Классический форум-трекер
canvas not supported
Нас вместе: 4 232 077

Дуглас Грэм | Диета "80/10/10". С наслаждением проедая свой путь к идеальному здоровью, оптимальному весу и неисчерпаемой жизненной энергии (2015) [FB2, EPUB]


 
 
RSS
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-трекер NNM-Club -> Разное (категория книг) -> На досуге
Автор Сообщение
Weapon ®
RG Книги
Стаж: 13 лет
Сообщений: 2866
Ratio: 70.972
Раздал: 27.08 TB
Поблагодарили: 310431
100%
brazil.gif
Дуглас Грэм | Диета "80/10/10". С наслаждением проедая свой путь к идеальному здоровью, оптимальному весу и неисчерпаемой жизненной энергии (2015) [FB2, EPUB]
Автор: Дуглас Грэм
Перевод: Роман Назаров
Издательство: Ориенталия
Серия: Самадхи
ISBN: 978-5-91994-063-0
Жанр: Кулинария, Здоровье, Похудание, Диеты
Формат: FB2, EPUB
Качество: Изначально электронное (ebook)
Иллюстрации: Черно-белые
Страниц: ~636

Описание:
«Диета „80/10/10“» доктора Дугласа Грэма – наиболее полный и компетентный труд по сыроедению и фрукторианству, здоровому образу жизни и здоровому питанию в целом. Доктор Грэм – спортсмен, тренер, диетолог, врач-хиропрактик, энтузиаст здорового образа жизни и сыроед-фрукторианец с более чем тридцатилетним стажем – консультирует спортсменов самого высокого уровня по всему миру.

Скриншоты:

  • Заявление о торговых марках
  • Заявление об ограничении ответственности
  • Отзывы о диете «80/10/10»
  • Предисловие к первому русскому изданию
  • Посвящение
  • Благодарности
  • Предисловие
  • Вступление
  • Кому следует прочесть эту книгу?
  • Результаты говорят сами за себя
  • Каждому из нас дан собственный путь
  • Посвящается Ти Си Фраю
  • Введение
    • У нас больше жира и болезней, чем когда бы то ни было
    • Противоречивые сообщения
    • Наука о здоровье
    • Западня фрагментарного мышления
    • Цельные продукты – и ничего более
    • Борьба с лишним весом: бой с тенью вслепую…
    • Где соединяются диета и здоровье

  • Глава 1. В поисках подлинной видовой диеты человека
    • Разве мы не плотоядные?
    • Аргументация
    • Итак, что же мы за «…ядные»?
    • Мы плодоядные!
    • Подтверждения от органов чувств

  • Глава 2. Развеиваем фруктовые страхи
    • Фрукты и уровень сахара в крови
    • Гликемический индекс и гликемическая нагрузка
    • Жир, а не фрукты, вызывает проблемы с уровнем сахара в крови
    • Фрукты и синдром хронической усталости
    • Фрукты и кандида
    • Фрукты и диабет
    • Фрукты и рак
    • Фрукты и изжога
    • Фрукты и кариес

  • Глава 3. Сырая пища для идеального здоровья
    • Глупость идеи термической обработки ради уничтожения микробов
    • Да что вообще особенного в термической обработке пищи?
    • Миф о ликопине
    • Преимущества сыроедения
    • Как выполнить переход
    • Симптомы «Детокса»: повод для радости
    • Какой путь выбрать?
    • Наша естественная диета: резюме

  • Глава 4. Понятие соотношения калоронутриентов
    • Диета «три медведя»
    • «80/10/10» для здоровья, красоты и энергии
    • «80/10/10» для долголетия
    • Пропорция, оптимальная для человека как вида
    • Почему именно калорийная пропорция?
    • Не в бровь, а в глаз: «80/10/10св»
    • Насколько я близок к «80/10/10»?
    • Отслеживание своих показателей
    • Расслабьтесь, вместе мы дойдём до цели

  • Глава 5. Углеводы: не менее 80%
    • Сахар: топливо, к которому мы приспособлены
    • Типы углеводов
    • Два углеводных лагеря
    • Сложные углеводы
    • Сложные углеводы и болезни
    • Придание вкуса безвкусным сложным углеводам
    • Рафинированные простые углеводы: нездоровая пища
    • Фрукты: цельные простые углеводы
    • Мы приспособлены к тропическим фруктам

  • Глава 6. Белки: не более 10%
    • Сколько белка нам действительно необходимо?
    • Официальные рекомендации говорят о 10 % калорий из белков
    • 10 % калории из белков – серьёзная перестраховка
    • Спортсмены и культуристы: 10 % по-прежнему достаточно
    • Любая растительная пища содержит белки
    • Миф о полноценности белков
    • Источники белков
    • Американцы получают 16 % калорий из белков
    • Риски превышения 10 %-ной калорийной доли белков в питании
    • Белки только из фруктов и овощей
    • Дефицита белка не существует в природе

  • Глава 7. Жиры: 10 % максимум
    • Сколько жира нам необходимо?
    • Роль жиров
    • Виды жиров
    • Твёрдые и жидкие жиры
    • Сколько жиров мы едим?
    • Жир: польза или вред?
    • Масла не относятся к полезным продуктам
    • 10 % жиров для здоровья
    • Качели калоронутриентов

  • Глава 8. Большая неожиданность: сыроеды в среднем потребляют более 60 % калорий из жиров!
    • Почему сыроеды едят так много жиров
    • Что на самом деле едят сыроеды
    • Салаты, содержащие 75 % калорий из жиров, не редкость!

  • Глава 9. Стабилизация веса тела
    • Чего люди не знают о составе своего тела
    • Сколько жира в здоровом теле?
    • Стратегии набора мышечной массы
    • Потеря или набор жира: верный и неверный подходы
    • Обезвоживание и вес тела
    • Четыре причины обезвоживания
    • Обезвожены ли вы?

  • Глава 10. Преодоление трудностей при переходе на сыроедение
    • Калорийная плотность
    • Насыщение – удовлетворение голода и аппетита

  • Глава 11. Практическая сторона диеты «80/10/10»
    • Медленно, но верно
    • Формула
    • Сколько явных жиров?
    • Сколько калории?
    • Сколько надо съедать?

  • Приложение A. Примерные планы-меню
  • Приложение B. Часто задаваемые вопросы
    • Что такое сырые продукты?
    • Что такое сыроедная диета?
    • Как насчёт чисто фруктовой диеты?
    • Все виды сыроедения – суть одно?
    • А как насчёт индивидуальных отличий? ведь все люди разные
    • Смогу ли я достичь оптимальных результатов, употребляя только сырую пищу?
    • Стану ли я здоровым на сыроедении?
    • Почему в моём случае диета «80/10/10» не сработала?
    • Почему люди «проваливаются» на сыроедной диете?
    • Трудно ли стать сыроедом?
    • Какие советы вы даёте начинающим сыроедам?
    • Достаточно ли нутриентов во фруктах и овощах?
    • А как насчёт витамина B12?
    • Насколько важно питаться органическими продуктами?
    • Надо ли подсчитывать калории каждый день?
    • Как в один присест съесть так много фруктов?
    • Что такое «монопитание»?
    • Что плохого в авокадо, орехах и семенах?
    • Что вы имеете в виду, говоря «истинный голод»?
    • Можно ли есть морскую соль?
    • Можно ли заправлять салаты уксусом?
    • Можно ли есть замороженные продукты?
    • Можно ли есть обезвоженные продукты?
    • Как насчёт специй и приправ?
    • Можно ли пить кофе на сыроедении?
    • Продолжать ли мне принимать лекарства?
    • Как оставаться сыроедом в зимние холода?
    • Существует ли такая вещь, как «целебная пища»?
    • Стоит ли пить свежевыжатый сок из фруктов и овощей?
    • Надо ли принимать биологически активные добавки?
    • Есть ли изъяны в концепции сыроедения?

  • Приложение C. Истории успеха на диете «80/10/10»
    • Марк Сквайр, Сент-Питерсберг, штат Флорида
    • Сайрус Камбатта, Сан-Франциско, штат Калифорния
    • Джастин Лелайя, Майами, штат Флорида
    • Джейни Гарденер, Кауаи, штат Гавайи
    • Ричард («Рибз») Фридленд, Малибу, штат Калифорния
    • Лори Мастерс, Сан-Хосе, штат Калифорния
    • Лайза Оборн, Торонто, Онтарио, Канада
    • Ирленд Лоренс, миссия Вьехо, штат Калифорния
    • Рон Хорн, Сакраменто, штат Калифорния
    • Тереза Ремли, Сакраменто, штат Калифорния
    • Джеки Диз, Вест-Бенд, штат Висконсин
    • Валери Миллз Дейли, Кэмп Хилл, штат Пенсильвания
    • Кэти Рэйн, Итака, штат Нью-Йорк
    • Карина Хонга, Аэнгаи, Британская Колумбия, Канада
    • Райан Ирхарт, Мауи, штат Гавайи
    • Джули Уэндлинг, Акрон, штат Огайо
    • Доктор Сэмюел Мелкарски, Розуэлл, штат Джорджия
    • Леин Смитхеислер, Нэшвилл, штат Теннесси
    • Лори Уильямсон, Портлэнд, штат Орегон
    • Петр Чех, Дания
    • Дэйв Клейн, Севастополь, штат Калифорния
    • Роберт Дикман, Нью-Йорк, штат Нью-Йорк
    • Скай грилис, Нью-Брансуик, штат Нью-Джерси
    • Тера Уорнер, Монреаль, Квебек, Канада

  • Приложение D. Инструменты для диетологического анализа
  • Макронутриенты в распространённых растительных продуктах
  • Об авторе
  • Примечания
Время раздачи: До 5-ти раздающих/С 12:00 до 00:00
[NNM-Club.me]_Duglas Gryem Dieta 801010.torrent
 Торрент: Платиновая раздача  Зарегистрирован
 
Скачать


Примагнититься
 Зарегистрирован:   26 Июн 2015 22:56:29
 Размер:   8.08 MB  (
 Рейтинг:   4.9 (Голосов: 67)
 Поблагодарили:   329
 Проверка:   Оформление проверено модератором 27 Июн 2015 01:01:53
Как cкачать  ·  Как раздать  ·  Правильно оформить  ·  Поднять ратио!  
vetok
Стаж: 10 лет 9 мес.
Сообщений: 48
Ratio: 5.321
44.05%
здесь полный перевод? или известный частичный?
Innersta
Стаж: 9 лет 1 мес.
Сообщений: 1
Ratio: 2.578
0%
Пожалуйста, встаньте кто-нибудь на раздачу
Кристина Кожунова
Стаж: 5 лет 8 мес.
Сообщений: 6
Ratio: 0.085
32.22%
ребята, можете раздачу сделать! плиз!

Добавлено спустя 5 минут 54 секунды:

спасибо!!!
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-трекер NNM-Club -> Разное (категория книг) -> На досуге Часовой пояс: GMT + 3
Страница 1 из 1