есть состоящих их углерода, водорода и кислорода, иногда азота, серы, фосфора и других химических элементов, соединенных в различном порядке, - к группе соединений, которые, как показала медицинская наука, необходимы для нашей жизни.
Витамины необходимы Вашему организму для хорошего здоровья и нормального функционирования. Витамины участвуют абсолютно во всех процессах, происходящих в нашем организме, и поэтому нужны любому человеку вне зависимости от пола.
Выделим шесть самых необходимых витаминов: A, B, C, D, E и F.
Факторы, повышающие потребность организма в витаминах:
* весной (авитаминоз);
* физические и эмоциональные нагрузки;
* занятия спортом;
* употребление алкоголя;
* курение;
* современные модные диеты;
* употребление гормональных противозачаточных таблеток.
Кроме витаминов нужны и другие вещества - в первую очередь - микроэлементы:
* Кальций укрепляет кости, предотвращает аллергию, питает клетки мозга, обеспечивает нормальную работу сердца и свертываемость крови (суточная дозировка 1000-1500мг );
* Железо участвует в кроветворении, предотвращает анемию, укрепляет нервную систему (дозировка 15-20мг);
* Селен предохраняет от заболеваний легких, сердца (дозировка 0.05 – 0.07 мг);
* Цинк помогает пищеварению, укрепляет иммунитет (дозировка 12-20мг).
Современная медицина заботится о Вас и экономит Ваше время. Поливитаминные комплексы пришли на смену обычным витаминам, принимая их, Вам не приходится задумываться над необходимой дозой того или иного витамина. Современные витаминные комплексы имеют свою ориентацию, что еще более облегчает их применение.
Поливитаминные комплексы для различных ситуаций:
Универсальные:
* Центрум
* Витрум
* Гексавит
* Ундевит
* Lady‘s formula
* Optiwomen
* Superfem
Для стрессовых ситуаций и интенсивных физических нагрузок:
* Компливит
* Вита-стресс
Для здоровья кожи, волос и ногтей:
* Ревалид
* Перфектил
* Вита-шарм
Для курящих:
* Витамкур
К витаминным комплексам необходимо относиться с некоторой осторожностью. Не секрет, что определенные витамины при некоторых заболеваниях могут оказаться настоящим ядом. Поэтому в спорных случаях, прежде чем решиться на применение того или иного комплекса, нужно проконсультироваться с доктором.
|
