Владимир Моргунов | Бодибилдинг без стероидов (2009) [EPUB, FB2, MOBI]
Автор: Владимир Моргунов
Издательство: АСТ
Жанр: Бодибилдинг
Формат: EPUB, FB2, MOBI
Качество: Изначально электронное (ebook)
Иллюстрации: Черно-белые
Описание:Эта книга для тех, кто, имея самое смутное представление о бодибилдинге, желает заняться «строительством» собственного тела, но не знает, с чего начать.
Она для бодибилдеров, то есть, атлетов, для которых основной задачей является наращивание мышечной массы. Как это сделать, не прибегая к стероидам, и рассказывает эта книга.
Предисловие
Секреты звезд бодибилдинга
Галерея «чистых» силачей
--Юрий Власов
--Стив Ривз
Парад уродов
Питание бодибилдера
Бодибилдинг и генетические задатки
--Что такое конституциональная психология
--Откровения «бедного эндоморфа»
Строение поперечнополосатой мышцы
Как ускорить рост мышцы?
--Гормон роста
--Влияние тестостерона на синтез белка
--Настоящие мезоморфы
Положительные эффекты андрогенных анаболических стероидов
Отрицательное воздействие анаболических стероидов
Путь натурального тренинга
Система Джо Вейдера
--Как тренироваться
--Где тренироваться
--Предостережения
--Как выполнять упражнения
--Тренировочный темп
--Начальные отягощения
--Сколько повторений?
--Адаптация к тренировкам
--Наращивание нагрузки
--Ваша мышечная система
--Как развивать мышцы
Стероиды в силовом спорте
Тренировка
Правильное питание
Система тренировок Майка Ментцера
--Тренажер «Наутилус»
--Рецепты тренировок от Майка Ментцера
«Как тренируются динозавры»
«Думай!»
Специфический гипертрофический тренинг Брайена Хэйкока
--Принципы HST
--Методы HST
--Многократные последовательные эксцентричные занятия
--Упражнения для всего тела
--Планирование частоты тренировок
Высокоинтенсивный тренинг Эллингтона Дардена
Литература
Скриншоты:
Время раздачи: с 09:00 до 23:30 (до появления первых 3-5 скачавших) 
