Пол Уэйд | Тренировки без "железа" и тренажеров. Калистеника (2015) [PDF]
Автор: Пол Уэйд
Издательство: Питер
ISBN: 978-5-496-01695-7
Жанр: Фитнес
Формат: PDF
Качество: OCR без ошибок
Иллюстрации: Черно-белые
Количество страниц: 127
Описание:Пол Уэйд провел девятнадцать лет в самых страшных и славящихся своей жестокостью тюрьмах США - "Ангола" и "Мэрион". Именно там, в отсутствие специального "железа" и тренажеров, он сформировал свою уникальную систему упражнений для быстрого развития физической силы и выносливости.
Методики, которые используют только упражнения с собственным весом, называют калистеникой. Тренировки атлетов должны быть подчинены особым правилам, чтобы не превратиться в банальный набор бессистемных и бессмысленных упражнений. Неправильная нагрузка может спровоцировать боли или неприятные ощущения в спине, плечах, локтях, коленях.
Пол Уэйд предлагает свою тренировочную систему, которая позволяет не только быстро нарастить мышечную массу, подчеркнуть рельеф мускулатуры, но и обрести настоящую силу, великолепную гибкость и растяжку. Его система одинаково эффективна для различных типов фигуры и уровня метаболизма и не зависит от уровня подготовки.
Скриншоты:
Пол Уэйд | Тренировка заключенных. Книга 1 (2010) [PDF]Пол Уэйд | Тренировка заключенных. Книга 2 (2011) [PDF]Пол Уэйд | Тренировочная зона. Книга 2 (2014) [PDF]Пол Уэйд | Тренировка заключенных - Супер F.A.Q. Книга 3 (2011) [PDF]Эл Кавадло | Сила без границ. Улучшаем физическую форму без специальных тренажеров (2016) [PDF]Время раздачи: 24/7 (круглосуточно)
(Голосов: 
