| Автор |
Сообщение |
Колыч ®
Uploader 1000+
Стаж: 16 лет 10 мес.
Сообщений: 7802
Ratio: 2790.251
Поблагодарили: 587661
100%
|
Курс "6 недель" (100 отжиманий, 200 пресс, 200 приседаний и 25 подтягиваний) [2009] [PDF]
Название: Курс "6 недель" (100 отжиманий, 200 пресс, 200 приседаний и 25 подтягиваний)Год: 2009 Издательство: RunToWin Отрасль (жанр): Спорт Формат: PDFКачество: Хорошее Описание:Этот курс тренировок поможет Вам уже через шесть недель делать сто отжиманий, двести пресса, двести приседаний и двадцать пять подтягиваний.
Спасибо за
!Время раздачи: Ночь. До 5 раздающих... |
|
|
|
|
 |
Юрий F77
Стаж: 14 лет 10 мес.
Сообщений: 9
Ratio: 6.446
100%
|
turnichok.ru/ здесь можно к этому курсу и таблички распечатать |
|
|
|
|
adamas06
Стаж: 14 лет 11 мес.
Сообщений: 443
Ratio: 5.087
Поблагодарили: 1554
100%
Откуда: Moscow
|
|
|
|
superraf
Стаж: 14 лет 3 мес.
Сообщений: 125
Ratio: 148.806
100%
|
как раз делаю по этому курсу 100 отжиманий.Хорошая методика,правда после третей недели вообще вешалка |
|
|
|
|
MadDAg
Стаж: 14 лет 7 мес.
Сообщений: 52
Ratio: 6.719
7.38%
|
|
|
|
EvGus 1
Стаж: 14 лет
Сообщений: 25
Ratio: 0.781
100%
|
Ну просто Огромнешее Спасибищеееееееееее |
|
|
|
|
Svidok
Стаж: 15 лет 1 мес.
Сообщений: 199
Ratio: 1004.218
Раздал: 358.8 TB
100%
Откуда: Черкассы
|
Очень полезная книга! Спасибо! |
|
|
|
|
michan_ivanoff
Стаж: 17 лет 9 мес.
Сообщений: 35
Ratio: 11.386
Поблагодарили: 1
24.28%
Откуда: Samara
|
|
|
|
Petr_1973
Стаж: 14 лет 4 мес.
Сообщений: 49
Ratio: 2.883
0.16%
|
|
|
|
Galogenid
Стаж: 15 лет 9 мес.
Сообщений: 82
Ratio: 2.85
Раздал: 2.16 TB
Поблагодарили: 174
9.38%
|
Petr_1973 писал(а):  | А если я 130 вешу? |
тогда надо делать не 100%, а 130% |
_________________
|
|
|
|
yourbill
Стаж: 17 лет 6 мес.
Сообщений: 278
Ratio: 55.19
Поблагодарили: 2745
100%
|
| Petr_1973 писал(а): | А если я 130 вешу? |
Только хотел спросить тоже самое. Не смотрел книгу, но думаю не тренерованному толстяку сделать 25 подтягиваний через 6-ть недель нереально  P.S. Так как вешу 75 кг. - книгу скачаю  |
|
|
|
|
Колыч ®
Uploader 1000+
Стаж: 16 лет 10 мес.
Сообщений: 7802
Ratio: 2790.251
Поблагодарили: 587661
100%
|
| Petr_1973 писал(а): | А если я 130 вешу? |
Тогда точно лишняя тренировка не помешает! |
|
|
|
|
AllShadow
Стаж: 14 лет 3 мес.
Сообщений: 64
Ratio: 5.154
100%
|
все работает я уже по этой митодике 19 день занимаюсь , кубики уже появились на пресе и обхват бытцухи быль до занятий 25 сейчас 37 так что буду заниматся усердно))) |
|
|
|
|
sasiska
Стаж: 15 лет 1 мес.
Сообщений: 11
Ratio: 13.238
68.75%
|
| AllShadow писал(а): | все работает я уже по этой митодике 19 день занимаюсь , кубики уже появились на пресе и обхват бытцухи быль до занятий 25 сейчас 37 так что буду заниматся усердно))) |
ты прям какой-то монстр!  |
|
|
|
|
superraf
Стаж: 14 лет 3 мес.
Сообщений: 125
Ratio: 148.806
100%
|
| AllShadow писал(а): | все работает я уже по этой митодике 19 день занимаюсь , кубики уже появились на пресе и обхват бытцухи быль до занятий 25 сейчас 37 так что буду заниматся усердно))) |
за 19 дней анрил.Так что гон |
|
|
|
|
|
|
