Лана Палей | Лучше чем йога. Гимнастика на каждый день (2011) [FB2]
Автор: Лана Палей
Издательство: Оникс, Мир и Образование
ISBN: 978-5-488-01909-6
Отрасль (жанр): Аэробика. Фитнес. Шейпинг
Формат: FB2
Качество: Изначально электронное (ebook)
Иллюстрации: Черно-белые
Описание:Предложенный в книге комплекс упражнений разработан Ланой Палей совместно с известным врачом-ревматологом П.В. Евдокименко. Это полноценная гимнастика, направленная на оздоровление всего организма. Упражнения продуманы с учетом того, что выполнять их будут люди без какой-либо физической подготовки. Все, что от вас требуется, – желание быть здоровыми всегда!
С помощью этой гимнастики можно сохранить молодость, обрести здоровье, укрепить все мышцы тела, исправить осанку. Причем изменения начнут ощущаться уже после первого занятия…
Скриншоты:
Введение
В поисках идеальной гимнастики.
О физкультуре
Об аэробике
О йоге
О гимнастике моей мечты
О пользе занятий нашей гимнастикой.
Что нужно для занятий: одежда и коврик
Специфика упражнений
О времени занятий
О времени приема пиши
О статике и динамике
О пользе растягиваний
О дыхании
Скрутки
Противопоказания к занятиям гимнастикой
Описание упражнений
Базовый комплекс
Упражнение 1
Упражнение 2
Упражнение 3
Упражнение 4
Упражнение 5
Упражнение 6
Упражнение 7
Упражнение 8
Упражнение 9
Упражнение 10
Упражнение 11
Упражнение 12
Упражнение 13
Упражнение 14
Упражнение 15
Упражнение 16
Упражнение 17
Упражнение 18 (уддияна-бандхи)
Дополнительный комплекс
Упражнение 19
Упражнение 20
Упражнение 21
Упражнение 22
Упражнение 23
Упражнение 24
Упражнение 25 (скрутка № 1)
Упражнение 26 (скрутка № 2)
Дополнительное упражнение для укрепления мышц промежности
Заключительное слово
Время раздачи: 02.00х18.00 мск. до 5 скачавших
