Shaun T | FOCUS T25 (2013) DVDRip [EN]

01. Focus T25 Cardio Alpha-1.avi
Format : AVI
Format/Info : Audio Video Interleave
File size : 402 MiB
Duration : 28mn 22s
Overall bit rate : 1 981 Kbps
Movie name : 0
Writing application : F
Copyright : O

Video
ID : 0
Format : MPEG-4 Visual
Format profile : Advanced Simple@L5
Format settings, BVOP : 1
Format settings, QPel : No
Format settings, GMC : No warppoints
Format settings, Matrix : Custom
Codec ID : XVID
Codec ID/Hint : XviD
Duration : 28mn 22s
Bit rate : 1 780 Kbps
Width : 720 pixels
Height : 400 pixels
Display aspect ratio : 16:9
Frame rate : 23.976 fps
Color space : YUV
Chroma subsampling : 4:2:0
Bit depth : 8 bits
Scan type : Progressive
Compression mode : Lossy
Bits/(Pixel*Frame) : 0.258
Stream size : 361 MiB (90%)
Writing library : XviD 65

Audio
ID : 1
Format : AC-3
Format/Info : Audio Coding 3
Mode extension : CM (complete main)
Format settings, Endianness : Big
Codec ID : 2000
Duration : 28mn 21s
Bit rate mode : Constant
Bit rate : 192 Kbps
Channel(s) : 2 channels
Channel positions : Front: L R
Sampling rate : 48.0 KHz
Bit depth : 16 bits
Compression mode : Lossy
Stream size : 38.9 MiB (10%)
Alignment : Aligned on interleaves
Interleave, duration : 42 ms (1.00 video frame)
Interleave, preload duration : 512 ms

ALPHA CYCLE - FOCUS:
ОСНОВА. В альфе вы будете выстраивать основу для тренировки всего тела. Кроме того, в группе всегда есть инструктор, выполняющий усложненные или упрощенные модификации упражнений, так что абсолютно любой человек может СДЕЛАТЬ ЭТО!
Продолжительность: 02:25:04

- Cardio Alpha: 25 минут сжигания калорий и проливания пота.
- Speed 1.0 Alpha: выдайте по-максимуму свою скорость, сожгите жир; быстрый темп для быстрого результата.
- Total Body Circuit Alpha: фокус на силу и стойкость, не поднимая при этом ни одной гантели.
- Ab Intervals Alpha: кардио, а в промежутках упражнения на пресс, чтобы "покромсать" жир в вашем животе.
- Lower Focus Alpha: сосредоточьтесь на мышцах нижней части тела - это ключ к сжиганию жира и ускорению метаболизма.

---

BETA CYCLE - FOCUS:
КОРПУС. BETA тренировки демонстрируют новые динамичные движения, которые выведут вас на новый уровень фитнеса. Кроме того, каждая тренировка направлена на проработку мышц корпуса, так что ваш пресс непременно почувствует это!
Продолжительность: 02:24:49

- Core Cardio Beta: пропотейте как следует! Эта тренировка "уделает вас в клочья".
- Speed 2.0 Beta: разгонитесь побыстрее, выполняя с Шоном упражнения, сжигающие калории и укрепляющие мышцы корпуса.
- Rip't Circuit Beta: Кардио ... верхняя часть тела ... ноги ... пресс... повтор!
- Dynamic Core Beta: вы будете менять вертикальное положение на горизонтальное и обратно в этой динамичной и сумасшедшей тренировке.
- Upper Focus Beta: Шон поможет вам усовершенствовать верхнюю часть тела; все, что вам нужно сделать, это СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ.

---

GAMMA CYCLE: - это продвинутый цикл тренировок специально разработан, чтобы вы смогли "высечь" сухие крепкие мышцы без грамма жира в короткий срок.
Продолжительность:01:56:27

- Rip't Up Gamma : укрепите ваши бицепсы, трицепсы, плечи, спину и грудь с помощью упражнений Шона на верхнюю часть тела.
- Extreme Circuit Gamma : вылепите свои мышцы и сожгите жир одновременно! В этом случае не обойтись без гантелей с самого начале тренировки.
- The Pyramid Gamma : ускоряйтесь по ходу выполнения тренировки; это ваше 25 минутное кардио и тест на силовую выносливость.
- Speed 3.0 Gamma : больше темп, больше пота, значительные результаты; вы не захотите пропустить этот 25-тиминутный высокоскоростной вызов.

---

Bonus:

Focus T25 - Core Speed:

Вы хотите лучшие результаты фитнеса?
Если Вы хотите увеличить свой баланс, улучшить Вашу стабильность и провернуть Вашу интенсивность сжигания жира, все, что Вы должны сделать, загрузить Focus T25 - Core Speed.

Продолжительность:00:28:25

---

Focus T25 Stretch:
Растяжка залог тренировки без травм, использование этого комплекса обязательно.
Продолжительность: 00:25:26

Аннотация на английском:
Get an hour's results in just 25 minutes a day.
The only thing standing between you and the results you want is time. That's why trainer Shaun T experimented for the last year to design a program that delivers the same kind of results you'd expect from an hour-long program, in under 30 minutes.
The result is FOCUS T25—and the name implies the intent: If you focus your intensity for 25 minutes and you do it 5 days a week, you will get results.

Shaun T, the creator of Insanity, Insanity Asylum, Hip Hop Abs, Rockin' Body, comes with his latest workout.

Alpha Phase videos: Cardio, Speed 1.0, Total Body Circuit, Ab Intervals, Lower Focus

Beta Phase videos: Core Cardio, Speed 2.0, Rip't Circuit, Dynamic Core, Upper Focus

Also includes: Stretch, Alpha Phase Workout Schedule, Beta Phase Workout Schedule

Gamma Phase:

* Rip’t Up. Strengthen and streamline your biceps, triceps, shoulders, back, and chest with Shaun’s 360° upper-body moves.

* Extreme Circuit. Build lean muscle and burn fat at the same time! In this one, the weights never leave your hands. Not even for the warm-up.

* The Pyramid. Accelerate your reps as time progresses. This is your 25-minute cardio and strength endurance test.

* Speed 3.0 Workout. Faster pace. More sweat. Serious results. You won’t want to miss this 25-minute high-speed challenge.

* PURE STRENGTH Hybrid Calendar. Integrate the strength-based workouts from ALPHA, BETA, and GAMMA to carve lean, strong muscle from head to toe.

* PURE GAMMA Calendar. If your focus is on getting completely ripped, use this PURE GAMMA workout calendar.