Денис Борисов | Программа МЕЧТА 104% (2017) [PDF]

Автор: Денис Борисов
Издательство: Интернет-издание
Жанр: Бодибилдинг
Формат: PDF
Качество: Изначально электронное (ebook)
Иллюстрации: Цветные и черно-белые
Количество страниц: 54

Описание:
В этой схеме используются несколько самых эффективных стратегий тренинга, которые стали известны только в последние 10-ть лет. Это такие вещи, которые уже доказаны большой наукой, но еще мало известны в тренерской среде.

Лучшие упражнения. С точки зрения ЭМГ-тестирования эл.активности в мышцах во время сокращения. Я рассказывал про эти исследования в серии статей "104% Лучшие Упражнения" (собственно вот откуда такое название материала)
Гибкая периодизация. Способ адаптивного, увеличения нагрузки в зависимости от вашего энергетического состояния в данный момент времени
Крупные мышечные группы. Опыты показывают, что акцент на крупных группах значительно сильнее стимулирует выработку ГР и тестостерона, чем тренировки маленьких мышечных групп (бицепс, трицепс, дельты) отдельно.
Низко катаболическая тренировка. Чередования подходов на разные группы для того, чтоб снизить разрушительное воздействие закисления во время работы
Частые тренировки группы. При натуральном тренинге только частые тренировки могут создавать необходимых фон (ускорять синтез белка) для роста мышц потому что эффект ускорения сохраняется только около 2-ух дней.
Работает без стероидов. Большинство традиционных программ не работают потому что ориентированы на химический тренинг. Эта программа другая.

Скриншоты:

Время раздачи: 24/7 (круглосуточно)

Посмотрите Пасько Александр "Правильный бодибилдинг"

Инсулин это белковый гормон.

Его роль в регуляции обмена, в глиголезе сложно недооценить.
Как там глюкоза поживает и усваивается, как вы себя чувствуете, не темнеет ли в глазах, как активно может работать ваше туловище - везде белковый гормон.
Если вдруг интересно, немедленно открыть гугл и спросить, что такое инсулин и какова его роль.

Гипертрофия мышц.

Ещё лет десять назад, ресурса как спортвики не было. Сейчас он есть. И вообще такого количества статей не было, приходилось читать кучу всякого, плюс специальную литературу. [url=swiki]http://sportwiki.to/%D0%93%D0%B8%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%82%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B8%D1%8F_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86#.D0.9C.D0.B5.D1.85.D0.B0.D0.BD.D0.B8.D0.B7.D0.BC.D1.8B_.D0.B3.D0.B8.D0.BF.D0.B5.D1.80.D1.82.D1.80.D0.BE.D1.84.D0.B8.D0.B8_.D1.81.D0.BA.D0.B5.D0.BB.D0.B5.D1.82.D0.BD.D1.8B.D1.85_.D0.BC.D1.8B.D1.88.D1.86[/url]

Цитата:

Усиление синтеза сократительных белков является безоговорочным условием увеличения размера мышечных клеток в ответ на тренировочную нагрузку. В процессе роста скелетных мышц изменяется не только интенсивность синтеза белка, но и скорость его деградации[12]. У человека усиление синтеза белка выше уровня покоя происходит очень быстро, в течение 1 — 4 ч после завершения разового тренировочного занятия[13]. В начале мышечной гипертрофии усиление синтеза белка коррелирует с ростом активности РНК [14]. Передача мРНК облегчается теми факторами, активность которых, как известно, регулируется путем их фосфорилирования[15]. Параллельно с этими изменениями после тренировочного занятия происходит усиление транспорта аминокислот в мышцы, подвергавшиеся нагрузке. С теоретической точки зрения это увеличивает доступность аминокислот для белкового синтеза[16].
Источник: [url=sportwiki]http://sportwiki.to/%D0%93%D0%B8%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%82%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B8%D1%8F_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86#.D0.9C.D0.B5.D1.85.D0.B0.D0.BD.D0.B8.D0.B7.D0.BC.D1.8B_.D0.B3.D0.B8.D0.BF.D0.B5.D1.80.D1.82.D1.80.D0.BE.D1.84.D0.B8.D0.B8_.D1.81.D0.BA.D0.B5.D0.BB.D0.B5.D1.82.D0.BD.D1.8B.D1.85_.D0.BC.D1.8B.D1.88.D1.86[/url]

Смотрел видосы на ютюбе, многие моменты знал, но некоторые подчерпнул. Интересно книгу посмотреть. Он говорил что там больше в разы.
Автору спасибо. Денису тоже огромное спасибо.

Огромное спасибо и Денчику и Rubec за этот курс. Времена нынче кризисные и особо нет возможности покупать такие курсы за полную цену. Но как возможность появится не будет лишним поддержать автора и купить у него, пусть даже и скачанный где то курс, все-таки он старается для нас. Это будет стимулировать его на создание нового полезного контента.

Огромное спасибо и Денчику и Rubec за этот курс. Уважаю Денчика за труды Череду 10 для набора массы и Внатуре для сушки.

Спасибо))

Прочитал книгу, звучит всё не плохо!
У кого какие мнения об этом? Кто-то по подобной тренировке качался?
Еще он говорит, что нужно минимум 2 раза в неделю тренировать группу мышц, когда все остальные говорят об обратном. Что думаете?

Ребята, встаньте на раздачу, не могу скачать