Если превентивно разрешить ситуацию не удалось, то два пути
1 относительно пасивный - жидкость обильная с кислым чем нибудь, можно газированную
2 активный - разумные физ нагрузки (тут кому до магазина прогуляться, кому пупочками потереться, кому 5 километров пробежать) главное без фанатизма. 5 км это тем кто обычно 20 бегает