Митху Сторони | Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием (2019) [FB2]

Автор: Митху Сторони
Издательство: Манн, Иванов и Фербер (МИФ)
ISBN: 978-5-00117-633-6
Жанр: Психология, саморазвитие, личностный рост
Формат: FB2
Качество: Изначально электронное (ebook)
Иллюстрации: Без иллюстраций

Описание:
Хронический стресс самым негативным образом отражается на здоровье. В книге рассматриваются семь составляющих стресса, таких как воспаление, сбитые биоритмы, уровень кортизола и другие. Автор, врач по образованию, приводит простые, научно обоснованные приемы для борьбы со стрессом, рекомендации по режиму дня, сна и питания.
В каждой главе рассматривается одна из составляющих стресса, включая воспаление, сбитые биоритмы, уровень кортизола и эмоциональные триггеры, а также простые способы борьбы с ними, среди которых упражнения, изменения в рационе и другие повседневные привычки.
Когда лучше заниматься физическими упражнениями - и сколько достаточно? Какая еда полезна для мозга, а какая - не очень? Как можно использовать музыку, спорт и мотивацию для того, чтобы двигаться вперед, несмотря на трудности? Книга даст ответы на все эти вопросы.

Митху Сторони | Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием (2019) [PDF]

Время раздачи: с 9:00 до 00:00 (до появления первых 3-5 скачавших)