Brett Hoebel | 20 Minute Body (2014) HDTVRip [720p-LQ] [EN]

Бретт Хебел обрел популярность после выпуска программы RevAbs, а также его участия в одном из сезонов The Biggest Loser в качестве тренера. Он является экспертом в области капоэйры – бразильского искусства, которое сочетает в себе элементы единоборств, танца и акробатики. В 2014 году Бретт выпускает еще один эффективный комплекс для борьбы с лишним весом: 20 Minute Body. Девиз программы очень прост: «20 минут – 20 дней – 20 дюймов». Вы будете худеть, ускорять метаболизм, укреплять мышцы и формировать красивую фигуру.

GoodLooker.ru - сайт о фитнесе. Читайте подробнее: http://goodlooker.ru/brett-hoebel-20-minute-body.html

Программа 20 Minute Body состоит из 13 различных тренировок, которые в комплексе дают быстрый и качественный результат. Без учета заминки и разминки тренировки длятся всего лишь 20 минут:

30hi — 30lo (Phase 1, Phase 2, Phase 3). Интервальные кардио-тренировки: 30 секунд интенсивных упражнений, 30 секунд отдыха.

Primal Movements. Комплекс силовых упражнений для всех групп мышц с гантелями.

Hiit man (Phase 2, Phase 3). Интервальные тренировки, в которых силовые упражнения чередуются с кардио-упражнениями.

The 4×4 (Phase 1, Phase 2). Спокойная тренировка для корпусных мышц и ягодиц.

The Pyramid. Тренировки с кардио и силовыми упражнениями с постепенно возрастающим уровнем интенсивности.

Cardio Capoiera. Интервальная кардио-тренировка с элементами капоэйры.

Bps Booty & Abs. Десятиминутка для живота и ягодиц: скручивания, мостик, подъемы ног для нижнего пресса, подъемы ног на четвереньках для ягодиц.

Bps Chest & Abs. Десятиминутка для груди и корпусных мышц: боковая планка, отжимания, разведение гантелей лежа, скручивания.

Stretch & Recovery. Растяжка всех мышц, упражнения на гибкость. Длится 10 минут.

Для занятий Вам понадобятся коврик и гантели, также дополнительно можно использовать эспандер. Программа не подойдет начинающим, тренировки доступны для уровня подготовки выше среднего.

GoodLooker.ru - сайт о фитнесе. Читайте подробнее: http://goodlooker.ru/brett-hoebel-20-minute-body.html

Food Replacement Guide (pdf) - руководство по замене продуктов.
Nutrition Guide (pdf) - Руководство по питанию.
Training Guide (pdf) - Руководство по обучению.
Willpower - The One Trick To Master It Forever (pdf) - Сила воли - один трюк, чтобы овладеть им навсегда.
Workout Calendar (pdf) - Тренировочный календарь.
Workout Calendar (Original) (pdf) - Тренировочный календарь (оригинал).
Introduction (avi) - Введение (02:36 min).
Booty Bridge (avi) - Мост (08:48 min).
Bulgarian Booty Squat (avi) - Болгарские приседания (03:31 min).
Concepts (avi) - Основные понятия (03:34 min).
Kneeling Booty Kicks (avi) - Пинки коленями (06:53 min).
Side-lying Booty Lifts (avi) - Подъемы на боку (05:17 min).
Warmup (avi) - Разминка (06:12 min).