Денис Борисов | Как накачаться без стероидов (2016) [PDF]

Автор: Денис Борисов
Издательство: Интернет-издание
Жанр: Бодибилдинг
Формат: PDF
Качество: Изначально электронное (ebook)
Иллюстрации: Черно-белые
Количество страниц: 70

Описание:
Лето подходит к своему финалу, но это не повод болеть. Это повод поднабрать мышечной массы. В этот раз, товарищи, я подготовил для вас материал о натуральном тренинге. По-своему он уникален, потому что опирается на две редкие в этом деле вещи:

СВЕЖИЕ НАУЧНЫЕ ОПЫТЫ И ДАННЫЕ
РЕАЛЬНЫЙ ПРАКТИЧЕСКИЙ ОПЫТ

Больше года назад я начал сознательно экспериментировать с натуральными тренировками. Причем перед этим я три месяца почти не тренировался, для того чтоб полностью «слить» все химические достижения и начать с полного нуля…

НИЗКО-КАТАБОЛИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА: чередование прокачки разных мышечных групп для того, чтоб снижать закисление (разрушительное воздействие молочной кислоты и лизосом на мышцы).
ОТКАЗ И ЖЖЕНИЕ ОБЯЗАТЕЛЬНЫ, потому что они стимулируют выработку гипофизом натуральных факторов роста (тестостерон, гормон роста, ионы водорода), и их активизацию в клетках.
ТРЕНИРОВКА ГРУППЫ РАЗ В 4-5 ДНЕЙ, Потому что у натурала, 90% основного синтеза после тренировки завершается в течении 72 часов, а последующие нагрузки не мешают остаточному синтезу.
АКЦЕНТЫ НА БОЛЬШИХ ГРУППАХ, потому что это больше стимулирует выработку факторов роста, чем тренировка маленьких групп.
ТРИХОДЫ с ступенчатым сбрасыванием веса, для того чтоб увеличить количество свободного креатина и иРНК во время работы на отдельную мышцу. Это способ накопить нужное количество факторов роста без избытка катаболических факторов (всплеск молочной кислоты и ионов водорода до нужного уровня, а затем активный отдых для их понижения).
ТОНИЗИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ для не тренируемых активно мышечных групп в рамках основной тренировки. Это нужно для поддержания высокой скорости синтеза белка в тех группах, которые вы потренировали раньше.

Скриншоты:

Время раздачи: 24/7 (круглосуточно)

vladka28 писал(а):

собрал все везде по крупицам, систематизировал в одну брошюру, и представил нам.

А что именно систематизировал то? Системы то, как таковой нет, просто общие рекомендации, которые опытным билдерам и так давно известны, а новичкам не помогут, ибо методология не представлена.
Не в плане рекламы, но ознакомьтесь хотя бы с данной системой. Программы расчитаны на поэтапное выполнение, приведены принципы, на которых строится вся система и чётко расписаны программы тренировок.
http://ironzen.org/programs-drills/
Программы рабочие , проверенные, приведены методологические и научные принципы их построения. Вот это гораздо более конкретно, эффективно и значит полезно.

Можно спросить а зачем это всё? ну какая от этого польза? думаю здоровья это не пребавляет вот денег стриптезёрам да, помню в начале 90х (я только с армии пришёл) бегали в гаражи качатся, модно тогда было (ну там братки, веяния запада и так далее) а сейчас зачем? Я в закладки тему возьму, может кто пояснит мне.

спасибо большое, а разве там не должно быть видео файлов? денчик говорил что парочка видосов прилагается.

Баетс писал(а):

vladka28 писал(а):

собрал все везде по крупицам, систематизировал в одну брошюру, и представил нам.

А что именно систематизировал то? Системы то, как таковой нет, просто общие рекомендации, которые опытным билдерам и так давно известны, а новичкам не помогут, ибо методология не представлена.
Не в плане рекламы, но ознакомьтесь хотя бы с данной системой. Программы расчитаны на поэтапное выполнение, приведены принципы, на которых строится вся система и чётко расписаны программы тренировок.
http://ironzen.org/programs-drills/
Программы рабочие , проверенные, приведены методологические и научные принципы их построения. Вот это гораздо более конкретно, эффективно и значит полезно.

Спасибо, интересно

Есть еще на трекере вот эта книжка Алексей Сорокин | Я Качок. Минимум времени, максимум мышц (2013) [PDF, DOC, JPG] , умно и все по полочкам разложено из жизненного опыта автора.

!	Примечание от Cama:
	2.12. Использование в общении языка, отличного от литературного русского, и символов, отличных от кириллических (транслит); намеренное пренебрежение правилами русского языка, коверканье его; злоупотребление сленгом.

ivan007700 писал(а):

спасибо большое, а разве там не должно быть видео файлов? денчик говорил что парочка видосов прилагается.

открой PDF-ник для начала, комрад) там волшебные ссылочки на закрытые видосы)

Спасибо! Материал - Супер!

а на картинках одни химики

Saltovka68 писал(а):

Можно спросить а зачем это всё? ну какая от этого польза? думаю здоровья это не пребавляет вот денег стриптезёрам да, помню в начале 90х (я только с армии пришёл) бегали в гаражи качатся, модно тогда было (ну там братки, веяния запада и так далее) а сейчас зачем? Я в закладки тему возьму, может кто пояснит мне.

Издревле было известно, что психология и физиология в человеке неразравны. Древние китайские философы
занимались боевыми единоборствами для познания себя, человеческой сущности. Т.е. уже тогда они понмали, что одних философских изысканий для этого мало. В принципе, для этих целей подходят любые систематические физические тренировки, просто там это так исторически сложилось. Ну а если Вы уже взрослый и Вам давно известно, что мозг нужен для вычисления процента по кредиту, пузо для пива, а качалки для братков, то Вам уже никто и ничего не объяснит.

Это не оригинал.А обрывки из других книг.Оригинал больше весит xD

Спасибо! если методига оправдает себя, куплю оригинал.
Спортивные материалы у Денчика пока норм, филосовские на любителя.

vladka28 писал(а):

сих пор ученые не пришли к единому выводу о м

Это не оригинал.А отрывки из других книг(источников) собранных в этот файл.Оригинал весит 4.6 Мб

Ka4erman писал(а):

vladka28 писал(а):

сих пор ученые не пришли к единому выводу о м

Это не оригинал.А отрывки из других книг(источников) собранных в этот файл.Оригинал весит 4.6 Мб

Инфа 100% ты читал оригинал? Если да, то сильно ли он отличается от этой?

Roman2407 писал(а):

Спасибо Денису за труды! Скачаем,ознакомимся. К сожалению позволить купить не могу! 50$ моя месячная зарплата))

аналогично )))