Ю.В.Татура | Фитнес. Тонкости, хитрости и секреты [2006] [PDF]

Автор: Ю.В.Татура
Название: Фитнес. Тонкости, хитрости и секреты
Год: 2006
Издательство: «Бук-Пресс»
Жанр: ЛФК, здоровье, научно-популярный
Серия: «Ваше здоровье»
Формат: PDF
Страниц: 352
Качество: Изначально электронное (ebook)

Описание:
Хорошая спортивная форма и стройность мечта, осуществление которой связано с громным напряжением? Ни в коем случае! Правильными методами каждый может достигнуть формы, оптимальной для своей фигуры, не прибегая к голоданию. А это рекомендуется не только с медицинской точки зрения: если человек хорошо чувствует себя в своем теле, то это свобождает дополнительную энергию, что, в свою очередь, является основой успеха. Гармоничное питание и подходящие физические упражнения вот тайна успешного расщепления жира.
Важно определить свое личное равновесие и работать вместе со своим организмом, а не против него. Тогда вы не только станете стройной, но и намного лучше себя почувствуете.
Этому и посвящена настоящая книга.

* Сжигаем жир
Основная роль в похудении принадлежит жиру
Сколько жира нужно организму?
Слишком много жира — вредно для здоровья
Как улучшить самочувствие
Если жира слишком много
Как избежать накопления жира
Анализ на содержание жира
Проблемные зоны
Откуда берется целлюлит?
Оптимальная физическая нагрузка
Аэробная тренировка
Занятия на природе
Пульс
Определение частоты пульса
Тренировка силы и выносливости
Как правильно тренироваться
Подходящие виды спорта
Что является причиной мышечных болей?
* Основы фитнеса
Фитнес-спорт
Инвентарь
Как выполнять упражнения?
Хват
Стиль
Скорость
Дыхание
Концентрация
Что увеличивать — нагрузку или число повторений?
В каком порядке выполнять упражнения?
Сколько раз в неделю тренироваться?
Как насчет дополнительной экипировки?
Как насчет аэробики?
А что, если мышцы будут болеть?
Типы телосложения
Как предотвратить некоторые наиболее распространенные травмы
Как правильно начинать тренироваться в тренажерном зале
Домашние тренажеры
Разминочные упражнения
Основные тренировочные принципы силового тренинга
Типичные ошибки и заблуждения при силовых тренировках
* Женский бодибилдинг
Бодибилдинг
Аэробика и фитнес-тренинг
Виды аэробного тренинга
Аэробика в спортклубах
Комплекс упражнений для женщины
• Приложения
Аминокислотные комплексы
Антикатаболические добавки
Сжигатели жира
Стероиды
Упражнения для развития мышц брюшного пресса
•• Использованные материалы[/spoiler]

Просмотр доступен только для зарегистрированных пользователей

* Родственные релизы (Ю.В.Татура): книги - «Наркомания. Тонкости, хитрости и секреты»; «Уход за кожей лица и тела. Тонкости, хитрости и секреты»; «Венерические болезни. Тонкости, хитрости и секреты»; «Облысение. Тонкости, хитрости и секреты»; «Сон. Тонкости, хитрости и секреты»; «Стресс. Тонкости, хитрости и секреты»; «Курение: Тонкости, хитрости и секреты»; «Алкоголизм. Тонкости и хитрости»
Скриншоты:

Время раздачи: 8:00 - 1:00 (по Москве) - до 10 скачавших