Курс "6 недель" (100 отжиманий, 200 пресс, 200 приседаний и 25 подтягиваний) [2009] [PDF]

Название: Курс "6 недель" (100 отжиманий, 200 пресс, 200 приседаний и 25 подтягиваний)
Год: 2009
Издательство: RunToWin
Отрасль (жанр): Спорт
Формат: PDF
Качество: Хорошее

Описание:Этот курс тренировок поможет Вам уже через шесть недель делать сто отжиманий, двести пресса, двести приседаний и двадцать пять подтягиваний.

Спасибо за !Время раздачи: Ночь. До 5 раздающих...

Попробуем, спасибо!

Благодарность огромная :респект:

Скачал, почитал, правда, только отжимания. Составлено вроде бы с умом. Лично я делаю 3 повторения по 20раз в день, и так месяц. Ну попробую. Может что и получиться

Прошел 5 недель пресса. Остался последний рывок. Результат с 34 на старте до 155 на тестировании после пятой недели. Доволен программой, главное не пропускать занятия - не получилось по времени утром - делай вечером. Следующие на очереди отжимания будут))

Тут нарисовалась прикольная тема, как привести наши бурдюки в порядок к лету.
Мультимедийный обучающий курс Дениса Борисова «Как Накачать Четкий Пресс Дома: http:/................
Тут вы более подробно можете узнать про упражнения для пресса и про эффективную тренировку мышц живота в домашних условиях.
Что думаете?

!

Примечание от Paralan:

2.7. Заниматься коммерцией при помощи форума.
2.8. Использовать форум как почтовую доску объявлений для сообщений приватного характера, адресованного конкретному участнику (для этого есть почта).
2.9. Запрещены реклама и спам любого характера

класс, все курсы в одном, спасибо!

Не понятно, почему только на отжиманиях каждую неделю перерывы 60,90,120 секунд, а на других упражнениях всё по 60 секунд. Может ошибка, либо намеренная опечатка авторов, чтобы покупали их реальный курс? Тоже занимаюсь уже вторую неделю, вот и возник вопрос...

sasiska писал(а):

AllShadow писал(а):

все работает я уже по этой митодике 19 день занимаюсь , кубики уже появились на пресе и обхват бытцухи быль до занятий 25 сейчас 37 так что буду заниматся усердно)))

ты прям какой-то монстр! :нет:

я думаю что это реально, сам начал заниматься, так грудак за неделю прилично вырос. у всех по-разному мышечная масса растёт. у меня, например, без всяких таблеток и спец питания масса прёт. я когда не занимаюсь еле-еле балансирую на весе 75-77кг. если хорошо кушать, то 10 кил жира без тренировок свободно набираю за месяц))). если тренироваться со штангой, то за месяц 3кг мышц точно наберу))) но штанги бросил. занимаюсь со "своим весом". а померять обьемы просто нечем тут... да и последний раз мерял мышцы лет 10 назад)))
думаю sasiska подтягивался обратным хватом и отжимался на кулаках, что бы руки накачать.
P.S. правда, раньше занимался борьбой, карате и немного штангой) наверное мышцы привычны уже к росту...

sasiska писал(а):

AllShadow писал(а):

все работает я уже по этой митодике 19 день занимаюсь , кубики уже появились на пресе и обхват бытцухи быль до занятий 25 сейчас 37 так что буду заниматся усердно)))

ты прям какой-то монстр! :нет:

)

superraf писал(а):

AllShadow писал(а):

все работает я уже по этой митодике 19 день занимаюсь , кубики уже появились на пресе и обхват бытцухи быль до занятий 25 сейчас 37 так что буду заниматся усердно)))

за 19 дней анрил.Так что гон

Он донат.

Это курс для новичков?)
Просто для начинающих гимнастов, которые только пришли заниматься в детскую школу гимнастики это нижняя планка)

Отличная программа!

Пробовал программу с отжиманиями. Несмотря на тщательное прохождение (некоторые недели делал по 2 раза) - к концу программы результат был 50 за 1 подход.
На мой взгляд программа очень несбалансирована особенно после 4-й недели.

Сейчас я бы делал в 5 подходах: 10 50+ 5 10 15
и наращивал бы максимальное кол-во. Думаю за 6 недель эффект бы был лучшим.

Ну понятно, что все люди разные, может для кого и исходная программа - лучший вариант.