Денис Борисов | Как накачаться без стероидов (2016) [PDF]

Автор: Денис Борисов
Издательство: Интернет-издание
Жанр: Бодибилдинг
Формат: PDF
Качество: Изначально электронное (ebook)
Иллюстрации: Черно-белые
Количество страниц: 70

Описание:
Лето подходит к своему финалу, но это не повод болеть. Это повод поднабрать мышечной массы. В этот раз, товарищи, я подготовил для вас материал о натуральном тренинге. По-своему он уникален, потому что опирается на две редкие в этом деле вещи:

СВЕЖИЕ НАУЧНЫЕ ОПЫТЫ И ДАННЫЕ
РЕАЛЬНЫЙ ПРАКТИЧЕСКИЙ ОПЫТ

Больше года назад я начал сознательно экспериментировать с натуральными тренировками. Причем перед этим я три месяца почти не тренировался, для того чтоб полностью «слить» все химические достижения и начать с полного нуля…

НИЗКО-КАТАБОЛИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА: чередование прокачки разных мышечных групп для того, чтоб снижать закисление (разрушительное воздействие молочной кислоты и лизосом на мышцы).
ОТКАЗ И ЖЖЕНИЕ ОБЯЗАТЕЛЬНЫ, потому что они стимулируют выработку гипофизом натуральных факторов роста (тестостерон, гормон роста, ионы водорода), и их активизацию в клетках.
ТРЕНИРОВКА ГРУППЫ РАЗ В 4-5 ДНЕЙ, Потому что у натурала, 90% основного синтеза после тренировки завершается в течении 72 часов, а последующие нагрузки не мешают остаточному синтезу.
АКЦЕНТЫ НА БОЛЬШИХ ГРУППАХ, потому что это больше стимулирует выработку факторов роста, чем тренировка маленьких групп.
ТРИХОДЫ с ступенчатым сбрасыванием веса, для того чтоб увеличить количество свободного креатина и иРНК во время работы на отдельную мышцу. Это способ накопить нужное количество факторов роста без избытка катаболических факторов (всплеск молочной кислоты и ионов водорода до нужного уровня, а затем активный отдых для их понижения).
ТОНИЗИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ для не тренируемых активно мышечных групп в рамках основной тренировки. Это нужно для поддержания высокой скорости синтеза белка в тех группах, которые вы потренировали раньше.

Скриншоты:

Время раздачи: 24/7 (круглосуточно)

Это капец, он уже начал изобретать собственные термины:ТРИХОД. :мегашок:

В мое время это называлось Дроп-сет, Сброс веса, Стриптиз веса, а в самые древние времена - Вниз по гантельной стойке. И читать-то особо нечего. Одна вода и заумь. Опять возвврат к фулл-бади. А как же его ранние материалы для натуралов? Получается полная шняга? А его "эксперимент" - забросить тренировки на 3 месяца, а потом начать тренироваться. Что он этим хотел показать? Развести новичков на бабло? Разве такой "умник" не знает о мышечной памяти? За несколко недель интенсивных тренировок он всю форму (практически всю) вернет и без химии (судя по его фото). Я сам так раньше делал, когда прерывал на долго тренировки. А по тренировкам по фулл-бади лучше Любера никто не писал. Рекомендую первоисточник (там все проверено), а не это фуфло.

shurikjan писал(а):

Roman2407 писал(а):

Спасибо Денису за труды! Скачаем,ознакомимся. К сожалению позволить купить не могу! 50$ моя месячная зарплата))

аналогично )))

Просто Денчик перегнул! Слишком большой кусок хочет откусить, который может не прожевать! Как бы не подавился. Мы ему в этом поможем))

Да просто денчик самый настоящий жиробилдер. Он никогда не был просушен нормально. У него всегда высокий процент жира. А сейчас он даже форму свою показать не может.
То что он год там экспериментирует, ха, да любой лох в качалке экспериментирует.
Понятно что он снячала добыл статуса и уважения а потом начал толкать фуфло на этом статусе.
Единственное радует что большинство людей всё это уже поняло и не покупает его муть. А фанатов и не жалко.

Посмотрите данный материал. Когда то я покупал его "Тело на реконструкцию", было действительно интересно почитать и замотивироваться на треню.
А то что он Тут пишет - научный сброд, даже читать не интересно. Я просто просмотреть по вертикали, и посмотрел схемы. Частично вырезки из предыдущих материалов, типа описание про ионы водорода.

Чувак предлагает качать одну группу мышц 3 раза в неделю.
Это реально работает только на людей которые вообще в зале первый месяц. Им нужно ВсеТело не для того чтобы накачаться, а для того чтобы упражнения освоить (развинка+техника+моторика). Всё.

ОТ себя скажу, что 3-х днейвный сплин это актуалная система для натуралов. 1 группа - раз в неделю. Косвенно руки и плечи прорабатываются 2-3 раза в неделю.
4-х дневный сплит тоже актуален, но для опытных натуралов и для тех кто может себе позволить трениться 4 раза в неделю, когда плечи с чередованием перед-зад выносятся в отдельный день.

Единственное что полезное скомуниздил этот Борисов у других методологов это то что упражнения надо чередовать на мыщцы антогонисты,
НО об этом открыто тврердит 2 года Клакоцкий, что натуралу не нужно линейное закисление а ему надо потренироваться сильно.

Вся остальная туфта про триходы и прочую дурь Борисов скомпоновал из обрывков речей Селуянова и американских писанин. Причём Селуянов давал рекомендации с так называемыми Борисовыми триходами, не для того что бы мыщцы росли, а для того чтобы гликолитические волокна сделать выносливыми - окислительными.
Посмотрите видео где Селуянов борцам рассказывает как это делать на примере отжиманий и подтягиваний. Та же схема - было отжались - 30 сек отдых, потом ещё неколько циклов. Но это делается перед соревнованиями для выхода на пик выносливости а не для роста гликолитических мышечных волокон..
ГМВ ростут только от силовой средне-низкоповторной тренировки 5-8 повторений.

спасибо

Спасибо за раздачу.
И Денчкику спасибо за материал)

Кто занимался по этой программе, можете пояснить по этим тирходам, как там вес подбирать, получается что первый подход нужно делать практически с рабочим весом, но сразу приседать с рабочим весом без разогрева как бы травмоопасно, а если делать разминку то никак не уложиться потом по времени, замкнутый круг какой-то?

спасибо огромное