Михаил Шилов | Макивара - начало & Нюансы для макивары (2013-2014) [unpacked]
Автор (издатель): Михаил Шилов
Жанр: Каратэ
Системные требования:
• Операционная система Microsoft Windows 98/Me/200/XP/Vista/7/8
• Процессор Pentium II 500 Мгц
• 128 Мб оперативной памяти
• Разрешение экрана 1024x768 с глубиной цвета 16 бит
• Наличие Adobe Flash Player 10 Формат: unpacked
Описание:Makiwara Starting — это мощный курс, содержащий в себе массу информации, позволяющей быстро и безопасно прогрессировать в набивке и укреплении ударных поверхностей, а также постановке мощнейшего удара. Курс полезен всем — и новичкам, и мастерам.
Nuanses for Makiwara — это самодостаточное и целостное пособие, которое весьма полезно как новичкам, так и матёрым профессионалам в области снарядной подготовки.
В нём освещены многие аспекты работы на ударных снарядах, о которых практически ничего невозможно узнать из специальной литературы, обучающих фильмов и даже тематических семинаров известных мастеров и специалистов.
Введение:
1. Вступление в курс
2. Структура курса
Теория:
1. Введение в теорию
2. Конструкция упругих макивар
3. Терминологическая база
4. Базовые положения для работы на макиваре
5. Типы работы на макиваре
6. Планирование и построение тренировок
7. Целостная методика
Практика:
Введение в практику
Крепление макивары
Набивка и укрепление кулака
Постановка удара
Заключение
01. Вступление
02. Разминка кистей рук
03. Мобилизация суставов и связок кистей рук
04. Правильная разминка для профилактики травматизма всех элементов ударного звена
05. Профилактика поверхностных повреждений кожи на кулаке и их осложнений
06. Профилактика атрофических изменений кожи над ударными поверхностями
07. Лечение ушибов и растяжений
08. Укрепление лучезапястного сустава и предплечья
09. Нюансы отработки точности удара при тренировке на макиваре
10. Линии эмбусен при работе на макиваре
11. Набор протекторов на руки для работы на макиваре
12. Питание при работе на макиваре
Скриншоты:
Время раздачи: 24/7 (круглосуточно)
